Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Przysiad ze sztangą z przodu":
- Czworogłowy uda (ogólnie mięśnie nóg)
- pośladkowe
- przywodziciele
- kulszowo-goleniowe
- mięśnie brzucha
- mięśnie grzbietu
Przysiady ze sztangą - zasady poprawnego wykonania ćwiczenia
(robienia przysiadów)
Sztangę opieramy na górnej części mięśni piersiowych i naramiennych, trzymając ją nachwytem. Aby zapobiec zsunięciu się sztangi w trakcie wykonywania ruchu należy skierować łokcie maksymalnie do góry. Zasada wykonania ruchu podobna jak w ćwiczeniu pierwszym.
Zobacz również:
7 ćwiczeń na mięśnie nóg, które naprawdę działają
Przysiad ze sztangą - uwagi
Wykonanie ćwiczenia ułatwi umieszczenie talerzy treningowych pod
piętami.
Siły ściskające oddziałujące na kręgosłup podczas wykonywania
przysiadów są mniejsze niż w przypadku przysiadów ze sztangą na
karku.
Sprawdź także:
Jakie są rodzaje przysiadów i co dają?
Środa, 22 lutego 2017