Naleśniki z frużeliną

Mogą być słodkie, słone, pikantne - kto z nas nie kocha naleśników? Jednak osoby będące na diecie redukcyjnej często czują, że muszą odstawić takie pyszności. Dziś podpowiadamy, jak przygotować niskokaloryczne wersje słodkich naleśników z wykorzystaniem frużeliny od 6Pak Nutrition. Wypróbuj tę smakowitą nowość.

Naleśniki z frużeliną – składniki

Wbrew pozorom przechodząc na dietę odchudzającą, nie musisz rezygnować z ulubionych deserów, ciast czy słodkich potraw. Wystarczy przygotować ich zdrowsze wersje. Samodzielne gotowanie sprawi Ci wiele satysfakcji i zyskasz pewność co do tego, jakie składniki znalazły się w środku.

Możesz korzystać z tradycyjnych przepisów i zamieniać składniki na lżejsze lub wypróbować naszą propozycję na fit naleśniki z frużeliną.

Kaloryczność tego dania zazwyczaj wynika z niewłaściwego doboru dodatków takich jak bita śmietana, słodkie dżemy. Ponadto warto unikać smażenia w dużej ilości tłuszczu. Jako dodatek idealnie sprawdzą się owoce oraz galaretka, czyli frużelina. Poniżej przedstawiamy nasz przepis na ten deser.

Jak przygotować kukurydziane naleśniki z frużeliną? Oto nasza propozycja tego fit dania.

Składniki:

• 60 g mąki kukurydzianej,
• 120 g mąki owsianej,
• 1/2 szklanki mleka roślinnego lub zwykłego,
• 1 jajko,
• 1 łyżeczka oleju kokosowego nierafinowanego,
• 1 łyżka erytrytolu,
• frużelina truskawkowa Yummy,
• truskawki.
  

Naleśniki z frużeliną - przygotowanie

1. Połącz za pomocą miksera wszystkie składniki na ciasto aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
2. Smaż naleśniki na niewielkiej ilości oleju kokosowego.
3. Gotowe naleśniki polej frużeliną.
4. Dekoruj danie pokrojonymi truskawkami.

Naleśniki z frużeliną i siemieniem lnianym

Jeśli interesuje Cię fit przepis na naleśniki z frużeliną, wypróbuj naszą propozycję z użyciem siemienia lnianego, które zawiera wiele cennych witamin i składników mineralnych, witaminy z grupy B, wapń, magnez oraz cynk.

Składniki:

• 1 szklanka mleka 0,5%,   
• 0,5 szklanki wody,   
• 1 jajko,   
• 4 łyżki siemienia lnianego,
• 3 łyżki płatków owsianych,
• szczypta soli,
• frużelina brzoskwiniowa Yummy,
• ulubione sezonowe owoce: borówki, maliny, truskawki, mango, kiwi, banany.
  

Przygotowanie:

1. Wlej do miski wodę, mleko i dodaj jajko. Połącz składniki za pomocą miksera.
2. Dodaj siemię lniane, szczyptę soli i płatki owsiane.
3. Odstaw ciasto na kilka minut.
4. Smaż naleśniki na patelni bez tłuszczu.
5. Gotowe naleśniki posmaruj frużeliną.
6. Dekoruj danie pokrojonymi sezonowymi owocami. Smacznego!

Frużelina – fit dodatek do tortu

Frużelina od 6Pak Nutrition to idealny dodatek do różnego rodzaju ciast, deserów, gofrów, lodów, naleśników oraz tortu. W przypadku tego ostatniego dobrze sprawdzi się frużelina wiśniowa.

Frużelina wiśniowa Yummy

Kwaśność wiśni sprawi, że smaki będą się idealnie komponować. Już nie musisz rezygnować z ulubionych przekąsek nawet podczas ważnych okazji czy spotkań z rodziną. Przygotuj domowe wypieki z wykorzystaniem tego fit dodatku.

Frużelina od 6Pak Nutrition to idealny zamiennik dla domowych przetworów takich jak dżemy czy konfitury. Zawiera w swoim składzie aż 80% świeżych owoców i jest słodzona erytrytolem. Może być spożywana również przez diabetyków, ponieważ słodzik ten charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym.

Naleśniki z frużeliną i odżywką białkową

Chcesz stworzyć naleśniki idealne dla sportowca lub osoby pragnącej utraty wagi? Podpowiadamy, jak przygotować naleśniki z frużeliną i odżywką białkową. Frużelina sprawi, że nie będziesz potrzebował słodkich, kalorycznych dodatków, takich jak bita śmietana czy tłuste sosy. Odżywka białkowa to bardzo dobre źródło białka dla aktywnych fizycznie, których zapotrzebowanie na proteiny wzrasta.

Dzięki zwiększeniu zawartości białka w swoim menu mogą przyśpieszyć efekty ćwiczeń, szybciej zregenerować mięśnie i cieszyć się ulubionym smakiem potraw bez wyrzeczeń. Oto nasza propozycja na fit naleśniki z użyciem odżywki białkowej i frużeliny.

Zdrowe naleśniki z odżywką białkową i frużeliną

Składniki:

• 30g mąki żytniej,
• 10g mąki kokosowej,
• 10g odżywki białkowej,
• 1 jajko kurze,
• 100ml mleka roślinnego lub krowiego,
• 3-4 łyżki wody,
• olej kokosowy nierafinowany,
• owoce do podania,
• frużelina porzeczkowa Yummy.
  

Przygotowanie:

1. Połącz dwa rodzaje mąki - żytnią i kokosową, jajko, odżywkę białkową oraz mleko i zmiksuj na gładką masę. Odstaw na kilka minut.
2. Poczekaj, aż mąka kokosowa wchłonie mokre składniki. Dodaj wodę.
   
3. Nalej ciasto chochlą na rozgrzaną wcześniej patelnię.
   
4. Smaż naleśniki z obu stron aż do zarumienienia. Smaruj frużeliną Yummy Fruits in Jelly i dekoruj pokrojonymi owocami. Smacznego!

Porcja naleśników z frużeliną dostarcza:

• 377 kcal,
• 23,2g białka,
• 15g tłuszczu,
• 41,9g węglowodanów.

Jak odchudzić ciasto naleśnikowe?

1. Jeśli chcesz, by naleśniki były lżejsze, zamiast zwykłej mąki wybierz pełnoziarnistą, kukurydzianą, owsianą lub orkiszową.
   
2. Jeżeli zależy Ci na przygotowaniu naleśników bezglutenowych, wybierz mąkę kukurydzianą, gryczaną lub ryżową. Zawsze podczas zakupów zwracaj uwagę na to, by mąka była pozbawiona zanieczyszczeń.
3. W dietetycznej wersji naleśników możesz zastąpić zwykłe, tłuste mleko niskotłuszczowym lub roślinnym. Na 1 szklankę mleka powinno przypadać 0,5 szklanki wody.
   
4. Pamiętaj, że na wartość energetyczną duży wpływ mają także dodatki. Unikaj tłustych sosów, bitej śmietany czy cukru.
   
5. Smaż naleśniki w niewielkiej ilości tłuszczu. W ten sposób odchudzisz swoje naleśniki i sprawisz, że danie będzie niskokaloryczne.
   

Frużelina to idealny zamiennik ciężkich, wysokoprzetworzonych dżemów czy konfitur. Producenci zadbali o to, by w składzie zamiast cukru znalazł się zdrowy słodzik, czyli erytrytol. Jest on wskazany również osobom borykającym się z cukrzycą, ponieważ charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym. Frużelina zawiera aż 80% owoców i ma uniwersalne zastosowanie w kuchni.

Wybierz jeden spośród 5 dostępnych smaków i ciesz się pysznym dodatkiem do potraw, nawet jeśli jesteś na redukcji.

Sprawdź także: Ciasto z frużeliną wiśniową

Klaudia Pieczykolan

Wtorek, 3 sierpnia 2021