Sprawdźmy, które witaminy na jesień warto przyjmować, by nieco wzmocnić organizm i naszą odporność. Co należy zrobić, by nie dać się jesiennemu przeziębieniu?
Najlepsze witaminy na odporność
Nasz układ immunologiczny szczególnie jesienią potrzebuje wsparcia. Niekorzystna pogoda na pewno sprawia, że w tym czasie łatwiej o złapanie infekcji. Dlatego też aby zapobiec chorobie, warto włączyć do swojej diety odpowiednie witaminy.
Witamina B
Orzechy, kasza gryczana, jajka, ziarna słonecznika, banany,
czerwona papryka oraz rośliny strączkowe to tylko niektóre
składniki obfite w ten składnik. Można spotkać ją także w czerwonym
mięsie. Dobrze wpływa na układ nerwowy.
Tabletki z witaminą B poprawiają koncentrację. Witaminy z grupy B to spora ilość, w obrębie której można wyróżnić m.in. biotynę.
Czytaj więcej:
Witaminy z grupy B - źródła, właściwości, działanie
Witamina D
Światło słoneczne od września nie jest już tak intensywne. A brak światła może skutecznie obniżyć nastrój. Niedobór witaminy D pochodzącej ze słońca może powodować stany depresyjne.
Witamina D odpowiada więc za dobre samopoczucie. Warto sięgać po nią, zwłaszcza w połączeniu D3 razem z K2. Skutecznie zastąpi ona intensywne działanie promieni słonecznych. Znajduje się zwłaszcza w mleku, serach, jogurtach, czy śmietanie, choć znajdziemy ją również w postaci suplementów diety.
Dowiedz się więcej:
Witamina D - czy warto ją stosować?
Witamina C
Inaczej kwas askorbinowy, jest
często polecany przez lekarzy, w przypadku przeziębienia. Bierze
udział w produkcji białych krwinek. Razem z rutyną uszczelnia
naczynia krwionośne. Częste stosowanie witaminy C hamuje
powstawanie wolnych rodników.
Jeśli chodzi o produkty spożywcze, to należy szukać jej w cytrusach, papryce, pomidorach, natce pietruszki, kalafiorze, brokułach, czy owocach dzikiej róży. Dodatkowa suplementacja nią na pewno zmniejszy ryzyko złapania infekcji.
Warto wiedzieć:
Witamina C jednak skuteczna na koronawirus?
Witamina K
Pełni ważną funkcję w profilaktyce
zdrowych kości. Reguluje poziom wapnia w naszym
organizmie. Jej naturalnym źródłem są: zielone warzywa liściaste, w tym brokuły, jarmuż, szpinak czy szparagi, oleje roślinne -
słonecznikowy i rzepakowy, a także w winogrona, awokado czy
śliwki.
Warto podjąć suplementację tą witaminą razem w towarzystwie witaminy D3. Jej niedobór objawia się wyższą podatnością na wszelkie infekcje.
Witamina A
Znajduje się w kosmetykach, poprawiając
kondycję skóry, włosów i paznokci a także podnosi odporność
organizmu. Stosuje się ją także podczas różnych zadrapań czy
otarć.
Przyspiesza gojenie się ran. Wątroba, tran, żółtka jaj, mleko i przetwory mleczne to najcenniejsze jej źródła. Warto rozpocząć suplementację nią, zwłaszcza gdy odczuwamy jej niedobory.
Witamina E
Nazywana inaczej "witaminą młodości",
która jest silnym przeciwutleniaczem. Sprawdza się przy problemach
ze wzrokiem. Jej źródłem będą: ryby, otręby, płatki owsiane, mleko i jego przetwory, szpinak, drób, papryka, pomidory, brokuły,
marchewka, brukselka, czarna porzeczka, brzoskwinie czy
morele.
Dodatkowe suplementy diety, nie tylko poprawią kondycję skóry, włosów i paznokci, ale też funkcjonowanie całego układu odpornościowego.
Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu są najlepsze?
Obok aktywności fizycznej, odpowiednio
długiego snu, dotlenienia się czy stosowania dobrze zbilansowanej
diety, warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji.
Znacząco wspomogą procesy zachodzące w organizmie. Warto więc włączyć do codziennej diety witaminy, oraz mikroelementy takie jak:
- witamina C
- witamina E
- witamina B6
- witamina B12
- witamina D
- kwas foliowy
- cynk
- selen
- kwasy tłuszczowe, w tym kwasy omega 3
Niedobory witamin - jakie są objawy?
Braki witamin może skutkować pojawieniem się różnych mniej lub
bardziej poważnych chorób. Może też zaburzyć prawidłowe
funkcjonowanie całego organizmu.
Na pewno nie należy bagatelizować objawów niedoboru którejś z witamin i najlepiej skonsultować się z lekarzem. Możliwe, że zaleci on suplementację.
Do głównych objawów niedoborów witamin należą:
- niewydolność serca
- anemia
- choroby układu krążenia
- osteoporoza
- chroniczne zmęczenie
- apatia
- bezsenność
- słaba kondycja skóry, włosów i paznokcie
- kłopoty ze wzrokiem
- drżenie rąk
- brak apetytu
- bardzo blada cera
- obniżony nastrój
- depresja
- zaburzenia ze strony układu nerwowego.
Sprawdź także: Kiedy stosować witaminy - przed czy po posiłku?
3 suplementy, które pomogą Ci przetrwać jesień
Suplementy to duże wsparcie także w uzupełnieniu braków witamin. Możesz je także znaleźć w naszym sklepie.
Trec IMMUN-ER to idealny suplement, szczególnie
dedykowany osobom z obniżoną odpornością. Warto go stosować
zwłaszcza, kiedy na co dzień prowadzimy stresujący tryb
życia.
Poza tym ma silne, skoncentrowane działanie hamujące rozwój wolnych rodników. Środek ten zawiera przede wszystkim:
- witaminę D
- witaminę A
- witaminę B6
- cynk
- magnez
- wyciąg z kurkumy i imbiru
Sport
Definition Immune Definition
W okresie jesiennym warto także zaopatrzyć się w suplement diety
pod nazwą Sport Definition Immune Definition. Jest
to silny środek, który zawiera sporą ilość tych dobrych
antyoksydantów, skutecznie chroniąc organizm przed wolnymi
rodnikami.
Suplement ten występuje w proszku, ma lekko cytrusowy smak i polecany jest zwłaszcza tym wszystkim, którzy potrzebują wzmocnić swoją odporność. Działa również przeciwzapalnie.
Z kolei Scitec Daily Vita-Min posiada właściwości uzupełniające niedobory mikroelementów. Regeneruje cały organizm, oraz reguluje poziom hormonów. Wspiera odporność, a w swoim składzie posiada w dużych stężeniach:
- witaminę C
- witaminę B
- witaminę D
Czy trzeba brać suplementy?
Dodatkowe wsparcie w postaci suplementów na pewno nie zaszkodzi, a tylko wzmocni funkcjonowanie mechanizmów zachodzących w Twoim ciele. Każdy produkt, zwłaszcza ten, zażywany w okresie jesienno-zimowym wpływa pozytywnie na całe funkcjonowanie organizmu.
Stosując na co dzień dobrze
zbilansowaną dietę pełną składników odżywczych, razem z suplementami diety na pewno nieco zahartujesz swój organizm. Nie
zapomnij o zdrowych tłuszczach, na przykład omega 3, które warto
spożywać zwłaszcza jesienią.
Dbaj o swoje zdrowie. Dieta oraz minerały będą miały bowiem nieoceniony wpływ na Twoje samopoczucie. Szczególnie dbaj o siebie jesienią oraz zimą.
Poznaj także:
Najlepsze pory przyjmowania witamin
Justyna Kozłowska
Poniedziałek, 23 sierpnia 2021