Taśmy mini band - jakie wybrać, opinie, efekty

Zastanawiałeś się kiedyś nad przeprowadzeniem solidnego treningu siłowego w domu? No tak, tylko co z hantlami, gryfami i sztangami? Te doskonałe narzędzia do budowania i utrzymywania mięśni są nie tylko dość drogie, ale potrzebują dużo miejsca. Na szczęście istnieje niedrogie, niewielkie i łatwodostępne rozwiązanie wszystkich wspomnianych problemów – gumy oporowe mini bands. Jakie efekty treningu można uzyskać, stosując taśmy mini band?

Taśmy mini band – jakie wybrać?

Najrozsądniejszym wyborem będzie kupno zestawu taśm mini bands. Z reguły gumy znajdujące się w zestawie oznaczone są kolorami zgodnie z poziomem siły potrzebnej do ich napięcia (np. lekki, średni, ciężki, bardzo ciężki). Niektóre mają przypisaną wartość kilogramów, jakiej odpowiadają.

Najlepiej zaopatrzyć się w taśmy o co najmniej trzech stopniach oporu: lekkim, średnim i ciężkim (różne grupy mięśni wymagają różnych poziomów oporu).

Wybierając taśmy oporowe, zwróć uwagę, aby były wygodne w użytkowaniu. Stosowane do produkcji mini band gumy różnią się nie tylko stopniem oporu, ale również materiałem, z którego są wykonane. Naturalny lateks jest dobrym wyborem, ponieważ jest obojętny dla skóry, poza tym jest odporny na  wielokrotne i długotrwałe rozciąganie. Jeśli zależy Ci na pełnej wygodzie podczas treningu siłowego, zrezygnuj z kupna taśm typowo rehabilitacyjnych. Są cięte z metra, przez co wymagają mało wygodnego wiązania.

Są to pozornie drobne problemy, których rozwiązanie może sprawić, że korzystanie z Twojego sprzętu będzie znacznie przyjemniejsze i bezpieczniejsze.

{{prev2_13186:link}} Trec Gumy oporowe mini band do treningu

• zestaw gum oporowych wykonanych z wysokiej jakości naturalnego lateksu odpornego na rozciąganie i rozerwanie,
• dostępne w kilku wersjach kolorystycznych, które różnią się od siebie maksymalnym oporem,
• opór progresywny mini bands pozwala osiągać zadowalające efekty ćwiczeń bez potrzeby używania ciężkiego sprzętu,
• uniwersalne — do stosowania w siłowni, domu i na dworze,
• przydatne w wielu rodzajach aktywności fizycznej — treningu ogólnorozwojowym oraz siłowym,
• idealne dla osób, które planują rozszerzyć swój plan treningowy o podciąganie się na drążku,
• przyjazne dla skóry — hipoalergiczne.
  

{{prev2_13205:link}} 6PAK Mini bands dla kobiet

• zestaw 4 taśm o stałej szerokości (6cm) i różnej oporności, które łatwo dostosować do swoich potrzeb treningowych oraz stopnia zaawansowania,
• 4 stopnie oporności — od lekkiego do ciężkiego,
• możliwość szerokiego zastosowania — od rehabilitacji, przez fitness do treningu siłowego,
• pozwalają na ćwiczenie wielu partii ciała,
• bardzo kobiece odcienie, które będą pasować do wielu stylizacji na sali gimnastycznej lub w siłowni,
• worek do przechowywania w zestawie.
  

Gumy oporowe mini band – opinie o stosowaniu

Oto kilka wybranych opinii na temat stosowania gum mini bands:

🛒 Akcesoria treningowe, w tym gumy oporowe mini band kupisz w sklepie bcaa.pl

Jakie efekty dają taśmy mini band?

Gumy oporowe mini band to bardzo niedoceniany sprzęt treningowy i coś, co każdy powinien wziąć pod uwagę. Jeśli chcesz zbudować mięśnie oraz poprawić siłę i wytrzymałość, taśmy mini band są jednym z najlepszych rozwiązań do treningu siłowego. Ich ogromna mobilność pozwala używać ich praktycznie wszędzie — możesz je mieć zawsze przy sobie.

W przeciwieństwie do kettlebells i hantli opaski celują w małe i duże grupy mięśni bez jednoczesnego wywierania dużego nacisku na stawy. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób dochodzących do pełnego zdrowia po kontuzjach, osób niedoświadczonych lub z dużą nadwagą.

Ważną cechą gum oporowych jest to, że możesz pracować z różnymi poziomami oporu, od lekkiego do ciężkiego, a więc decydować, jaki ma być końcowy efekt Twoich treningów — wzmocnienie korpusu, wyrzeźbienie rąk, nóg, czy wysmuklenie całego ciała.

Czytaj: Jak ćwiczyć z gumami? Najlepsze ćwiczenia z mini band

Czy można zrobić trening siłowy z mini bands?

Gumy oporowe mini bands mogą być używane do budowania mięśni, ponieważ rekrutują stabilizujące grupy mięśniowe i pozwalają zapewnić dodatkową intensywność do znanych ćwiczeń budujących mięśnie. Gumy mini bands są szczególnie przydatne podczas treningów dolnych partii ciała, w tym nóg i pośladków. Kluczem do osiągnięcia efektów jest stosowanie „progresywnego podejścia do przeciążania”, wykonywanie nieco większej liczby serii i powtórzeń oraz łączenie treningu z prawidłowym odżywianiem.

Taśmy oporowe budują mięśnie w taki sam sposób jak wolne ciężary. Jednak oferują opór, z którym Twoje mięśnie walczą, zamiast odpoczywać między powtórzeniami. Na przykład, podczas ćwiczenia uginania hantli z wykorzystaniem gum oporowych, ćwiczysz mięśnie zarówno podczas zginania ramienia, jak i opuszczania go. W rezultacie mięsień jest stale napięty, co działa na mięśnie w sposób, do którego nie jesteś przyzwyczajony.

Aby wyciągnąć z treningu z gumami jak najwięcej, należy skoncentrować się na bardzo skutecznej metodzie zwanej progresywnym przeciążeniem i każde ćwiczenie wykonywać do momentu, aż poczujesz, że Twoje mięśnie nie są w stanie dłużej pracować.

Sprawdź także: Trening z wykorzystaniem taśm mini band

Leszek Buczak