Dbasz o linię i ciężko ćwiczysz? Systematyczne treningi,
odpowiednia dieta i sprawna regeneracja to fundament do budowy
imponującej sylwetki. O ile ciężki trening przechodzi nam przez
myśl, tak niestety zbilansowana dieta często kojarzy nam się z szeregiem wyrzeczeń oraz brakiem jakiejkolwiek przyjemności z jedzenia.
Często pada pytanie czy dieta by była skuteczna musi być
okrojona z potraw, które lubimy? Nasza odpowiedz brzmi - nie! Nie
trzeba drastycznie odmieniać swoje dania, lecz wystarczy zmienić na
stałe swoje nawyki żywieniowe i przeanalizować popełniane błędy.
Jeśli lubisz naleśniki, ale chcesz także stanąć na wysokości
zadania i odmienić swoje menu, to mamy dla Ciebie skuteczne
rozwiązanie.
Przedstawiamy przepis na pyszne białkowe naleśniki czekoladowe z masłem orzechowym, które rozpieszczą Twoje kubki smakowe, jednocześnie nie zaburzając wartości energetycznej jadłospisu!
Składniki potrzebne do wykonania naleśników:
- 120g mąki orkiszowej;
- 120g mleka roślinnego (np. kokosowego, migdałowego czy
sojowego);
- 15g kakao;
- 15g ksylitolu lub erytrytolu, możemy zastosować np. Diet-Food Super
Ksylitol, Trec
Erythritol;
- Dwie miarki odżywki białkowej o smaku np. białej czekolady, świetnie sprawdzi się: BioTech USA Iso Whey Zero
- 10g oleju kokosowego rafinowanego lub nierafinowanego, świetnym
wyborem będzie np. OstroVit Coconut
Oil, Real
Pharm Coconut Oil;
- Masło
orzechowe (wedle uznania wersja smooth lub crunchy) np.
NutVit 100%
Peanut Butter.
Opcjonalnie:
- Woda gazowana 50-100ml
- Aromatyzujące krople OstroVit Flavour Drops
- Sos pozbawiony wartości energetycznej, np: OstroVit Zero
Calories Sauce.
Sposób przygotowania:
- Zebrane składniki (mąkę, mleko, kakao, ksylitol lub erytrytol,
odżywkę białkową, olej kokosowy oraz jajko) zblenduj na gładką
masę. Jeśli chcesz uzyskać płynniejszą konsystencję naleśnika,
możesz dodać ok. 50-100 ml wody, a także uzupełnić kilkoma
aromatyzującymi kroplami Flavour Drops.
- Wlej porcję ciasta na rozgrzaną patelnię, smaż z obu stron aż
do zarumienienia.
- I gotowe! Po kilku minutach pancake jest już gotowy. Posmaruj go jeszcze masłem orzechowym i złóż w formę klasycznego naleśnika. Całość możesz dopełnić np. pozbawionym kalorii sosem, czy świeżymi owocami.
Jak widać nie trzeba unikać pysznych naleśników by zjeść smacznie, a jednocześnie zdrowo! Nasze białkowe danie sprawdzi się idealnie zarówno jako posiłek potreningowy, ale również jako proteinowe śniadanie.
Dla osób wyjątkowo "uzdolnionych kulinarnie" lub tych, dla
których każda minuta jest na wagę złota, także mamy rozwiązanie.
Mianowicie gotowe placki w formie proszku! Do tego zadania świetnie
sprawdzą się np.
OstroVit Protein Pancakes 400g
Niezależnie od tego jak zdecydujesz się przyrządzić pyszne
pancakes - życzymy smacznego!
Piątek, 22 września 2017