Suplementy i odżywki z fosforanem kreatyny

Fosforan kreatyny (Creatine phosphate) - związek odpowiedzialny m.in. za odnowę fosfo-kreatyny wewnątrz komórek, a pośrednio do odnowy ATP, stanowiącej ochronę komórek mięśniowych, serca i mózgowych przed degradacją podczas wysiłku. Pełni funkcje antyoksydacyjne, anaboliczne i antykataboliczne. Przyczynia się więc do rozbudowy masy mięśniowej przy jednoczesnym zapobieganiu rozpadowi mięśni. Zwiększa produkcję energii, pozwalając na intensywniejszy wysiłek. Nasila tempo procesów regeneracyjnych. Poprawia wytrzymałość fizyczną i psychiczną podczas wysiłku, co pozwala na intensywniejsze realizowanie planu treningowe. Fosforan kreatyny występuje w nielicznych preparatach - głównie stackach kreatynowych. Polecane są sportowcom trenującym dyscypliny siłowe oraz wytrzymałościowo-siłowe. Optymalne dawkowanie to od 4 do 10 g dziennie. Zaleca się przyjmować w godzinach okołotreningowych.