WPC - Koncentraty Białka Serwatkowego

Rekomendowane artykuły

Podstawy układania treningu - liczba serii

Prezentujemy kolejny artykuł z cyklu podstaw układania treningu. Jak dostosować odpowiednią ilość serii? Na jakie elementy zwrócić uwagę, co należy wcześniej rozważyć, które czynniki są decydujące dla zachowania większej efektywności? Koniecznie sprawdźcie!

TRX - trening z taśmami dla początkujących

Choć trudno znaleźć skuteczniejszy sposób budowania muskularnej sylwetki niż trening kulturystyczny, to w naszych artykułach staramy się przedstawić również inne metody szlifowania formy fizycznej. Ostatnio przybliżyliśmy kettlebellsy, tym razem...

Trening nóg - dlaczego jest tak ważny i od czego go zacząć?

Dlaczego trening nóg jest tak ważny w planie treningowym? Od czego zacząć wykonywać ćwiczenia na nogi? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w naszym najnowszym artykule. Zapraszamy!

Jak schudnąć po 50-tce?

Zastanawiasz się jak schudnąć po 50-tce? Mamy na to sposób! Dowiedz się wszystkiego o treningu i diecie i sprawdź jak łatwo i szybko schudnąć po pięćdziesiątce!

Białko WPC - koncentrat białka serwatkowego

Koncentrat białka serwatkowego - WPC (Whey Protein Concentrate) to jeden z najczęściej wybieranych preparatów proteinowych wśród osób aktywnych fizycznie. Suplement diety może uzupełniać dietę w białko oraz stanowić ważne wsparcie dla organizmu podczas budowania masy mięśniowej. W naszej ofercie znajdziesz sprawdzone preparaty białkowe WPC w wielu wariantach smakowych, dzięki czemu z łatwością wybierzesz swoją ulubioną odżywkę.

Białko WPC - co to jest?

Koncentrat białka serwatkowego (WPC) to najpopularniejsza odżywka białkowa, która zawiera ok. 80 proc. protein. W skład preparatu wchodzą także węglowodany, tłuszcze oraz woda. W zależności od wybranego producenta produkt dostarcza około 130 kcal na porcję i zawiera pełnowartościowe białko serwatki.

Białko serwatkowe to białko pochodzenia zwierzęcego. Jak sama nazwa wskazuje, jest ono pozyskiwane z serwatki - produktu ubocznego powstającego przy produkcji sera. Białko serwatki jest izolowane dzięki nowoczesnej metodzie technologicznej - ultrafiltracji. Proces ten pozwala oczyścić serwatkę z tłuszczu i laktozy. Następnie białko WPC podlega sproszkowaniu, a do powstałego produktu dodawane są aromaty, barwniki oraz substancje słodzące.

Odżywka białkowa WPC - skład

Koncentraty białek serwatkowych składają się głównie z protein. Zawartość białka w popularnych preparatach waha się od 21 do 25 g, co stanowi minimum 80 proc. odżywki. Pozostałą część stanowią węglowodany, tłuszcze oraz woda. Im jest ich więcej, tym wyższa kaloryczność suplementu diety. Odżywka białkowa może zawierać również aromaty, barwniki i słodziki poprawiające smak i wygląd przygotowywanych na jej bazie koktajli. Wybór dostępnych smaków jest bardzo szeroki, dzięki czemu łatwo można znaleźć swoje ulubione rozwiązanie. Dla miłośników naturalnych odżywek proteinowych przygotowaliśmy również produkty o neutralnym smaku.

Podczas wyboru białka WPC należy zwrócić szczególną uwagę na jego skład. Dotyczy to w szczególności osób, które mają trudności z nietolerancją laktozy. Z myślą o tych użytkownikach niektórzy producenci dodają do swoich odżywek laktazę - enzym odpowiedzialny za trawienie laktozy. Dzięki temu suplement diety nie powoduje przykrych dolegliwości trawiennych.

Właściwości białka WPC

Białko serwatki wyróżnia się na tle innych protein wysoką wartością odżywczą. Fakt ten wynika z wysokiej zawartości aminokwasów egzogennych, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Muszą być więc dostarczane z zewnątrz - wraz z prawidłowo zbilansowaną dietą oraz suplementacją. Odżywka białkowa WPC zawiera także rozgałęzione aminokwasy BCAA - izoleucynę, walinę oraz leucynę. Są one szczególnie istotne dla osób aktywnych, ponieważ stymulują regenerację mięśni po intensywnym treningu oraz wykazują właściwości antykataboliczne.

Dodatkowo Trec Booster Whey Protein lub inna odżywka WPC od dobrego producenta jest łatwo trawiona przez organizm i szybko absorbowana do przewodu pokarmowego. Dzięki temu efekty stosowania białka serwatkowego są bardzo szybkie. Błyskawiczne przyjęcie suplementu po treningu ułatwia też łatwy sposób przygotowania oraz szeroka gama smaków.

Koncentrat białka serwatkowego - zastosowanie

Odżywka białkowa WPC to doskonały sposób na uzupełnienie codziennej diety w pełnowartościowe źródło protein. Stosowanie białka serwatkowego jest szczególnie polecane:

• osobom aktywnym fizycznie i zawodowym sportowcom,

• osobom, którym zależy na wypracowaniu wzrostu masy mięśniowej,

• osobom narażonym na niedobory pełnowartościowego białka w diecie,

• seniorom,

• osobom odchudzającym się,

• rekonwalescentom.

Białko to ważny składnik budulcowy naszego organizmu, który uczestniczy w wielu reakcjach biochemicznych naszego ciała. Stosowanie odżywek proteinowych jest więc świetnym rozwiązaniem, które pozwala zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie.

Białko WPC - jak stosować?

Koncentrat białka serwatkowego to doskonały wybór po treningu. Jego stosowanie skutecznie wspiera proces regeneracji mięśni po ciężkim wysiłku, a także hamuje reakcje kataboliczne związane z rozpadem komórek mięśniowych.

Istnieje wiele sposobów wykorzystania odżywek białkowych, jednak najpopularniejsze jest połączenie 20-30 g proszku z wodą lub mlekiem, co pozwala uzyskać smaczny i odżywczy koktajl. Dodatkowo odżywkę można połączyć z owocami (węglowodany proste to szybkie źródło energii) oraz zdrowymi tłuszczami, np. z orzechami, siemieniem lnianym, awokado lub masłem orzechowym. W ten sposób można przygotować pełnowartościowy posiłek potreningowy, który sprzyja budowaniu masy mięśniowej.

Co istotne, białko WPC może stanowić doskonałą alternatywę dla tradycyjnego posiłku, kiedy brakuje ci czasu na jego przygotowanie i spożycie. Dodatkowo stosowanie odżywek białkowych z aminokwasami BCAA pozwala zrezygnować ze stosowania osobnych preparatów.

Oprócz koktajlu odżywkę białkową można dodać do:

• szejków,

• omletów,

• owsianek,

• deserów,

• naleśników.

Jej słodki smak (np. masło orzechowe, solony karmel lub biała czekolada-truskawka) pozwala urozmaicić dietę oraz nieco osłodzić jadłospis osób znajdujących się na restrykcyjnej diecie redukcyjnej.

Dawkowanie odżywki białkowej WPC

Stosowanie protein w formie odżywki białkowej powinno być dostosowane do indywidualnego zapotrzebowania organizmu na białko. Najczęściej zalecane przez producentów dawkowanie obejmuje stosowanie 20-30 g proszku 2-3 razy dziennie. Jeśli natomiast odżywka białkowa stanowi jedynie uzupełnienie zdrowo zbilansowanej diety, ilość tę można zmniejszyć zgodnie ze swoimi potrzebami.

Dzienne zapotrzebowanie na białko jest uzależnione od wieku, aktywności fizycznej i stanu fizjologicznego organizmu. Przeciętne rekomendowane spożycie białka dla dorosłych wynosi około 0,8-0,9 g/kg masy ciała na dobę. U sportowców zwiększa się natomiast nawet dwukrotnie.

Koncentrat białka serwatkowego - który najlepszy?

Pełnowartościowe białko WPC produkowane jest przez wiele marek. W naszej ofercie znajdziesz odżywki białkowe zaufanych producentów, dzięki czemu możesz stosować je bez obaw o własne zdrowie. Aby urozmaicić jadłospis, do wyboru mamy wiele atrakcyjnych smaków:

• czekolada, nugat, karmel,

• masło orzechowe,

• biała czekolada,

• biała czekolada, truskawka,

• biała czekolada, brzoskwinia,

• biała czekolada, malina,

• biała czekolada, wiśnia,

• czekolada, pomarańcza,

• czekolada, karmel,

• czekolada, malina,

• czekolada, nugat,

• czekolada, banan,

• podwójna czekolada,

• czekolada, orzech laskowy,

• solony karmel,

• wanilia, banan,

• banan, truskawka,

• caffe latte,

• krem brulee,

• kokos.

A to wciąż zaledwie kilka smaków dostępnych w naszym sklepie. Dzięki dobrej rozpuszczalności proszek możesz rozpuścić w wodzie, jogurcie lub mleku, a także wykorzystać podczas przygotowywania dań i przekąsek.

Z czym łączyć białko WPC?

Białka w diecie spełniają szczególną rolę budulcową, a także uczestniczą w wielu reakcjach enzymatycznym i tworzeniu przeciwciał. Powinny więc tuż obok węglowodanów i tłuszczów stanowić podstawę codziennego żywienia. Proteiny w formie odżywki można połączyć nie tylko z popularnymi produktami spożywczymi, jak np. woda, mleko, napój roślinny, jogurt, owoce czy orzechy. Wielu sportowców przyjmuje je po treningu w połączeniu z odżywkami węglowodanowymi, które pozwalają szybko uzupełnić straty energii.

Szeroki wybór odżywek białkowych w BCAA

Chcesz kupić dobrą odżywkę białkową WPC od zaufanego producenta? W naszej ofercie znajdziesz sprawdzone preparaty w wielu różnych smakach, dzięki czemu z łatwością wybierzesz produkt dopasowany do swoich upodobań. Postaw na pełnowartościowe źródło białka, które doskonale uzupełni twoją dietę oraz sprawdzi się podczas intensywnych ćwiczeń. Białka serwatkowe to sprawdzony wybór, kiedy pracujesz nad muskulaturą, odchudzasz się lub potrzebujesz wsparcia w prawidłowej diecie i powrocie do zdrowia. Przekonaj się, że proteiny mogą być smaczne, a jednocześnie istotne dla twojej kondycji!

Najlepsze Koncentraty WPC: Trec Nutrition, 6Pak Nutrition, Formotiva, Activlab, Megabol, Scitec Nutrition, 7Nutrition, Amix, HIRO.LAB