Wiele osób chcąc zbudować imponującą tkankę mięśniową bardzo
często już na początku swojej drogi rozgląda się za najlepszymi
suplementami, które im w tym pomogą. Wiadomo, dobór odpowiednich
produktów to dość indywidualna sprawa i zależy od kilku istotnych
czynników, lecz są pewne kategorie odżywek, które możemy śmiało
wypróbować "w ciemno" i znacznie szybciej osiągnąć swój wymarzony
cel.
Nie zapominając o tym, że odpowiednio zbilansowana dieta oraz przemyślany i systematyczny trening to absolutna podstawa, dziś pokażemy Wam jakie suplementy na masę są najbardziej efektywne podczas budowania mięśni. Sprawdźcie!
1. Odżywki białkowe
Ulokowane wysoko odżywki proteinowe nie powinny chyba nikogo
dziwić. Dostarczając szeroki wachlarz aminokwasów stanowią
doskonały wybór zarówno w okresie pracy nad redukcją jak i rozbudową wartościowej masy mięśniowej.
Świetne uzupełniając codzienną dietę ułatwiają pokrycie
dziennego zapotrzebowania na podstawowe składniki odżywcze,
które w dużym stopniu warunkują kształtowanie sylwetki. Jak wiadomo
wysiłek fizyczny powoduje uszkodzenia struktur białkowych
wymagających późniejszej regeneracji. Następstwem ich
potreningowego odnowienia jest nie tylko wzmocnienie, ale przede
wszystkim pogrubienie włókien mięśniowych, które z czasem
zwiększając swoje obwody powodują jednocześnie wizualną poprawę
jakości muskulatury.
Rozbudowa beztłuszczowej tkanki mięśniowej to wbrew pozorom
bardzo trudny i żmudny proces, który oczywiście nie wymaga tylko
odpowiedniej ilości białka, ale bez niego nasze nawet
najbardziej wyczerpujące treningi nie przyniosą oczekiwanego
rezultatu w ogóle, bądź będzie on bardzo daleki od ideału.
W naszej szerokiej ofercie znajdziesz wysokiej jakości odżywki białkowe, które wykazując działanie antykataboliczne, w prosty sposób wpływają na zauważalną rozbudowę masy. Są to np.
Sport definition That's the Whey
700g
Formotiva Muscle Brick Whey
1000g
Wśród szerokiej gamy odżywek z pewnością znajdziesz najlepsze
białko dla siebie.
2. Kreatyna
Kreatyna to organiczny związek naturalnie występujący w ludzkim
organizmie, lecz niestety w dawce nie gwarantującej szybszego
rozrostu masy mięśniowej. Będąc swoistym "magazynem" szybko
dostępnej energii ATP, pozwala na znacznie dłuższą pracę
mięśni, dzięki czemu wspiera wytrzymałość podczas wykonywanych
ćwiczeń.
Zwiększając wszystkie korzystne parametry treningowe nie tylko
możemy ćwiczyć dłużej, ale przede wszystkim znacznie ciężej, a jak
dobrze wiemy mając więcej siły podnosimy więcej wręcz niszcząc
nasze mięśni, by odbudowały się za każdym razem większe. Suplementy
zawierające kreatynę
występują na rynku w wielu różnych rodzajach i bardzo ważne jest,
aby dobrać
odpowiednią formę, dostosowaną do naszych potrzeb oraz
treningowego stażu.
Najpopularniejsze formy to z pewnością monohydrat kreatyny, jabłczan, czy staki kreatynowe.
Jeśli zaczynamy naszą przygodę z siłownią i chcemy nieco
przyspieszyć nasze efekty, optymalnym wyborem będzie z pewnością
klasyczny monohydrat kreatyny, czyli najbardziej przebadana forma
tego związku. Jeśli nasz staż jest trochę większy forma jabłczanu,
czy chlorowodorku na pewno będzie dobrym wyborem.
Kreatyna to naprawdę skuteczne wsparcie o udowodnionym
działaniu, świetnie wspomagającym efektywność treningu. Jeśli
zastawiasz się nad wyborem odpowiedniego produktu, sprawdź kilka
naszych "sprawdzonych" propozycji i wybierz dla siebie
najlepszą:
Sport Definition The Mono 500g
Formotiva Tri-Creatine Malate Powder
400g
3. Gainery
W okresie budowy masy mięśniowej podaż kaloryczna znacznie
wzrasta, gainer nie tylko
dostarcza pełnowartościowych protein do organizmu, ale przede
wszystkim zapewnia wysoką ilość węglowodanów oraz zaopatruje nas w niezbędną energię.
Świetnie sprawdza się u osób, które mają problem z nabieraniem kolejnych kilogramów, choćby z powodu typu swojej
sylwetki. Będąc równie popularnym środkiem stosowanym przy
rozbudowie masy mięśniowej, wywiera korzystny wpływ na regenerację
po odbytym treningu oraz ułatwia uzupełnienie codziennej diety w kluczowe składniki odżywcze.
Wyróżniając różne rodzaje gainerów możemy znaleźć te klasyczne
zawierające połączenia białka z węglowodanami, lecz coraz częściej
większość osób korzysta także z dodatku większej ilości tłuszczów
MCT, czy podstawowych witamin i minerałów.
Stosowane przed treningiem wspierają w dostarczeniu odpowiedniej
dawki energii, natomiast po treningu oddziałują na szybszą odbudowę
utraconego podczas wysiłku glikogenu oraz dostarczeniu niezbędnych
składników odżywczych.
Tego rodzaju odżywki to stosunkowo niskiej rangi wydatek, który
naprawdę może zrobić różnicę. Warto zapoznać się z kilkoma
propozycjami i wybrać coś dla siebie.
Przykładowe gainery:
Sport Definition Mass Definition
1000g
Zastanawiasz się, co dla Ciebie będzie lepszym wyborem: gainer,
czy białko? Przydatne informacje znajdziesz w artykule:
Gainer czy białko - co wybrać by osiągnąć cel?
4. Boostery testosteronu
Boostery
testosteronu to wartościowe preparaty oparte bardzo często na
ekstraktach roślinnych, które wpływając na zwiększenie syntezy
własnego testosteronu, ułatwiają pracę nad silną i muskularną
sylwetką. Z roku na rok skład tych suplementów się poszerza i w ofercie nie ma już tylko popularnego Tribulusa,
lecz możemy znaleźć także np. kwas
D-asparaginowy, cynk, saw
palmetto, czy maca.
Na poziom testosteronu wpływa wiele różnych czynników, takich jak m.in. masa ciała, wiek, poziom wytrenowania, czy czas treningu, choć determinantów jest znacznie więcej. U osób starszych naturalnie zauważa się mniejszą produkcję testosteronu, nawet jeżeli są cały czas aktywne fizycznie. By utrzymać poziom tego ważnego hormonu, nawet wśród początkujących warto korzystać z różnych boosterów testoseronu, które nie tylko poprawiają naszą siłę i masę, ale również witalność oraz sprawność seksualną.
Przykładowe boostery testosteronu:
Formotiva testo Booster 120tab.
6Pak Effective Line Tribulus
Terrestris 90tab.
5. Odżywki węglowodanowe
Odżywki
węglowodanowe to bardzo popularne suplementy w okresie
rozbudowy masy mięśniowej, które dostarczając wolno, średnio oraz
szybko uwalnianych "węgli" dbają o wysoką efektywność wysiłku
fizycznego zarówno w trakcie, jak i zaraz po skończeniu jego
trwania. Często uzupełnione dawką witamin i minerałów, naprawdę za
nieduże pieniądze
warto sięgać po odżywki węglowodanowe w drodze po muskularną
sylwetkę.
Przykładowe produkty tego energetycznego kopa to np.
Jeśli dalej zastanawiasz się jakie połączenie suplementów przybliży Cię do wymarzonej sylwetki, mamy też tak zwane gotowce na każdą kieszeń!
Poniedziałek, 15 czerwca 2020