Bez względu na wybraną dyscyplinę sportową, białko dla osoby
początkującej to bardzo ważny wybór i element zdrowej oraz
zbilansowanej diety. Na pewno warto bazować na sprawdzonych
produktach, które oparte są na podstawowym koncentracie białka
serwatki. Poznaj bliżej kilka odżywek białkowych i wybierz coś dla
siebie.
Odżywka białkowa dla początkującego - którą
wybrać?
W ostatnich latach wybór odżywek białkowych na rynku znacząco
wzrósł. Wybierać można spośród produktów krajowych i zagranicznych o zróżnicowanych cenach i nieco odmiennych właściwościach.
Producenci co chwilę zasypują nas nowościami i zachęcają by to
właśnie ich produkt kupić i stosować.
Jak wybrać najwłaściwszą odżywkę dla siebie? Tutaj postaramy się przybliżyć Wam kilka najpopularniejszych produktów z kategorii odżywek białkowych i podać ich cechy charakterystyczne, które wyróżniają je spośród innych.
Czytaj także: Jak rozrabiać odżywki białkowe?
Przykładowe odżywki białkowe na masę dla początkujących
Czy odżywka na masę dla początkujących powinna być przede
wszystkim tania? Nie koniecznie, szukając produktu proteinowego na
start powinniśmy zwrócić uwagę także na źródło białka, wielkość
porcji, ich liczbę czy choćby oferowany przez producenta
smak.
Specjalnie dla wszystkich początkujących wybraliśmy pięć
produktów białkowych, które naszym zdaniem świetnie sprawdzą się w uzupełnieniu diety w budujące mięśnie białka, a przy tym nie
zrujnują naszego portfela oraz nie skrzywdzą kubków smakowych
(kolejność miejsc nie jest rankingowa).
1. Białko dla początkujących - Trec Whey 100
Trec
Whey 100 białko dla początkujących
- Wielkość porcji: 1 miarka (30g)
- Ilość porcji w opakowaniu: 30
- Wielkość opakowania: 900g
Jest to topowa odżywka marki Trec Nutrition, która zawiera w swoim składzie aż 81,2% najwyższej jakości protein pochodzących z koncentratu białka serwatki. Doskonale zaspokaja zwiększone zapotrzebowanie na białko w diecie zarówno u osób początkujących jak i zaawansowanych.
Trec Whey 100 charakteryzuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością oraz świetnym smakiem. W prosty sposób dostarcza aż 17 różnych aminokwasów, dzięki czemu przyczynia się do wzrostu oraz utrzymania masy mięśniowej na właściwym poziomie.
👇Poznaj makro
| Skład w porcji |
30g |
| Wartość energetyczna |
115kcal |
| Węglowodany | 2,34g |
| W tym cukry proste |
0,54g |
| Tłuszcz |
0,87g |
| W tym nasycone kwasy tłuszczowe |
0,51g |
| Białko🥛 |
24,36g |
| Sól |
0,2g |
| Koncentrat białka serwatkowego | 28,4g |
2. Odżywka białkowa dla początkujących - 6Pak Nutrition 80
Whey Protein
6Pak
Nutrition 80 Whey Protein białko dla początkującego
- Wielkość porcji: 30g
- Ilość porcji w opakowaniu: ok. 30
- Wielkość opakowania: 908g
6Pak Nutrition 80 Whey Protein to odżywka białkowa oparta o najbardziej popularny koncentrat białka serwatki WPC, który stanowi świetny wybór dla osób początkujących. Wyprodukowana w dwudziestu znakomitych smakach, daje ogromny wybór dzięki czemu każdy powinien znaleźć coś dla siebie.
Opisywana odżywka sprawdza się zarówno w okresach intensywnych treningów, ale także na co dzień w celu uzupełnienia diety w białko.
👇Sprawdź makro
| Skład w porcji |
30g |
| Wartość energetyczna |
125kcal |
| Węglowodany | 3g |
| W tym cukry proste |
0,6g |
| Tłuszcz |
2,7g |
| W tym nasycone kwasy tłuszczowe |
1,1g |
| Białko🥛 |
22g |
| Sól |
0,18g |
Sprawdź także:
Czy nastolatek może stosować odżywki białkowe?
3. Białko na start dla początkujących - Trec Endurance High
Protein Shake
Trec Endurance High Protein Shake dobre białko na
początek
- Wielkość porcji: 30g
- Ilość porcji w opakowaniu: ok. 23
- Wielkość opakowania: 700g
Trec Endurance High Protein Shake to odżywka białkowa wzbogacająca codzienną dietę w proteiny, która reprezentuje linię Endurance - skierowaną przede wszystkim do osób uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe takie jak np. bieganie, kolarstwo, gry zespołowe czy sporty walki. Jedna porcja dostarcza 21g białka i przyczynia się do wzrostu oraz utrzymania masy mięśniowej na właściwym poziomie.
👇Poznaj makro
| Skład w porcji |
30g |
| Wartość energetyczna |
109,5kcal |
| Węglowodany | 2,6g |
| W tym cukry proste |
1,9g |
| Tłuszcz |
1,7g |
| W tym nasycone kwasy tłuszczowe |
1g |
| Białko🥛 |
21g |
| Sól |
0,22g |
| Koncentrat białka serwatkowego | 27,9g |
4. Białko na masę dla początkujących - Formotiva
WPC
Formotiva WPC odżywka białkowa dla początkujących
- Wielkość porcji: 25g
- Ilość porcji w opakowaniu: 28
- Wielkość opakowania: 700g
Formotiva WPC to wyśmienity koncentrat białka serwatki wzbogacony o dodatek witaminy D. Przyczyniając się do szybszego wzrostu masy oraz siły mięśni, charakteryzuje się atrakcyjną ceną przy jednoczesnym zachowaniu najwyższej jakości surowców. Czy jest to dobre białko dla osób początkujących? Oczywiście, że tak!
👇Poznaj makro
| Skład w porcji |
25g |
| Wartość energetyczna |
86kcal |
| Tłuszcz |
0,43g |
| -W tym nasycone kwasy tłuszczowe |
0,26g |
| Węglowodany |
1,7g |
| -W tym cukry proste |
0,98g |
| Białko🥛 | 18,75g |
| Sól |
0,29g |
| Witamina D |
0,18μg |
| Koncentrat białka serwatkowego |
24,1g |
5. Odżywka białkowa na masę dla początkujących - Sport Definition That's the Whey
Sport Definition That's the Whey odżywka białkowa na
start
- Wielkość porcji: 30g
- Ilość porcji w opakowaniu: ok. 23
- Wielkość opakowania: 700g
Sport Definition That's the Whey jest to miks izolatu
wraz zkoncentratem białka serwatki, który polecany jest każdej
osobie aktywne, jako świetne wzbogacenie diety w białko.
Zastosowana w odżywce formuła instant pozwala na łatwe oraz szybkie
przygotowanie produktu bez uciążliwych grudek.
👇Poznaj makro
| Skład w porcji |
30g |
| Wartość energetyczna |
123kcal |
| Tłuszcz |
2,29g |
| -W tym nasycone kwasy tłuszczowe |
1,7g |
| Węglowodany |
1,53g |
| -W tym cukry proste |
1,53g |
| Białko🥛 | 24,07g |
| Sól |
0,07g |
🥛Najlepsze odżywki białkowe niezależnie od stopnia zaawansowania kupisz w sklepie bcaa.pl🛒
Sprawdź także: Czy warto stosować białko w dni nietreningowe?
Ile białka powinien przyjmować początkujący?
Białko to podstawowy składnik odżywczy
będący budulcem mięśni, natomiast nie ma jednoznacznej odpowiedzi
ile powinna przyjmować go osoba początkująca. Dlaczego? Ponieważ
wartość protein dla każdego może być zupełnie inna. To jakie
aktualnie mamy zapotrzebowanie wynika z wielu czynników takich jak
np.
- zapotrzebowanie kaloryczne,
- stan naszego zdrowia,
- wiek osoby,
- masa ciała,
- cel treningowy,
- podejmowana aktywność fizyczna.
Dopiero odpowiadając sobie na te pytania jesteśmy w stanie oszacować ile białka musimy przyjmować, by liczyć np. na wzrost nowej tkanki mięśniowej. Niekiedy nawet i u osób początkujący może dojść do sytuacji, w której będziemy mieli problem z przyjęciem całej porcji białka wraz z pożywieniem.
W takiej właśnie sytuacji z pomocą
przychodzą odżywki białkowe. Jedna porcja to 18 do nawet 27-30g
białka w porcji. Ponadto wypicie proteinowego szejka jest szybkie
oraz smaczne.
Tekst został oryginalnie opublikowany
25.06.2015 i zaktualizowany dnia 24.10.2022 zgodnie z aktualną
wiedzą
Czwartek, 27 października 2022