Jakie witaminy warto brać jesienią?

Sprawdźmy, które witaminy na jesień warto przyjmować, by nieco wzmocnić organizm i naszą odporność. Co należy zrobić, by nie dać się jesiennemu przeziębieniu?

Najlepsze witaminy na odporność

Nasz układ immunologiczny szczególnie jesienią potrzebuje wsparcia. Niekorzystna pogoda na pewno sprawia, że w tym czasie łatwiej o złapanie infekcji. Dlatego też aby zapobiec chorobie, warto włączyć do swojej diety odpowiednie witaminy.

Witamina B

Orzechy, kasza gryczana, jajka, ziarna słonecznika, banany, czerwona papryka oraz rośliny strączkowe to tylko niektóre składniki obfite w ten składnik. Można spotkać ją także w czerwonym mięsie. Dobrze wpływa na układ nerwowy.

Tabletki z witaminą B poprawiają koncentrację. Witaminy z grupy B to spora ilość, w obrębie której można wyróżnić m.in. biotynę.

Czytaj więcej: Witaminy z grupy B - źródła, właściwości, działanie

Witamina D

Światło słoneczne od września nie jest już tak intensywne. A brak światła może skutecznie obniżyć nastrój. Niedobór witaminy D pochodzącej ze słońca może powodować stany depresyjne.

Witamina D odpowiada więc za dobre samopoczucie. Warto sięgać po nią, zwłaszcza w połączeniu D3 razem z K2. Skutecznie zastąpi ona intensywne działanie promieni słonecznych. Znajduje się zwłaszcza w mleku, serach, jogurtach, czy śmietanie, choć znajdziemy ją również w postaci suplementów diety.

Dowiedz się więcej: Witamina D - czy warto ją stosować?

Witamina C

Inaczej kwas askorbinowy, jest często polecany przez lekarzy, w przypadku przeziębienia. Bierze udział w produkcji białych krwinek. Razem z rutyną uszczelnia naczynia krwionośne. Częste stosowanie witaminy C hamuje powstawanie wolnych rodników.

Jeśli chodzi o produkty spożywcze, to należy szukać jej w cytrusach, papryce, pomidorach, natce pietruszki, kalafiorze, brokułach, czy owocach dzikiej róży. Dodatkowa suplementacja nią na pewno zmniejszy ryzyko złapania infekcji.

Warto wiedzieć: Witamina C jednak skuteczna na koronawirus?

Witamina K

Pełni ważną funkcję w profilaktyce zdrowych kości. Reguluje poziom wapnia w naszym organizmie. Jej naturalnym źródłem są: zielone warzywa liściaste, w tym brokuły, jarmuż, szpinak czy szparagi, oleje roślinne - słonecznikowy i rzepakowy, a także w winogrona, awokado czy śliwki.

Warto podjąć suplementację tą witaminą razem w towarzystwie witaminy D3. Jej niedobór objawia się wyższą podatnością na wszelkie infekcje.

Witamina A

Znajduje się w kosmetykach, poprawiając kondycję skóry, włosów i paznokci a także podnosi odporność organizmu. Stosuje się ją także podczas różnych zadrapań czy otarć.

Przyspiesza gojenie się ran. Wątroba, tran, żółtka jaj, mleko i przetwory mleczne to najcenniejsze jej źródła. Warto rozpocząć suplementację nią, zwłaszcza gdy odczuwamy jej niedobory.

Witamina E

Nazywana inaczej "witaminą młodości", która jest silnym przeciwutleniaczem. Sprawdza się przy problemach ze wzrokiem. Jej źródłem będą: ryby, otręby, płatki owsiane, mleko i jego przetwory, szpinak, drób, papryka, pomidory, brokuły, marchewka, brukselka, czarna porzeczka, brzoskwinie czy morele.

Dodatkowe suplementy diety, nie tylko poprawią kondycję skóry, włosów i paznokci, ale też funkcjonowanie całego układu odpornościowego.

Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu są najlepsze?

Obok aktywności fizycznej, odpowiednio długiego snu, dotlenienia się czy stosowania dobrze zbilansowanej diety, warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji.

Znacząco wspomogą procesy zachodzące w organizmie. Warto więc włączyć do codziennej diety witaminy, oraz mikroelementy takie jak:

• witamina C
• witamina E
• witamina B6
• witamina B12
• witamina D
• kwas foliowy
• cynk
• selen
• kwasy tłuszczowe, w tym kwasy omega 3

Niedobory witamin - jakie są objawy?

Braki witamin może skutkować pojawieniem się różnych mniej lub bardziej poważnych chorób. Może też zaburzyć prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.

Na pewno nie należy bagatelizować objawów niedoboru którejś z witamin i najlepiej skonsultować się z lekarzem. Możliwe, że zaleci on suplementację.

Do głównych objawów niedoborów witamin należą:

• niewydolność serca
• anemia
• choroby układu krążenia
• osteoporoza
• chroniczne zmęczenie
• apatia
• bezsenność
• słaba kondycja skóry, włosów i paznokcie
• kłopoty ze wzrokiem
• drżenie rąk
• brak apetytu
• bardzo blada cera
• obniżony nastrój
• depresja
• zaburzenia ze strony układu nerwowego.

Sprawdź także: Kiedy stosować witaminy - przed czy po posiłku?

3 suplementy, które pomogą Ci przetrwać jesień

Suplementy to duże wsparcie także w uzupełnieniu braków witamin. Możesz je także znaleźć w naszym sklepie.

{{prev2_12357:link}}Trec IMMUN-ER

Trec IMMUN-ER to idealny suplement, szczególnie dedykowany osobom z obniżoną odpornością. Warto go stosować zwłaszcza, kiedy na co dzień prowadzimy stresujący tryb życia.

Poza tym ma silne, skoncentrowane działanie hamujące rozwój wolnych rodników. Środek ten zawiera przede wszystkim:

• witaminę D
• witaminę A
• witaminę B6
• cynk
• magnez
• wyciąg z kurkumy i imbiru

{{prev2_11817:link}}Sport Definition Immune Definition

W okresie jesiennym warto także zaopatrzyć się w suplement diety pod nazwą Sport Definition Immune Definition. Jest to silny środek, który zawiera sporą ilość tych dobrych antyoksydantów, skutecznie chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami.

Suplement ten występuje w proszku, ma lekko cytrusowy smak i polecany jest zwłaszcza tym wszystkim, którzy potrzebują wzmocnić swoją odporność. Działa również przeciwzapalnie.

{{prev2_5187:link}}Scitec Daily Vita-Min

Z kolei Scitec Daily Vita-Min posiada właściwości uzupełniające niedobory mikroelementów. Regeneruje cały organizm, oraz reguluje poziom hormonów. Wspiera odporność, a w swoim składzie posiada w dużych stężeniach:

• witaminę C
• witaminę B
• witaminę D

Czy trzeba brać suplementy?

Dodatkowe wsparcie w postaci suplementów na pewno nie zaszkodzi, a tylko wzmocni funkcjonowanie mechanizmów zachodzących w Twoim ciele. Każdy produkt, zwłaszcza ten, zażywany w okresie jesienno-zimowym wpływa pozytywnie na całe funkcjonowanie organizmu.

Stosując na co dzień dobrze zbilansowaną dietę pełną składników odżywczych, razem z suplementami diety na pewno nieco zahartujesz swój organizm. Nie zapomnij o zdrowych tłuszczach, na przykład omega 3, które warto spożywać zwłaszcza jesienią.

Dbaj o swoje zdrowie. Dieta oraz minerały będą miały bowiem nieoceniony wpływ na Twoje samopoczucie. Szczególnie dbaj o siebie jesienią oraz zimą.

Poznaj także: Najlepsze pory przyjmowania witamin

Justyna Kozłowska