Poradnik Sportowca

Rozszyfrowaliśmy co zawierają tabletki Animal Paka

Czy zastanawialiście się kiedyś nad składem Animal Paka? A dokładniej, co kryje się w poszczególnych tabletkach tego kompleksu?

Odżywki dla ciężko pracujących – poradnik

Ciężka praca fizyczna, to olbrzymie obciążenie dla organizmu, które wcześniej czy później może odbić się na zdrowiu. Aby tego uniknąć, należy na bieżąco kontrolować zapotrzebowanie na kalorie, witaminy, minerały i inne składniki.

Czym jest tlenek azotu i jak zwiększyć jego produkcję?

Tlenek azotu to nieorganiczny związek chemiczny z grupy tlenków azotu. W organiżmie człowieka powstaje z grupy guanidynowej z L-argininy w reakcji katalizowanej przez syntazę tlenku azotu (NOS).

Suplementacja kreatyną a praca nerek

Czy długotrwała suplementacja kreatyną może upośledzić czynności nerek u osób ćwiczących siłowo i stosujących wysokobiałkową dietę?

Czy od białka się tyje?

Sycące właściwości białka nie pozwolą, aby dzięki tylko ich spożyciu pokryć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 5000 kilokalorii (przy takim zakładanym zapotrzebowaniu) to 1250g czystych protein – niemożliwe do wykonania. Pomimo tego, że biochemiczne ścieżki konwersji białek do tłuszczów występują u ludzi, prawdopodobieństwo, że to nastąpi jest praktycznie zerowe.

Wpływ diety niskowęglowodanowej na sen

Sen to bardzo ważna czynność - podczas niego zachodzą wszystkie reakcje w ciele mające na celu regeneracje organizmu, w tym odbudowę jego zniszczonych tkanek (na przykład wywołanych treningiem siłowym).

HMB – co to jest i jak je dawkować?

HMB, którego pełna nazwa to kwas hydroksymetylomasłowy (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest pochodną jednego z aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) - leucyny. HMB wspomaga przyrost masy mięśni, wspomaga procesy rzeźbienia ciała oraz zapobiega odkładaniu tkanki tłuszczowej.

Źródła witaminy D - gdzie występuje witamina D?

Wiele osób w Polsce dotyka niedobór witaminy D. Jak się przed nim uchronić? Sprawdź najlepsze źródła witaminy D - gdzie jest jej najwięcej?

Przykładowy trening Push Pull Legs - 3dni

3dniowy plan treningowy Push Pull Legs to świetny wybór dla wszystkich osób wykonujących trzy jednostki w tygodniu, dla których plan FBW nie spełnia ich oczekiwań. Sprawdź na czym polega Push Pull Legs oraz poznaj przykładową rozpiskę.

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? 7 wskazówek dla początkujących

Jak zacząć swoją przygodę z siłownią? Sprawdź nasze praktyczne wskazówki dla osób początkujących i zalicz dobre przygotowanie już na początek ćwiczeń na siłowni