Zastanawiałeś się kiedyś nad przeprowadzeniem solidnego
treningu siłowego w domu? No tak, tylko co z hantlami, gryfami i sztangami? Te doskonałe narzędzia do budowania i utrzymywania
mięśni są nie tylko dość drogie, ale potrzebują dużo miejsca. Na
szczęście istnieje niedrogie, niewielkie i łatwodostępne
rozwiązanie wszystkich wspomnianych problemów – gumy oporowe mini
bands. Jakie efekty treningu można uzyskać, stosując taśmy mini
band?
Taśmy mini band – jakie wybrać?
Najrozsądniejszym wyborem będzie kupno zestawu taśm mini bands. Z reguły gumy znajdujące się w zestawie oznaczone są kolorami zgodnie z poziomem siły potrzebnej do ich napięcia (np. lekki, średni, ciężki, bardzo ciężki). Niektóre mają przypisaną wartość kilogramów, jakiej odpowiadają.
Najlepiej zaopatrzyć się w taśmy o co najmniej trzech stopniach oporu: lekkim, średnim i ciężkim (różne grupy mięśni wymagają różnych poziomów oporu).
Wybierając taśmy oporowe, zwróć uwagę, aby były wygodne w użytkowaniu. Stosowane do produkcji mini band gumy różnią się nie
tylko stopniem oporu, ale również materiałem, z którego są
wykonane. Naturalny lateks jest dobrym wyborem, ponieważ jest
obojętny dla skóry, poza tym jest odporny na wielokrotne i długotrwałe rozciąganie. Jeśli zależy Ci na pełnej wygodzie podczas
treningu siłowego, zrezygnuj z kupna taśm typowo rehabilitacyjnych.
Są cięte z metra, przez co wymagają mało wygodnego
wiązania.
Są to pozornie drobne problemy, których rozwiązanie może
sprawić, że korzystanie z Twojego sprzętu będzie znacznie
przyjemniejsze i bezpieczniejsze.
Trec
Gumy oporowe mini band do treningu
- zestaw gum oporowych wykonanych z wysokiej jakości naturalnego lateksu odpornego na rozciąganie i rozerwanie,
- dostępne w kilku wersjach kolorystycznych, które różnią się od siebie maksymalnym oporem,
- opór progresywny mini bands pozwala osiągać zadowalające efekty ćwiczeń bez potrzeby używania ciężkiego sprzętu,
- uniwersalne — do stosowania w siłowni, domu i na dworze,
- przydatne w wielu rodzajach aktywności fizycznej — treningu ogólnorozwojowym oraz siłowym,
- idealne dla osób, które planują rozszerzyć swój plan treningowy o podciąganie się na drążku,
- przyjazne dla skóry — hipoalergiczne.
6PAK Mini bands dla kobiet
- zestaw 4 taśm o stałej szerokości (6cm) i różnej oporności, które łatwo dostosować do swoich potrzeb treningowych oraz stopnia zaawansowania,
- 4 stopnie oporności — od lekkiego do ciężkiego,
- możliwość szerokiego zastosowania — od rehabilitacji, przez fitness do treningu siłowego,
- pozwalają na ćwiczenie wielu partii ciała,
- bardzo kobiece odcienie, które będą pasować do wielu stylizacji na sali gimnastycznej lub w siłowni,
- worek do przechowywania w zestawie.
Gumy oporowe mini band – opinie o stosowaniu
Oto kilka wybranych opinii na temat stosowania gum mini
bands:
🛒 Akcesoria treningowe, w tym gumy oporowe mini band kupisz w sklepie bcaa.pl
Jakie efekty dają taśmy mini band?
Gumy oporowe mini band to bardzo niedoceniany sprzęt treningowy i coś, co każdy powinien wziąć pod uwagę. Jeśli chcesz zbudować
mięśnie oraz poprawić siłę i wytrzymałość, taśmy mini band są
jednym z najlepszych rozwiązań do treningu siłowego. Ich
ogromna mobilność pozwala używać ich praktycznie wszędzie — możesz
je mieć zawsze przy sobie.
W przeciwieństwie do kettlebells i hantli opaski celują w małe i duże grupy mięśni bez jednoczesnego wywierania dużego nacisku na stawy. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób dochodzących do pełnego zdrowia po kontuzjach, osób niedoświadczonych lub z dużą nadwagą.
Ważną cechą gum oporowych jest to, że możesz pracować z różnymi poziomami oporu, od lekkiego do ciężkiego, a więc decydować, jaki ma być końcowy efekt Twoich treningów — wzmocnienie korpusu, wyrzeźbienie rąk, nóg, czy wysmuklenie całego ciała.
Czytaj:
Jak ćwiczyć z gumami? Najlepsze ćwiczenia z mini band
Czy można zrobić trening siłowy z mini bands?
Gumy oporowe mini bands mogą być używane do budowania
mięśni, ponieważ rekrutują stabilizujące grupy mięśniowe i pozwalają zapewnić dodatkową intensywność do znanych ćwiczeń
budujących mięśnie. Gumy mini bands są szczególnie przydatne
podczas treningów dolnych partii ciała, w tym nóg i pośladków.
Kluczem do osiągnięcia efektów jest stosowanie „progresywnego
podejścia do przeciążania”, wykonywanie nieco większej liczby
serii i powtórzeń oraz łączenie treningu z prawidłowym
odżywianiem.
Taśmy oporowe budują mięśnie w taki sam sposób jak wolne
ciężary. Jednak oferują opór, z którym Twoje mięśnie walczą,
zamiast odpoczywać między powtórzeniami. Na przykład, podczas
ćwiczenia uginania hantli z wykorzystaniem gum oporowych, ćwiczysz
mięśnie zarówno podczas zginania ramienia, jak i opuszczania go. W rezultacie mięsień jest stale napięty, co działa na mięśnie w sposób, do którego nie jesteś przyzwyczajony.
Aby wyciągnąć z treningu z gumami jak najwięcej, należy skoncentrować się na bardzo skutecznej metodzie zwanej progresywnym przeciążeniem i każde ćwiczenie wykonywać do momentu, aż poczujesz, że Twoje mięśnie nie są w stanie dłużej pracować.
Sprawdź także:
Trening z wykorzystaniem taśm mini band
Leszek Buczak
Czwartek, 3 marca 2022