Poradnik Sportowca: Odżywianie

Prawidłowe nawodnienie w sporcie

Długie treningi wytrzymałościowe to duże obciążenie dla organizmu. Aby zwiększyć efektywność wykonywanych ćwiczeń oraz opóźnić moment wystąpienia zmęczenia bardzo ważna jest zbilansowana dieta, odpowiednia suplementacja, a także...

Dieta piłkarza - co jeść dla lepszych wyników?

Zmienna dynamika wysiłku, trudne warunki atmosferyczne oraz presja spoczywająca na zawodnikach czynią futbol sportem wymagającym bardzo dużej kontroli diety i suplementacji. Wiadomo, że prawidłowe żywienie w połączeniu z odpowiednimi odżywkami...

Jak pokonać zmęczenie podczas treningu? Dieta i suplementy

Zmęczenie jest nieodłącznym elementem związanym z wysiłkiem fizycznym. Po zakończeniu treningu często ogarnia niemoc i senność, a wszystkie siły zaczynają Cię opuszczać. Niekiedy ma to miejsce również w trakcie treningu.

7 wskazówek jak nie przytyć - skuteczne nie tylko na święta!

Jak nie przytyć? To pytanie zadaje sobie wielu z nas, szczególnie przez okres świąteczny. Sprawdź wskazówki, które pomogą Ci utrzymać sylwetkę - skutecznie nie tylko na Boże Narodzenie!

Dania z dyni - przepisy z dynią na obiad

Sezon na dynię rozpoczęty - pora na wykorzystanie jej w kuchni. Poznaj ciekawe przepisy na dania z dyni, inne niż klasyczna zupa krem!

Co jeść, aby pobudzić hormon wzrostu?

Zastanawiałeś się kiedyś co jeść, żeby pobudzić syntezę hormonu wzrostu? Kliknij i sprawdź, jakie produkty pomogą Ci w produkcji GH.

Jak schudnąć z brzucha po 40-tce? 7 wskazówek jak zrzucić brzuch

Jak schudnąć z brzucha po 40-tce? Sprawdź skuteczne sposoby na pozbycie się fałdki na brzuchu, którą coraz trudniej zgubić z wiekiem.

Jadłospis tygodniowy – dieta FODMAP

Czym jest dieta FODMAP? Sprawdź więcej informacji o diecie FODMAP - poznaj wskazówki, zasady, założenia i przykładowy jadłospis.

Jak mieć więcej energii w ciągu dnia?

Jak sprawić, żeby energia Cię nie opuszczała w ciągu dnia? Sprawdź praktyczne wskazówki, które pomogą Ci utrzymać odpowiedni poziom energii.

Kreatyna a alkohol – czy takie połączenie szkodzi?