L-karnityna - co to jest?
L-karnityna to często spotykana substancja aktywna stosowana między innymi podczas odchudzania. Nazwa suplementu pochodzi z łaciny od słowa caro oznaczającego mięso.
Jak można się więc domyślić, głównym źródłem tego składnika jest mięso, drożdże i nabiał. Pokarmy pochodzące z roślin (owoce, warzywa, zboża, kasze) mają niewielkie ilości L-karnityny.
Najwięcej można znaleźć jej w:
- rybach,
- baraninie,
- wieprzowinie,
- wołowinie
- produktach mlecznych.
Przygotowywanie posiłków w wysokich temperaturach (gotowanie, pieczenie) może niszczyć lizynę, którą zawierają, co zmniejsza ilości powstającej z niej L-karnityny. Wiele osób stosuje ją w celu wspomagania redukcji nagromadzonej tkanki tłuszczowej.
L-karnityna pełni ważną funkcję w transporcie kwasów
tłuszczowych. Powinna znajdować się w codziennej diecie lub być
przyjmowana jako suplement szczególnie w przypadku osób na diecie
wegańskiej lub wegetariańskiej.
Zastanawiasz się co
jeść na redukcji? Sprawdź
siedem produktów idealnie uzupełniających dietę w okresie
odchudzania.
L-karnityna - działanie i skutki niedoboru
L-karnityna odpowiada za metabolizm węglowodanów i transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie przetwarzane są w energię. Substancja naturalnie występuje w ciele. Można ją znaleźć w nerkach, wątrobie i mózgu. Do jej wytworzenia potrzeba witaminy C, B6, żelaza, metioniny, niacyny.
Większość osób nie doświadcza niedoboru tej substancji, ponieważ
dostarczamy ją sobie w codziennej diecie. Zbyt małe ilości mogą
wystąpić u osób niedożywionych i wegetarian lub wegan.
Zapotrzebowanie osoby dorosłej w ciągu doby to średnio
15mg.
L-karnityna - kiedy powinniśmy stosować?
L-karnityna wspomaga też pracę mózgu. Może pomóc w nauce i unikaniu spadku sprawności umysłu wynikającego z wieku. Z badań też wynika, że suplement ten może wspomóc leczenie objawów choroby Alzheimera czy cukrzycy.
Sportowców zainteresuje fakt, że L-karnityna może zwiększyć wytrzymałość organizmu podczas intensywnych treningów.
L-karnityna wspomaga pracę naszego organizmu, sprawia, że chętniej sięga on po tłuszcze i szybciej produkuje energię.
Bardzo ważne w całym procesie jest połączenie tego suplementu z regularnymi ćwiczeniami. Dopiero wówczas można spodziewać
się widocznych efektów.
Sprawdź przykładowy trening
German Body Comp (GBC), pozwalający na szybką redukcję.
Wybieraj karnitynę z literką „L” z przodu. Jest to naturalna, łatwiejsza do przyswojenia przez organizm forma.
Jaką L-karnitynę wybrać?
Wiemy już, że L-karnityna ma mnóstwo właściwości i wspiera w odpowiedniej budowie sylwetki. Warto wiedzieć, że
istnieją różne formy karnityny i trzeba podczas zakupów brać pod
uwagę cele, jakie sobie stawiamy.
Suplement ten powinien stanowić uzupełnienie codziennej diety i dobrze dobranych ćwiczeń. Jeśli samodzielnie chcesz ją dobrać do swojego stylu życia, zapoznaj się z poniższymi jej formami.
L-karnityna acetylowa - właściwości
Acetylo-L-karnityna
jest estrem acetylowym karnityny. To naturalna substancja
występująca w organizmie człowieka. Wyróżnia ją fakt, że łatwo
wspomaga procesy metaboliczne i szybko przekracza barierę
krew-mózg.
Ma działanie neuroprotekcyjne i antyoksydacyjne. Wpływa na zmniejszenie zmęczenia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Często stosuje się ją u osób starszych w celu wzmocnienia funkcji poznawczych lub zmniejszenia objawów depresji.
Acetylo-L-karnityna ma też działanie przeciwzapalne. Wspomaga dobry sen i przeciwdziała uczuciu zmęczenia po treningach.
Winian L-karnityny - zastosowanie
Jak nazwa wskazuje jest to połączenie l-karnityny i winianu,
który jest kwasem organicznym. Jego działanie doceniają miłośnicy
sportów wytrzymałościowych i wegetarianie.
Winian zapobiega odkładaniu się kwasów tłuszczowych, zmniejsza wchłanianie glukozy z przewodu pokarmowego, potęgując tym samym efekty stosowania l-karnityny.
Suplement ten stosowany jest w celu poprawy siły, wydolności i wytrzymałości organizmu. Warto przyjmować takie wsparcie w celu uzyskania wymarzonej sylwetki.
Winian L-karnityny znajdziesz w najnowszym spalaczu tłuszczu Redin. Jego skład opiera się nie tylko na L-karnitynie, ale również 19 innym związkom aktywnym o prawdziwie wszechstronnym zastosowaniu.
Redin to
niesamowicie innowacyjny produkt zapewniający wsparcie na każdym
etapie redukcji, do którego zakupu otrzymujesz indywidualny plan
dietetyczny na okres 50 dni!
Chlorowodorek L-karnityny - kiedy stosować?
Związek L-karnityny z chlorowodorkiem jest łatwiej
rozpuszczany w żołądku, dzięki czemu dobrze się trawi. Często
stosuje się go jako suplement wspomagający odchudzanie.
Substancja ta może poprawić wytrzymałość organizmu podczas
sportu wytrzymałościowego oraz usprawnić pracę serca. Sprawdź także
jakie spalacze tłuszczu są dobre dla osób z nadciśnieniem.
L-karnityna dla zdrowia
Mimo iż L-karnityna znana jest głównie z właściwości
wspomagających odchudzanie, warto zaznaczyć, że wykazuje też
działanie detoksykacyjne, ponieważ ma zdolność wiązania
pierwiastków metalicznych.
Przyśpiesza usuwanie trujących substancji z organizmu. Stosuje się ją też w profilaktyce przeciwko chorobom nerek, schorzeniom układu krwionośnego, depresji, nowotworom czy cukrzycy.
Podsumowanie
Bez względu na stopień zaawansowania treningów przede wszystkim powinno nam zależeć na sprawności. Smukła sylwetka to jedynie efekt uboczny ćwiczeń i zdrowego stylu życia. Na pierwszym miejscu jest nasze samopoczucie i kondycja zarówno fizyczna, jak i psychiczna.
Warto dbać o regularne, dobre zwyczaje każdego dnia. Klucz do
sukcesu to zdrowa dieta i ćwiczenia dostosowane do potrzeb.
Warto wspomagać się też suplementacją, która pomoże uzupełnić
niedobory i usprawnić pracę organizmu.
Teraz już wiesz, jak działa L-karnityna i jakie ma formy. Mimo znanych właściwości wspomagających odchudzanie może też ułatwić pozywanie się toksyn. Jeśli jesteś w okresie odchudzania i zastanawiasz się czy wybrać L-karnitynę czy produkt o działaniu termogenicznym, koniecznie kliknij tutaj.
Poznaj także:
TOP6 najlepszych suplementów na odchudzanie
Klaudia Pieczykolan
Piątek, 17 lipca 2020