Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu uginania przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano:

• Dwugłowy ramienia
• ramienny
• ramienno-promieniowy

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

W pozycji stojącej chwytamy sztangielkę podchwytem, ramię opieramy o wewnętrzną część uda. Wykonujemy wdech i zginamy przedramię, w szczytowej fazie ruchu robimy wydech i napinamy silnie biceps. Robiąc wdech powoli opuszczamy przedramię do pozycji wyjściowej.

Modyfikacje ćwiczenia:Modyfikacje ćwiczenia:

Pod koniec ruchu możemy wykonać supinację nadgarstka.

Uwagi:

Ramię powinno przylegać do uda w każdym momencie wykonywanego ruchu.