Suplementy i odżywki z orotanem kreatyny (creatine orotate)

Orotan kreatyny (Creatine orotate) - związek będący połączeniem anabolicznej kreatyny i kwasu orotowego. Posiada lepszą rozpuszczalność i skuteczniej przenikania do tkanek, stymulując wzrost mięśni, ich siłę i masę. W efekcie wspiera proces anabolizmu mięśniowego. Przyspiesza syntezę i regenerację ATP, warunkuje syntezę wysoko energetycznych fosforanów. Uczestniczy w przemianie węglowodanów, zwiększając wykorzystanie glukozy. Wspomaga regenerację powysiłkową, skracając czas potrzebny na odpoczynek. Optymalne dawkowanie w przypadku suplementacji stałej to: 30-50 mg na dobę. Orotan kreatyny dostępny jest w formie monopreparatów oraz stacków kreatynowych. Zaleca się przyjmowanie go w towarzystwie białek i węglowodanów (najlepiej z odżywkami węglowodanowo-białkowymi). Optymalne dawkowanie w przypadku suplementacji cyklicznej wynosi 5-10 g na dobę (dawka musi być podzielona na 1-3 porcje).