Czy będąc kobietą i uprawiając sport, warto stosować aminokwasy BCAA?
Jeśli szukasz szybkiej odpowiedzi na to pytanie, odpowiadamy:
TAK, warto! Powodów jest wiele, przeczytaj w naszym artykule
czym są aminokwasy BCAA, zrozum, że nie są żadną szkodliwą chemią,
poznaj trzy korzyści wynikające ze stosowania BCAA, a na końcu
zobacz jakie produkty rekomendujemy właśnie dla Ciebie!
Co to są aminokwasy BCAA
Aminokwasy rozgałęzione BCAA, to trzy aminokwasy, których nasz
organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Są to leucyna,
izoleucyna i walina. Skrót BCAA natomiast pochodzi od
anglojęzycznej nazwy
Branched
Chain
Amino
Acids.
Szerzej, aminokwasy BCAA zostały opisane w tym artykule, my skupimy się na konkretach, które pomogą wybrać kobietom najlepsze BCAA.
Jakie działanie mają BCAA
Stosowanie aminokwasów BCAA daje nam co najmniej trzy bardzo odczuwalne korzyści:
- Korzyść pierwsza. Aminokwasy BCAA wspomagają i znacznie przyspieszają regenerację mieśni. Dzięki zastosowaniu BCAA, nasze mięśnie znacznie szybciej dojdą do siebie, a my będziemy mogły przystąpić do kolejnego treningu bez bólów mięśniowych.
- Korzyść druga. Aminokwasy BCAA ograniczają katabolizm mięśniowy. Katabolizm to degradacja, mówiąc obrazowo - zjadanie. Zatem BCAA chronią nasze mięśnie, aby organizm ich nie konsumował.
- Korzyść trzecia. Aminokwasy BCAA wydłużają zdolności
wysiłkowe. Stosowane przed treningiem lub w jego końcówce, gdy
opadamy z sił, są w stanie dodać nam energii.
Dla kogo aminokwasy BCAA
Ćwiczę fitness, bieganie, trenuję na siłowni, czy aminokwasy
BCAA są dla mnie?
Oczywiście, że tak! Jak już wspomnieliśmy, powyższe trzy korzyści
mówią najbardziej dobitnie o tym, kto powinien stosować aminokwasy
BCAA. Każdy rodzaj wysiłku fizycznego to powód do stosowania BCAA.
Dzięki BCAA nasze mięśnie będą lepiej i szybciej zregenerowane, a my będziemy osiągać lepsze wyniki w uprawianej dyscyplinie.
Czy BCAA są szkodliwe
Absolutnie nie, BCAA nie są szkodliwe! To trzy aminokwasy, z którymi nasz organizm ma do czynienia na co dzień w pożywieniu. Jedyna różnica polega na tym, że są one wyizolowane, jako te trzy najważniejsze aminokwasy, stanowiące 60% suchej tkanki mięśniowej oraz to, że suplementujemy je w znacznie większej dawce niż spotykana w pożywieniu. Dzięki temu, aminokwasy tak skutecznie oddziałują na nasz organizm. W tym artykule, szeroko opisującym aminokwasy BCAA, zostały przywołane badania, które pokazują skuteczność działania aminokwasów.
Które BCAA najlepsze dla kobiety
Aminokwasy BCAA polecane dla kobiet, dziewczyn, czyli całej naszej populacji żeńskiej :-) podzieliliśmy na kilka kategorii. Pierwsza kategoria to BCAA w proszku - czyste, bez żadnych dodatków, druga kategoria: BCAA w proszku z dodatkiem glutaminy, trzecia kategoria: BCAA w kapsułkach lub tabletkach, a czwarta kategoria to BCAA w płynie.
Nie da się ukryć, że kobiety są bardziej wrażliwe od mężczyzn na
takie cechy produktu, jak smak, zapach, rozpuszczalność czy
wielkość kapsułek. Nie ma jakiejś szczególnej kategorii BCAA typowo
dla kobiet. W poniższym zestawieniu natomiast prezentujemy
najlepsze produkty oraz krótko je charakteryzujemy, tak, aby każda z Pań znalazła coś dla siebie.
BCAA w proszku - czyste bez dodatków
BioTech USA 100% BCAA Powder - cena
1 porcji 5g - 0,89 zł
Jeśli cenisz produkty maksymalnie skoncentrowane, a co za tym idzie smak nie ma dla Ciebie znaczenia, wybierz 100% czyste BCAA BiotechUSA, bez żadnych dodatków.
Fitness Authority Xtreme BCAA 5000 -
cena 1 porcji 5,7g - 0,56 zł
Jeśli natomiast smak robi różnicę, koniecznie wypróbuj BCAA z FA w proszku. Mnóstwo smaków do wyboru, nawet tak egzotycznych jak cola czy cactus :)
OstroVit BCAA 2-1-1 - cena 1 porcji
5g - 0,5 zł
BCAA w proszku z dodatkiem glutaminy
BioTech USA BCAA Flash Zero - cena 1
porcji 9g - 1,73 zł
BCAA Flash Zero, to smaczne BCAA z dodatkiem glutaminy. Niewątpliwie cechą wyróżniającą ten produkt na rynku jest brak dodatku cukru!
Activlab BCAA Xtra - cena 1 porcji
10g - 0,76 zł
BCAA Xtra, to niewątpliwie klasyka gatunku BCAA z dodatkiem
glutaminy. Produkt, który od lat bije rekordy sprzedaży w swej
kategorii. Duży wybór smaków.
OstroVit BCAA + Glutamine - cena 1
porcji 10g - 1,16 zł
BCAA z glutaminą firmy Ostrovit, to kompromis pomiędzy składem, a jakością. Dobre smaki, niska cena.
BCAA w kapsułkach / tabletkach
Amix BCAA Elite Rate - cena 1 porcji
6 kaps. - 2,45 zł
BCAA z Amixa, to propozycja dla kobiet, które nie potrafią
połykać dużych kapsułek. Tutaj mamy tylko 500mg BCAA, dzięki czemu
kapsułka jest mniejsza i łatwiej przejdzie przez gardło.
BioTech USA BCAA + B6 - cena 1
porcji 4 tab. - 1,12 zł
Jeśli jednogramowe BCAA Ci nie straszne, wybierz BCAA + B6.
Wysoko skoncentrowane aminokwasy gwarantują efektywne działanie
antykataboliczne.
Trec Anabolic BCAA System - cena 1
porcji 1 tab. - 0,33 zł
550mg BCAA w tabletce, dodatek tauryny i witaminy B6. Średnia
wielkość, raczej nie powinny sprawiać problemów przy
połykaniu.
BCAA w płynie
BioTech USA Liquid BCAA - cena 1
porcji 30ml - 1,80 zł
Świetne aminokwasy w płynie, wzbogacone o lizynę, argininę AAKG i ornitynę. Bardzo dobre smaki i przyswajalność, przy czym cena
jest akceptowalna.
Amix BCAA New Generation Liqid -
cena 1 porcji 80ml - 8,17 zł
Aminokwasy dużo bogatsze składem od BioTecha, ale co za tym
idzie i znacznie droższe. Jeśli szukasz bardzo bogatych składowo
aminokwasów, wybierz Amixa.
BioTech USA BCAA Shot - cena 1
porcji 60ml - 4,45 zł
Ostatnie z aminokwasów w płynie, to propozycja dla wygodnych dam :) Jeśli wolisz płyn, ale nie chce Ci się odmierzać porcji, wybierz wygodne szoty. Jedna buteleczka = jedna porcja, łyk i po sprawie!
Jakie inne suplementy czy odżywki kobiety powinny stosować uprawiając sport
- Napoje izotoniczne - to mieszanka węglowodanów w niskich dawkach oraz minerałów. Napój izotoniczny pijemy podczas wysiłku. Dzięki niemu nie tracimy tak szybko sił, znacznie szybciej się regenerujemy i nie odwadniamy organizmu.
- Odżywki białkowe - uzupełniają dietę w proteiny, które są budulcem naszych mięśni. Uprawiając jakikolwiek sport, znacząco wzrasta zapotrzebowanie na białka, a kobiety w większości przypadków nie są w stanie dostarczać odpowiednio dużo tego składnika pokarmowego, dlatego z pomocą przychodzą produkty w proszku do mieszania z wodą lub mlekiem, które wzbogacają dietę w odpowiednią ilość białka.
- Multiwitaminy - uzupełniają dietę w witaminy i minerały. Podczas intensywnego wysiłku, pocąc się, tracimy dużą część witamin i minerałów. Wzrasta również zapotrzebowanie przy wysiłku. Warto więc dołączyć jakiś zestaw do codziennej suplementacji.
- Kreatyna z kolei, to suplement dla tych Pań, które od swojego treningu
oczekują znacznie więcej. Jeśli potrzeba Ci siły, wytrzymałości lub
przyrostu mięśni, kreatyna świetnie się do tego przyda.
Niedziela, 9 kwietnia 2017