Rozstępy po siłowni to jeden z najczęstszych problemów. Dla wielu osób może być to powodem do powstawania kompleksów. Warto zapoznać się z sposobami zapobiegania oraz pozbywania się rozstępów.
Rozstępy po siłowni - jak się ich pozbyć?
Jeśli zauważyliśmy u siebie rozstępy związane ze zbyt szybkim przyrostem masy ciała, to musimy szybko reagować, ponieważ czas ma kluczowe znaczenie. Jeśli nie jesteśmy pewni czy rozstępy są świeże, to powinniśmy zwrócić uwagę na ich kolor - czerwone rozstępy oznaczają, że niedawno powstały. Jak już wiemy, w przypadku rozstępów kluczowy jest czas, więc powinniśmy działać jak najszybciej. Warto zaopatrzyć się w nawilżający krem lub specjalistyczną maść na rozstępy, które nawilżą skórę. Dzięki temu nasza skóra stanie się bardziej elastyczna i będzie w stanie zaleczyć rozstępy.
Pomocne będą też peelingi do ciała, dzięki czemu nastąpi złuszczanie naskórka. Pozwoli to na zahamowanie procesu powstawania rozstępów, a także do ich zmniejszenia.
Czy rozstępy po siłowni znikają?
Wszystko zależy od tego jak szybko zareagujemy i jak duże mamy rozstępy. Jeśli odpowiednio szybko zareagujemy, zanim rozstępy będą duże, to są pewne szanse, że uda nam się całkowicie ich pozbyć. Jeśli rozstępy są rozwinięte i stały się już koloru cielistego, to niestety szanse na ich zniknięcie są bardzo małe. Dlatego właśnie tak ważne jest, aby reagować jak najszybciej, gdy tylko zobaczymy, że powstają rozstępy na naszym ciele.
Jak zapobiec rozstępom po siłowni?
Zapobieganie powstawaniu rozstępów jest znacznie łatwiejsze niż ich usuwanie. Rozstępy pojawiają się w przypadku gdy nasza skóra jest zbyt mało elastyczna i nie jest w stanie już się rozciągnąć. W celu zapobiegania rozstępom powinniśmy starać się zwiększyć elastyczność skóry. Jedną z najprostszych rzeczy jest nawilżanie skóry kremami oraz olejkami. Dzięki temu elastyczność naszej skóry się zmniejsza i nie powstają rozstępy.
Powinniśmy również unikać szybkiego przybierania na masie, ponieważ jest to główny czynnik powodujący powstawanie rozstępów. Jeśli zbyt szybko rośniemy, nasza skóra nie nadąża za rozwojem mięśni i powstają rozstępy.
Co na rozstępy po siłowni?
Jeśli mamy już rozstępy i to istnieje kilka sposobów na pozbycie się ich:
-
Specjalistyczne kremy i żele - na rynku dostępne są kremy i żele zawierające składniki aktywne, takie jak witamina E, retinoidy czy kwas hialuronowy. Te substancje pomagają w regeneracji skóry, zwiększając jej elastyczność i zmniejszając widoczność rozstępów.
-
Naturalne oleje - olejki naturalne, takie jak np. olej kokosowy, olej z awokado czy olej ze słodkich migdałów, są bogate w składniki odżywcze i mogą pomóc w nawilżeniu oraz regeneracji skóry. Stosowanie ich regularnie może pomóc w redukcji rozstępów.
-
Laseroterapia i inne zabiegi dermatologiczne - zaawansowane metody, takie jak laseroterapia czy mikrodermabrazja, oferowane przez specjalistów dermatologii estetycznej, mogą skutecznie redukować widoczność rozstępów, poprzez pobudzanie produkcji kolagenu i regenerację skóry.
-
Zdrowa dieta i suplementy - zbilansowana dieta bogata w witaminy A, C, E oraz minerały, takie jak cynk i krzem, wspiera zdrową skórę. Suplementy diety, zwłaszcza kolagen czy witamina C, mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry.
Jak zminimalizować ryzyko pojawienia się rozstępów?
Jeśli chcemy zminimalizować ryzyko powstania rozstępów powinniśmy regularnie nawilżać skórę, dzięki czemu zwiększy się jej elastyczność. Warto również wykonywać masaż skóry, dzięki czemu stanie się ona jędrniejsza. Powinniśmy również przestrzegać zbilansowanej diety, która dostarcza nam wszystkich niezbędnych witamin odpowiadających za jędrność skóry.
Może Cię zainteresować:
8 produktów na piękną skórę – co jeść na lepszą kondycję
skóry?
Rozstępy po siłowni - skąd się biorą?
Rozstępy po ćwiczeniach to dość popularny problem osób trenujących na siłowni. Wiedząc o tym, co powoduje rozstępy łatwiej jest im zapobiegać:
-
Nadmierne rozciąganie skóry - gwałtowne wahania wagi, szczególnie związane z szybkim przyrostem masy mięśniowej, mogą spowodować nadmierne rozciągnięcie skóry. Skóra, która nie nadąża za szybkim wzrostem mięśni, naciąga się, prowadząc do pojawienia się rozstępów.
-
Zmiany hormonalne - zmiany hormonalne, takie jak te podczas okresu dojrzewania czy ciąży, mogą wpływać na produkcję kolagenu i elastyny, które są odpowiedzialne za elastyczność skóry. Podobnie będzie w przypadku zaburzeń hormonalnych spowodowanych chorobami. Zmniejszona elastyczność skóry zwiększa ryzyko powstawania rozstępów.
-
Genetyka - skłonność do rozstępów może mieć podłoże genetyczne. Jeśli nasi bliscy krewni mieli problemy z rozstępami, istnieje większe prawdopodobieństwo, że i u nas się one pojawią.
-
Nieodpowiednia pielęgnacja skóry - brak regularnej pielęgnacji skóry, w szczególności jej nawilżania, może przyczynić się do osłabienia jej elastyczności, zwiększając podatność na powstawanie rozstępów. Warto stosować kosmetyki zawierające naturalne składniki, aby zapobiegać powstawaniu rozstępów.
Czy ćwiczenia pomagają na rozstępy?
Regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu naszej skóry w odpowiednim stanie. Jednakże musimy pamiętać, że ćwiczenia również mogą być powodem powstania rozstępów. Jednakże jeśli trenujemy z głową, to nie powinniśmy mieć problemów z powstawaniem rozstępów.
Czy ćwiczenia mogą powstrzymać rozwój rozstępów?
Jak już wiemy, regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na stan skóry, a co za tym idzie, zapobiega ona rozstępom. Jeśli połączymy aktywność fizyczną ze zdrową i zbilansowaną dietą, a także z pielęgnacją, to rozstępy nie powinny nam się pojawić.
Jednakże ćwiczenia mogą również powodować rozstępy. Jeśli zaczniemy budować tkankę mięśniową w zbyt szybkim tempie, to nasza skóra nie nadąży za wzrostem mięśni i powstaną nam rozstępy. Jednakże jeśli będziemy ćwiczyć rozsądnie, to taka sytuacja nie powinna mieć miejsca.
Sprawdź także: Czy suplementacja kolagenu ma sens?
Bartosz Dzwonek
Wtorek, 31 października 2023