Główne mięśnie biorące udział w wyciskaniu sztangi na ławce skośnej:
- Grupa mięśni piersiowych (ich dolna część),
- trójgłowy ramienia,
- naramienny (przedni akton).
Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:
Ławkę ustawiamy pod kątem 20-40 stopni skierowaną ku dołowi. Jeśli nie mamy jej do dyspozycji to możemy umieścić koniec ławki płaskiej na podwyższeniu lub użyć ławki do ćwiczenia mięśni brzucha. UWAGA: Zmiana ustawienia ławki wpływa na pogorszenie jej wytrzymałości. Wskazane rozwiązanie nadaje się tylko do ćwiczeń z niewielkimi ciężarami. Przyjmujemy pozycję i wykonujemy ruch w ten sam sposób jak w ćwiczeniu numer 1, z tą różnicą, że sztangę opuszczamy do dolnej części klatki piersiowej.
Możliwe modyfikacje ćwiczenia:
Preferowane jest użycie wolnych ciężarów.
Sobota, 18 lutego 2017