Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia":
- Trójgłowy ramienia
Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:
W klęku podpartym jednonóż na ławce poziomej pochylamy się do przodu trzymając sztangielkę w jednej z rąk. Ramię ustawiamy poziomo do podłoża, jest ono zgięte w stawie łokciowym pod kątem 90 stopni. Zachowując wyprostowane plecy bierzemy wdech i prostujemy przedramię robiąc wydech w końcowej fazie ruchu i silnie napinamy triceps. Następnie zginamy przedramię powracając do pozycji wyjściowej kontrolując tempo wdechem.
Środa, 22 lutego 2017