Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu Unoszenia sztangielek bokiem w opadzie tułowia:
- Naramienny (głównie część tylna)
Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:
Stajemy w rozkroku na lekko ugiętych kolanach i pochylamy tułów do przodu mniej więcej pod kątem 45 stopni względem podłoża. Unosimy ramiona do poziomu według zasad opisanych w ćwiczeniu 3.
Modyfikacje ćwiczenia:
Ćwiczenie można wykonać również na siedząco lub z użyciem linek
wyciągu
W celu odciążenia kręgosłupa warto wykorzystać ławeczkę skośną. W tym wariancie ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej opierając
klatkę piersiową o oparcie ławeczki.
Środa, 22 lutego 2017