Główne mięśnie biorące udział w wyciskaniu sztangielek na ławce skośnej w dół:
- grupa mięśni piersiowych (dolna część)
- trójgłowy ramienia
- naramienny (przedni akton)
Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:
Ławkę ustawiamy pod kątem 20-40 stopni skierowaną ku dołowi. Jeśli nie mamy jej do dyspozycji to możemy umieścić koniec ławki płaskiej na podwyższeniu lub użyć ławki do ćwiczenia mięśni brzucha. UWAGA: Zmiana ustawienia ławki wpływa na pogorszenie jej wytrzymałości. Wskazane rozwiązanie nadaje się tylko do ćwiczeń z niewielkimi ciężarami. Przyjmujemy pozycję i wykonujemy ruch w ten sam sposób jak w ćwiczeniu numer 1, z tą różnicą, że sztangę opuszczamy do dolnej części klatki piersiowej.
Możliwe modyfikacje ćwiczenia:
Preferowane jest użycie wolnych ciężarów.
Środa, 22 lutego 2017