Jednym z głównych kryteriów wyboru bez wątpienia jest to ile
białka ma dany gainer i jaka proporcja protein do węglowodanów jest w danym produkcie. Sprawdź ile białka powinien mieć w składzie
gainer na przytycie.
Ile białka powinien mieć gainer?
Najczęściej występującą zawartością w gainerach jest:
- 15-25% białka
- 55-80% węglowodany
- 0-10% tłuszcze
Nie ma wątpliwości, że ''najcenniejszym'' składnikiem odżywki na masę typu gainer jest białko. Szczególnie gdy źródłem protein jest koncentrat białka serwatki, czym pochwalić mogą się sprawdzeni producenci w swoich odżywkach najwyższej jakości.
Każdy gram białka jest na wagę złota, a nam powinno zależeć by
było go możliwie jak najwięcej. Dlaczego?
Pozyskanie węglowodanów z diety jest czymś stosunkowo prostym i tanim: ryż, pieczywo, owoce, a dla ''niejadków'' nawet sok lub
sorbet owocowy czy choćby... żelki po treningu.
Dostarczenie białka już takie proste nie jest, a wielu z nas doskonale wie jak trudno bywa czasem przeżuwać kolejną porcję mięsa tego samego dnia.
Dowiedz się więcej:
Gainer czy białko – co wybrać by osiągnąć cel?
Czy stosując gainer można przytyć?
Stosując odżywki na masę nie tyko można, ale nawet trzeba przybrać kilogramów! Niestety, pojawiają się tacy, którym nawet inwestycja w kreatynę, białko czy gainer na przytycie niewiele pomaga.
Problem wtedy z całą pewnością leży po stronie diety, treningu bądź regeneracji – lub wszystkich trzech czynników. Odżywki na przytycie z całą pewnością działają, jednak jak każdy suplement stanowić mogą jedynie uzupełnienie diety.
Cały sukces w postaci rozbudowy masy mięśniowej zależny jest od tego ile białka, węglowodanów oraz tłuszczów przyswoimy każdego dnia.
Warto wiedzieć:
5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o gainerach
Jaki gainer na masę jest najlepszy?
Najlepiej oceniane obecnie odżywki na przytycie to:
Zwiększający masę Sport Definition Mass Definition
- znacznie wyższa zawartość białka niż w przypadku innych gainerów – aż 30g w stugramowej porcji!
- mieszanka kilku rodzajów węglowodanów o różnym stopniu uwalniania
- najlepszy wybór dla osób z tendencjami do zatłuszczania się podczas budowy masy mięśniowej
Gainer
na masę Formotiva Muscle Mass Maker
- zapewnia wysoki poziom energii i siły podczas treningu
- nie zawiera kwasów tłuszczowych, więc idealnie sprawdzi się podczas stosowania okołotreningowego
- świetny stosunek ceny do jakości
- wysoka zawartość i bardzo dobre proporcje aminokwasów rozgałęzionych BCAA
Odżywka
na masę Trec Nutrition Mass XXL
- gwarantuje wysokie przyrosty masy mięśniowej
- gainer na przytycie dla osób ze szczególnymi problemami z przybieraniem na wadze
- dodatek cennych witamin z grupy B, a także E i C
Wsparcie w budowie masy 6pak Nutrition Gain Pak
- przyspiesza regenerację i pozwala na stuprocentowe wykorzystywanie tak zwanego okna anabolicznego
- ze względu na błyskawiczne wchłanianie idealny po treningu
- w swoim składzie zawiera witaminy z grupy B oraz minerały jak magnez, potas i sód
- świetny smak
Sprawdź także:
Ranking najlepszych gainerów na masę mięśniową
Jak zrobić masę? Stosuj te kilka wskazówek!
- skup się na dodatnim bilansie kalorycznym
- zadbaj o to ile białka, węglowodanów i tłuszczów dostarczasz każdego dnia
- postaw na ciężki trening z podstawowymi ćwiczeniami na wolnych ciężarach
- rób postępy siłowe
- pamiętaj o regeneracji
- konsekwentnie trzymaj się planu treningowego, diety i suplementacji
🛒Gainery na wzrost masy
mięśniowej kupisz w sklepie bcaa.pl
Michał Kusyk
Piątek, 15 października 2021