Dekstroza jest produktem, który zdecydowanie warto włączyć do swojego planu suplementacyjnego. Jeżeli jeszcze nie jesteś przekonany do jej korzystnego działania, to mamy nadzieję że po przeczytaniu tego artykułu szybko pozbędziesz się wszelkich wątpliwości.
Jeżeli często odwiedzasz siłownię, to Twoim celem zapewne jest nie tylko rozbudowa masy mięśni, ale również zwiększenie ich siły i mocy. Niestety, istnieje pewien paradoks. Z jednej strony rozwijasz mięśnie, z drugiej jednak intensywne treningi prowadzą do rozpadu części włókien. Dodatkowo powstający kwas mlekowy pogarsza prawidłową regenerację. Nie brzmi zbyt optymistycznie, prawda?
Organizm jednak stara się walczyć z zaistniałą sytuacją szukając składników, które mogłyby pomóc w odbudowie uszkodzonych tkanek. Już w krótkim czasie po zakończeniu wysiłku jest gotowy do podjęcia procesów naprawczych, co sprawia że okres po-treningowy jest niezwykle ważną porą na dostarczenie wszystkich niezbędnych związków kluczowych dla sprawnej regeneracji.
Z pomocą przychodzą odżywki i suplementy, wśród których bardzo ważne miejsce zajmuje dekstroza.
OKNO ANABOLICZNE
Okno anaboliczne to czas, w którym procesy odbudowy zachodzą najintensywniej. Ogólnie uznaje się, że niezwykle ważny jest okres 60minut po zakończeniu wysiłku. Właśnie w tym czasie powinno się dostarczyć węglowodany oraz białka niezbędne dla prawidłowej regeneracji oraz uzupełnienia strat związanych z podejmowaniem aktywności fizycznej.
Oczywiście, możesz pokryć straty poprzez zjedzenie prawidłowo zbilansowanego posiłku, jednak musisz wziąć pod uwagę kilka aspektów. Prysznic po treningu, czas na przebranie się, ewentualny dojazd do domu i samo przygotowanie dania wiążą się z upływającym czasem. Dlatego niekiedy lepiej jest stosować suplementy oraz odżywki, dzięki którym szybciej, a przede wszystkim łatwiej dostarczysz niezbędne składniki.
DEKSTROZA A INSULINA I TKANKA TŁUSZCZOWA
Wiele osób niezwykle boi się dostarczania węglowodanów ze względu na skoki insuliny oraz możliwą rozbudowę tkanki tłuszczowej. Z tego względu celowo unika wszelkich produktów, suplementów i odżywek zawierających w swoim składzie cukry. Niepotrzebnie. Pora przestać traktować węglowodany jako najgorszy składnik, który w miarę możliwości musimy wyeliminować ze swojej diety. Dostarczane w odpowiedniej ilości, proporcji, pochodzące z prawidłowych źródeł i stosowane w odpowiednim czasie w ciągu dnia pozwalają na zwiększenie efektów treningów i znacznie lepsze przygotowanie organizmu do wysiłku.
Nie bez powodu dekstroza polecana jest po treningu. Ze względu na wysoki indeks glikemiczny szybko dostarcza energii, której często brakuje po ciężkich ćwiczeniach. Wzrost stężenia insuliny umożliwia z kolei nasilenie anabolizmu, dzięki czemu uzupełnianie magazynów zachodzi jeszcze sprawniej. Nie bój się odkładania tłuszczu. Po treningu Twój organizm nastawiony jest na regenerację, do której potrzebuje składników odżywczych. A synteza tkanki tłuszczowej z pewnością nie stanowi priorytetu.
Dekstroza jest uznawana za jeden z ważniejszych węglowodanów w okresie po-treningowym, który niezwykle sprawnie odbudowuje glikogen. Szybko się wchłania i nie wymaga dodatkowych procesów trawiennych wydłużających regenerację.
DEKSTROZA JAKO DOSKONAŁY SKŁADNIK SZEJKÓW POTRENINGOWYCH
Szejki są jednym z najlepszych rozwiązań świetnie sprawdzających się po treningu. Ich forma jest bardzo wygodna do spożycia, a ilość składników, które możesz do nich dodać pozwala na znaczne wzbogacenie wartości odżywczej. Choć dekstrozę możesz po prostu rozpuścić w wodzie, to doskonałą alternatywę stanowi dodanie jej do koktajlu białkowego. Dzięki temu szybciej dostarczysz energii, wzmocnisz odbudowę glikogenu, nasilisz anabolizm oraz zapewnisz sprawniejszą regenerację. Pamiętaj jednak, aby wybierać odżywki białkowe o krótkim czasie wchłaniania, najlepiej oparte na białku serwatki, np. BioTech USA Iso Whey Zero, Gen Lab Whey Protein Support, Amix IsoPrime CFM.
Ilości poszczególnych składników dostosuj z kolei do swojego zapotrzebowania oraz intensywności wykonywanego wysiłku fizycznego.
DEKSTROZA W POŁĄCZENIU Z KREATYNĄ
Poza omawianymi wcześniej zaletami dekstroza wpływa również na większe przyswajanie kreatyny. Połączenie ich razem umożliwia bowiem o wiele lepszy transport kreatyny do wnętrza komórek mięśniowych, przez które może być wykorzystywana na bieżące potrzeby.
Jak widzisz zastosowań dekstrozy jest wiele i ze względu na wiele korzyści warto rozważyć włączenie jej do swojej suplementacji. Polecamy więc takie produkty jak: Olimp Dextrex Juice, Trec Dex-Trose Pro, Vitalmax Dextroza Plus.
Piątek, 4 listopada 2022