Kilka pomysłów na FIT śniadanie w domu

Kilka pomysłów na FIT śniadanie w domu
Przepisy 31 marca 2020, Redakcja Bcaa

Bardzo ważnym fundamentem dobrej odporności jest zrównoważona dieta. Dziś przedstawiamy wam kilka sposobów na dietetyczne śniadanie w domu, które można przygotować bardzo łatwo, a przede wszystkim szybko!

1.Owsianka z bananem i migdałami

Składniki:

Przygotowanie:

Przygotowanie owsianki jest banalnie proste! Wystarczy zagotować mleko, wsypać do niego płatki owsiane oraz porcję odżywki białkowej i gotować na wolnym ogniu przez kilka minut mieszając. Następnie ugotowaną owsiankę przełóż do miseczki i... gotowe! Na wierzchu układamy tylko plasterki banana, posiekane migdały i możemy się cieszyć smacznym śniadaniem ze zwiększoną ilością białka!

Zobacz również: Koktajle na odchudzanie - 10 pomysłów na fit śniadanie

2. Budyniowy omlet czekoladowy z bananem

Składniki:

  • 2 jajka (osobno białka i żółtka)
  • 2 i 1/2 łyżki mąki gryczanej
  • 1 łyżeczka kakao
  • 2 łyżki budyniu czekoladowego bez cukru
  • 1/2 banana
  • 1 łyżka mleka migdałowego
  • 1 łyżka płatków owsianych
  • Olej do smażenia, może być kokosowy
  • *do dekoracji: roztopione z 3 łyżkami mleka migdałowego 3-4 kostki gorzkiej czekolady, plus maliny świeże

Przygotowanie:

Na samym początku ubijamy białka i łączymy z żółtkami, mąką gryczaną, kakao i budyniem. Zblendowanego banana z mlekiem migdałowym i płatkami owsianymi dodajemy do masy. Teraz już tylko smażymy omlet na oleju kokosowym pod przykryciem z dwóch stron i dekorujemy malinami i gorzką czekoladą i gotowe!

3. Pyszne Fit kanapki

Składniki:

  • 8 jajek
  • 2 awokado 
  • 2 łyżki kremowego serka
  • 3 łyżki soku z cytryny
  • 1 pęczek młodej cebuli ze szczypiorkiem
  • Sól i pieprz

Przygotowanie:

Na samym początku ugotuj jajka na twardo, przestudź i obierz ze skorupek. Posiekaj grubo. Obierz awokado i rozgnieć widelcem razem z serkiem, sokiem z cytryny i posiekaną drobno cebulą. W ten sposób uzyskasz pastę, która będzie naszym "spoiwem". Dodaj do niej posiekane jajka i wymieszaj. Przypraw solą oraz pieprzem według własnego uznania. Podaj z pełnoziarnistym pieczywem.

Jak widać pomysły są proste i łatwe w przygotowaniu, jeśli szukacie sposobu na przygotowanie np. obiadu koniecznie musicie sprawdzić "5 sposobów na przygotowanie kurczaka".

Sprawdź także: Jesienne śniadanie - 5 pomysłów jak wykorzystać jesienne warzywa i owoce

Spis treści