Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu uginania przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano:
- Dwugłowy ramienia
- ramienny
- ramienno-promieniowy
Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:
W pozycji stojącej chwytamy sztangielkę podchwytem, ramię opieramy o wewnętrzną część uda. Wykonujemy wdech i zginamy przedramię, w szczytowej fazie ruchu robimy wydech i napinamy silnie biceps. Robiąc wdech powoli opuszczamy przedramię do pozycji wyjściowej.
Modyfikacje ćwiczenia:Modyfikacje ćwiczenia:
Pod koniec ruchu możemy wykonać supinację nadgarstka.
Uwagi:
Ramię powinno przylegać do uda w każdym momencie wykonywanego
ruchu.
Środa, 22 lutego 2017