Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark":
- Najszerszy grzbietu
- obły większy
- równoległoboczny
- czworoboczny
Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:
Zasada wykonania jest podobna do poprzedniego ćwiczenie, z tą różnicą, że drążek jest ściągany za kark.
Uwagi:
Nie zalecamy tego ćwiczenia ze względu na to, że wykonywany ruch
nie odbywa się w naturalnej płaszczyźnie dla stawu barkowego.
Decydując się na to ćwiczenie kluczowe jest zachowanie techniki i ograniczenie stosowanych obciążeń.
Poważnym błędem jest uderzanie drążkiem o kark.
Środa, 22 lutego 2017