Poradnik Sportowca
Street workout - plan treningowy dla początkujących
Street workout inaczej kalistenika niezmiennie zyskuje na popularności. Od czego rozpocząć taką aktywność oraz jak wygląda plan treningowy dla początkujących? Serdecznie zapraszamy do naszego najnowszego artykułu na temat street workout.
Białko na noc – które wybrać, by obudzić się większym?
Białko to podstawowy budulec mięśni, bez którego utrzymanie oraz
wzrost muskulatury jest po prostu nie możliwy. Odżywki białkowe
takie jak. np kazeina micelarna to świetny sposób na zapewnienie
mięśniom całonocnego dopływu aminokwasów. Sprawdź, które białko
wybrać, by obudzić się większym.
5 ciekawych faktów na temat beta-alaniny
Wiele osób kojarzy beta-alaninę z charakterystycznym mrowieniem, jakie wykazuje po spożyciu. Nie każdy jednak zna dokładne jej działanie. Pomaga m.in. zwiększyć wytrzymałość, usprawnia regenerację, wpływa na zmniejszenie zmęczenia, a także ochronę masy mięśniowej.
Klatka z bicepsem? Z czym łączyć trening klatki piersiowej?
Jednym z najczęstszych połączeń partii mięśniowych jest zestaw
klatki z bicepsem. Nie jest to oczywiście błąd natomiast
postaraliśmy się odpowiedzieć na pytanie z czym jeszcze możemy
łączyć trening klatki piersiowej? Sprawdźcie!
Jak szybko schudnąć 5kg?
Szukasz sposobu, by szybko schudnąć 5kg? Co trzeba zrobić, by w krótkim czasie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej zdrowo i bez efektu jojo? Sprawdź jak w krótkim czasie dopiąć swego i zauważyć zadowalające efekty.
Kreatyna przed czy po treningu - kiedy najlepiej brać kreatynę?
Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Kiedy najlepiej ją brać?
AAKG - co to jest i co daje?
AAKG wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych, co przekłada się na szybszy transport tlenu i substancji odżywczych do pracujących mięśni. Dzięki temu wspiera naszą regenerację i wzrost siły. Czym dokładniej jest AAKG i co jeszcze daje jego suplementacja? Sprawdźcie sami
Dieta wysokobiałkowa — przepisy i przykładowy jadłospis
Jak układać dietę białkową? Sprawdź przykładowy jadłospis oraz
propozycje przepisów na diecie wysokobiałkowej.
Jak schudnąć z brzucha? 6 wskazówek na skuteczne odchudzanie brzucha
Jak skutecznie zrzucić brzuch? Sprawdź nasze wskazówki na
szybkie odchudzanie brzucha, dzięki którym poprawisz wygląd swojej
sylwetki i samopoczucie.
Push pull legs - plan treningowy na 4 dni
W poniższym artykule przedstawione zostaną zasady treningu push pull legs PPL oraz przykładowy plan. Podpowiemy także dla kogo ten rodzaj treningu będzie najbardziej korzystny oraz jakie są jego zalety.