Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym":
- Dwugłowy ramienia
- ramienny
- ramienno-promieniowy
Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:
W pozycji stojącej lub siedzącej chwytamy sztangielki chwytem młotkowym i trzymamy je wzdłuż ciała. Zachowując prosty grzbiet i stabilną sylwetkę, wykonujemy wdech i napinając bicepsy zginamy przedramiona w końcowej fazie robiąc wydech. Następnie powracamy do pozycji wyjściowej powoli opuszczając przedramiona.
Modyfikacje ćwiczenia:
Ćwiczenie można wykonywać oburącz lub naprzemiennie.
Środa, 22 lutego 2017