Gainer na przytycie – ile białka powinien mieć w składzie?

Jednym z głównych kryteriów wyboru bez wątpienia jest to ile białka ma dany gainer i jaka proporcja protein do węglowodanów jest w danym produkcie. Sprawdź ile białka powinien mieć w składzie gainer na przytycie.

Ile białka powinien mieć gainer?

Najczęściej występującą zawartością w gainerach jest:

• 15-25% białka
• 55-80% węglowodany
• 0-10% tłuszcze

Nie ma wątpliwości, że ''najcenniejszym'' składnikiem odżywki na masę typu gainer jest białko. Szczególnie gdy źródłem protein jest koncentrat białka serwatki, czym pochwalić mogą się sprawdzeni producenci w swoich odżywkach najwyższej jakości.

Każdy gram białka jest na wagę złota, a nam powinno zależeć by było go możliwie jak najwięcej. Dlaczego?

Pozyskanie węglowodanów z diety jest czymś stosunkowo prostym i tanim: ryż, pieczywo, owoce, a dla ''niejadków'' nawet sok lub sorbet owocowy czy choćby... żelki po treningu.

Dostarczenie białka już takie proste nie jest, a wielu z nas doskonale wie jak trudno bywa czasem przeżuwać kolejną porcję mięsa tego samego dnia.

Dowiedz się więcej: Gainer czy białko – co wybrać by osiągnąć cel?

Czy stosując gainer można przytyć?

Stosując odżywki na masę nie tyko można, ale nawet trzeba przybrać kilogramów! Niestety, pojawiają się tacy, którym nawet inwestycja w kreatynę, białko czy gainer na przytycie niewiele pomaga.

Problem wtedy z całą pewnością leży po stronie diety, treningu bądź regeneracji – lub wszystkich trzech czynników. Odżywki na przytycie z całą pewnością działają, jednak jak każdy suplement stanowić mogą jedynie uzupełnienie diety.

Cały sukces w postaci rozbudowy masy mięśniowej zależny jest od tego ile białka, węglowodanów oraz tłuszczów przyswoimy każdego dnia.

Warto wiedzieć: 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o gainerach

Jaki gainer na masę jest najlepszy?

Najlepiej oceniane obecnie odżywki na przytycie to:

{{prev2_7051:link}} Zwiększający masę Sport Definition Mass Definition

• znacznie wyższa zawartość białka niż w przypadku innych gainerów – aż 30g w stugramowej porcji!
• mieszanka kilku rodzajów węglowodanów o różnym stopniu uwalniania
• najlepszy wybór dla osób z tendencjami do zatłuszczania się podczas budowy masy mięśniowej

{{prev2_9984:link}} Gainer na masę Formotiva Muscle Mass Maker

• zapewnia wysoki poziom energii i siły podczas treningu
• nie zawiera kwasów tłuszczowych, więc idealnie sprawdzi się podczas stosowania okołotreningowego
• świetny stosunek ceny do jakości
• wysoka zawartość i bardzo dobre proporcje aminokwasów rozgałęzionych BCAA

{{prev2_817:link}} Odżywka na masę Trec Nutrition Mass XXL

• gwarantuje wysokie przyrosty masy mięśniowej
• gainer na przytycie dla osób ze szczególnymi problemami z przybieraniem na wadze
• dodatek cennych witamin z grupy B, a także E i C

{{prev2_11793:link}} Wsparcie w budowie masy 6pak Nutrition Gain Pak

• przyspiesza regenerację i pozwala na stuprocentowe wykorzystywanie tak zwanego okna anabolicznego
• ze względu na błyskawiczne wchłanianie idealny po treningu
• w swoim składzie zawiera witaminy z grupy B oraz minerały jak magnez, potas i sód
• świetny smak

Jak zrobić masę? Stosuj te kilka wskazówek!

• skup się na dodatnim bilansie kalorycznym
• zadbaj o to ile białka, węglowodanów i tłuszczów dostarczasz każdego dnia
• postaw na ciężki trening z podstawowymi ćwiczeniami na wolnych ciężarach
• rób postępy siłowe
• pamiętaj o regeneracji
• konsekwentnie trzymaj się planu treningowego, diety i suplementacji

🛒Gainery na wzrost masy mięśniowej kupisz w sklepie bcaa.pl

Michał Kusyk