Witamina D - czy warto ją stosować?

Witamina D to z pewnością substancja odgrywająca bardzo ważną rolę w organizmie człowieka, którą wyróżnia przede wszystkim to, że może być wytwarzana przez ludzki organizm na skutek działania zwykłych promieni słonecznych.

Tak, już krótka ekspozycja na słońcu jest w stanie zapewnić nam jej odpowiednią ilość, lecz mimo tego i wielu ludzi wciąż zmaga się z jej niedoborem. Skąd ten deficyt? Jednym z powodów na pewno może być położenie geograficzne naszego kraju, które powoduje od września do kwietnia zbyt małe promieniowanie, nie wystarczające by witamina mogła być wyprodukowana w skórze, nawet w słoneczne dni.

Korzyści ze stosowania cholekalcyferolu jest wiele. Jego podstawową i niekwestionowaną funkcją w organizmie człowieka jest z pewnością regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej oraz wsparcie w prawidłowym funkcjonowaniu układu kostno-mięśniowego.

Jej odpowiedni poziom przyczynia się także do przyspieszania procesów immunologicznych oraz pozwala na znacznie lepsze przygotowanie organizmu do podejmowanego wysiłku.

Zapotrzebowanie w ciągu doby

Zapotrzebowanie zależy tak naprawdę od tego jaka jest aktualnie pora roku i ile w związku z tym spędzamy czasu na słońcu. Z tego też powodu inne dawki będziemy potrzebować w okresie letnim, a zupełnie inne w okresie jesienno-zimowym.

Do obliczenia pokrycia naszego dziennego zapotrzebowania wpływa także styl życia, masa ciała czy sposób odżywiania, który już zupełnie indywidualizuje podaż. Nasz organizm posiada ograniczone możliwości magazynowania witaminy D3 stąd nie trudno o jej przedawkowanie, lecz pamiętajmy, że nie ma świecie niczego czego tak naprawdę nie moglibyśmy przedawkować.

Co do suplementacji tym związkiem zazwyczaj spotykamy się z dawkami od 400IU do 2000IU na dobę.

Niedobory

Podsumowanie