Spalacze tłuszczu - czy warto?

Nasze cele treningowe są ściśle powiązane z porami roku – bynajmniej dotyczy to dużej części ćwiczących na siłowni. W okresie jesienno-zimowym trwa sezon budowania masy, a wraz z nadchodzącymi cieplejszymi dniami naszym celem staje się redukcja tkanki tłuszczowej. Czy warto wspierać się spalaczami tłuszczu w tym okresie?

Redukcja tkanki tłuszczowej - kiedy czas na spalacz?

Zdarza się tak, że po kilku próbach zmiany treningu i dodawania kolejnych minut żmudnych aerobów na rowerze zaczynamy się zastanawiać jaki suplement może nas przybliżyć do celu. W szybkiej odpowiedzi z pewnością natkniemy się na spalacze tłuszczu.

Aby spalacz tłuszczu był skuteczny, musimy odpowiednio przygotować nasz organizm i przemiany metaboliczne jakie w nim zachodzą. Możemy to porównać do sadzenia nasion – jeśli przygotujemy dobrze glebę (nawodnimy i nawieziemy), wtedy nawet najmniejsza sadzonka przyjmie się i wyda plon. Jeśli nie zadbamy o podłoże i będzie zbyt dużo chwastów, wtedy nawet największa sadzona nie przyjmie się.

Ogólne działanie spalaczy sprawia, że z powodzeniem mogą sprawdzić się one również na początku przygody z odchudzaniem, jednak będąc elementem całej układanki, a nie jej podstawą

Warto wiedzieć więcej: 6 rad jak wzmocnić działanie spalaczy tłuszczu

Redin - innowacyjny spalacz tłuszczu

Ujemny bilans energetyczny

Jeśli chcemy stosować reduktor tłuszczu musimy być na minusie kalorycznym. Dążymy do tego przez ograniczenie przyjmowanych kalorii z pożywienia oraz poprzez aktywność fizyczną (jej intensywność i czas trwania). Bez wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego oraz deficytu nasze starania niestety skończą się fiaskiem.

Warto wiedzieć: Kalkulator kalorii - jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Na które grupy spalaczy warto zwrócić uwagę?

Aby jak najwięcej korzyści odnieść z faktu suplementacji reduktorami tłuszczu, warto poznać ich grupy, a także zacząć od środków łagodniejszych lub np. składających się z pojedynczej substancji aktywnej takiej jak np.

• kofeina
• L-karnityna
• CLA
• Zielona herbata
  

Warto również rozważyć klasyczną grupę termogeników, czyli środków, dzięki którym schudnąć może dosłownie prawie każdy. Zwiększając wydatek energetyczny naszego organizmu powodują, że nasz organizm „przepala” więcej kalorii, przez co wzrasta nasz deficyt kaloryczny.

Koleją łagodniejsza grupą reduktorów tkanki tłuszczowej są suplementy blokujące apetyt. Do tej puli suplementów możemy zaliczyć m.in. HCA – ekstrakt z Garcinia cambogia, owoce acai oraz błonnik.

Reduktory tłuszczu zawsze będą skuteczne, gdy towarzyszyć będą wprowadzonym zmianom diety i aktywności fizycznej. Warto także zwrócić uwagę na produkty zawierające kompozycję różnych związków w jednym produkcie, które mogą działać na znacznie większym obszarze niż mono-produkty.

Spalacze tłuszczu - efekty uboczne

Stosowanie reduktorów tłuszczu jest bezpieczne. Jednak obserwacja organizmu zawsze powinna być na pierwszym miejscu w każdym wypadku przyjmowania jakichkolwiek suplementów nie tylko z kategorii spalaczy. Staraj się nie stosować zasady „im więcej tym lepiej”. Stosuj produkty zgodnie z dawkowaniem na etykiecie.

Przeciwwskazania zdrowotne występują jedynie w przypadku części spalaczy tłuszczu, które powodują wzrost ciśnienia tętniczego, silne pobudzenie, wzmożoną potliwość. Są to oczywiście efekty w 100% normalne, aczkolwiek w przypadku niektórych jednostek chorobowych niekoniecznie wskazane.

Pamiętajcie jednak, że nie każdy reduktor tłuszczu działa w ten sam sposób - są grupy wpływające na metabolizm kwasów tłuszczowych bez radykalnego wzrostu ciśnienia (np. wspomniana L-karnityna, czy też nasilające eliminację wody z organizmu - diuretyki.

Jak długo można stosować spalacze tłuszczu?

Ile ma trwać redukcja – aż będziesz zadowolony/a! Możemy powiedzieć, że nie ma tu limitu wagowego – jest tylko zdrowy rozsądek. Jeśli nie mamy aspiracji scenicznych, schodzenia do ilości jednocyfrowych, to unikajmy zbyt mocnego obciążenia organizmu.

W takim przypadku gra nie jest warta świeczki, a ciągłe nakręcanie się wcale nie sprawi, że poczujemy się lepiej w swoim ciele. Redukujemy do tego momentu, aż odczujemy zadowolenie ze swojego wyglądu. Dla jednego będą to 3-4 kilogramy, a dla drugiego 10 kg.

Ogromne znaczenie ma też masa ciała, z którą startujemy. Trening w okresie redukcyjnym nie powinien zbytnio różnić się od pozostałego okresu. Na pewno nie kierujmy się przestarzałym sloganem „15 powtórzeń, to na rzeźbę”.

Warto stosować zakres powtórzeń stricte siłowy, aby kolokwialnie mówiąc nasze mięśnie nie zapomniały od czego są i pamiętały o tym, aby utrzymać masę mięśniową potrzebą do pracy.

Sprawdź: Skuteczna redukcja w 50dni

Podsumowanie

Sukces redukcji zależy od naszego silnego charakteru i woli walki o lepszy wygląd. Macie przedstawione pokrótce na czym polega poprawne korzystanie z reduktorów tłuszczu, czym się kierować podczas wyboru pierwszego środka oraz z jakimi skutkami ubocznymi możemy się spotkać.

Kluczem będzie odpowiednio intensywny trening oraz plan dietetyczny, a całość zwieńczona ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli zachowacie te warunki, to z pewnością na ten sezon plażowy nie będzie Wam wstyd pokazać się w stroju kąpielowym lub szortach.

https://zdrowie.tvn.pl/a/suplement-diety-redin-postaw-na-specjalnie-wyselekcjonowane-skladniki-roslinne [1]

Środa, 24 lutego 2021