Stało się! Sport Cię pochłonął i postanowiłeś zacząć mocniej ćwiczyć. Ćwiczenie na siłowni jeszcze Cię onieśmiela - skomplikowane maszyny i sprzęt, z którym nie wiadomo co robić. Stąd wziął się pomysł na poradnik typu "siłownia dla początkujących". Sprawdź od czego zacząć. Jak ćwiczyć, by uzyskać lepsze efekty i jakie akcesoria wybrać na początek. Oto przegląd najlepszych produktów na start.
Jakie akcesoria treningowe przydadzą się do ćwiczeń na siłowni dla początkujących?
Chociaż ćwiczenia z wolnymi ciężarami mogą wydawać się prostszym wyborem, ćwiczenia wykorzystujące najprostsze akcesoria sportowe są często bezpieczniejsze na początku każdej przygody z aktywnością fizyczną. Maszyny, co prawda, pozwalają na izolację określonych obszarów mięśniowych, zapewniając jednocześnie odpowiedni opór i wsparcie. Jednak sportowe produkty do treningu domowego mogą wspierać każdy cel aktywności.
Aby pomóc Ci wybrać odpowiedni sprzęt, zebrałem przyrządy sportowe, które pomogą Ci przeprowadzić ćwiczenia w każdym miejscu. Te produkty pomogą Ci w uzyskaniu rezultatów porównywalnych do tych, które można osiągnąć na zajęciach fitness czy w siłowni. Napełnij więc butelkę wodą, weź słuchawki i zacznij przeglądać tę listę niezawodnego sprzętu dla początkujących.
Zobacz także:
Trening w domu - 5 przydatnych akcesoriów do ćwiczenia
1. Gumy oporowe power band
- 4 gumy o zróżnicowanym stopniu oporu maksymalnego (opór progresywny - tym większy, im mocniej są naciągane),
- umożliwiają trening całego ciała dzięki możliwości wykonania wielu ciekawych ćwiczeń,
- poprawiają gibkość i siłę,
- ich używanie jest bezpieczniejsze niż korzystanie z ciężkiego sprzętu - ograniczają ryzyko kontuzji,
- mają dużą odporność na rozciąganie,
- dla amatorów oraz profesjonalistów,
- idealne do samodzielnych ćwiczeń.
2. Taśmy oporowe mini band
- umożliwiają wykonanie ćwiczeń w każdych warunkach,
- pozwalają zaangażować wiele partii mięśni dzięki wielu możliwościom użycia,
- łatwe w użyciu,
- świetnie sprawdzą się w rehabilitacji,
- każdy kolor odpowiada innemu ciężarowi - z łatwością dostosujesz taśmy do swoich potrzeb,
- bezpieczne w użyciu - mniejsze ryzyko kontuzji.
3. Ekspander
- zestaw składający się z: 5 gum oporowych (każdy kolor odpowiada innemu obciążeniu), 2 uchwytów pokrytych antypoślizgowym materiałem, 2 pasków na kostki (do ćwiczeń na dolne partie ciała), 1 zaczepu do drzwi oraz 1 pokrowca do przechowywania zestawu,
- umożliwia ćwiczenia całego ciała,
- ekspandery pomagają wzmocnić siłę mięśni,
- poprawia elastyczność mięśni, wytrzymałość i ruchomość,
- do wykorzystania w każdym miejscu, na siłowni, w pomieszczeniu i na zewnątrz,
- wytrzymały i trwały.
4. Piłka gimnastyczna
- produkt premium do użytkowania samodzielnego jak i na zajęciach fitness, czy w gabinetach fizjoterapeutycznych,
- prosty przyrząd, który zapewni efektywny oraz ciekawy trening,
- bezpieczeństwo dzięki systemowi zabezpieczającemu anti-burst (powietrze schodzi z niej powoli),
- w zestawie specjalna pompka ułatwiająca napompowanie piłki.
5. Roller
- wałek do masażu to uniwersalny przyrząd do rozluźniania mięśniowo - powięziowego,
- świetnie przygotuje mięśnie do wysiłku i zredukuje napięcie mięśni po ćwiczeniach,
- bezpieczny - jest to wyrób medyczny zarejestrowany są w Urzędzie Rejestracji Produktów Leczniczych Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych,
- zapewnienie maksymalnego odprężenia i relaksu podczas używania dzięki zupełnie gładkiej powierzchni,
- przydatny w domu, siłowni, gabinecie fizjoterapeutycznym.
6. Taśmy TRX
- taśmy trx to zestaw pasów do trenowania w zawieszeniu - specjalnie opracowany system podwieszeń, umożliwiający ćwiczenie całego ciała i pobudzenie mięśni,
- wykorzystują masę ciała oraz grawitację, stwarzając opór,
- wpływają na zrównoważony rozwój mięśni,
- system daje możliwość wykonania wielu rodzajów ćwiczeń na górne i dolne partie ciała,
- możliwość dostosowania do umiejętności i potrzeb treningowych, dlatego taśmy są dobrym rozwiązaniem dla osób o różnym stopniu zaawansowania,
- poprawiają stabilność stawów oraz wzmacniają mięśnie brzucha,
- świetnie sprawdzą się nie tylko na siłowni, ale również na wolnym powietrzu,
- bardzo dobre rozwiązanie dla osób wracających do sprawności po kontuzji.
7. Uchwyty do pompek
- uchwyty (paraletki) zapewniają, fizjologiczne ustawienie nadgarstków, łokci oraz barków,
- zapewniają skuteczniejszy trening,
- mięśnie klatki piersiowej oraz ramion w czasie pompek będą wykonywać jeszcze pełniejszy ruch,
- udźwigną obciążenie 200 kg,
- mięśnie i stawy mają możliwość zyskania większej wytrzymałości i odporności na zmęczenie wysiłkowe,
- ochrona przed przeciążeniami stawów, nawet podczas ciężkich treningów.
8. Skakanka
- pomaga utrzymać dobrą kondycję,
- regularne treningi z użyciem skakanki pozwolą wymodelować najważniejsze mięśnie oraz wzmocnić ich wytrzymałość,
- dobry wybór, jeśli chcesz spalić nadprogramowe kilogramy,
- pomaga wyrzeźbić ciało, poprawić koordynację ruchową oraz wzmocnić układ kostny,
- regulowana długość powlekanej metalowej linki,
- szczególnie przydatna, jeśli chcesz: poprawić kondycję, zredukować tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie kończyn i klatki piersiowej, wymodelować sylwetkę oraz zapewnić jej jędrność, poprawić ukrwienie mięśni, dotlenić organizm.
9. Półpiłka
- półpiłka równoważna to świetne rozwiązanie jeśli chcesz poprawić swoją równowagę, koordynację i równocześnie chronić mięśnie i stawy przed kontuzjami,
- odwzorowanie niestabilnego podłoża sprawia, że stawy będą lepiej przygotowane do treningu, równocześnie zmniejszając ryzyko kontuzji,
- do wykonywania ćwiczeń równoważnych w każdym dostępnym miejscu.
10. Drążek do podciągania
- prosty sposób na silne i wytrzymałe mięśnie w domowych warunkach,
- z jego pomocą wzmocnisz mięśnie ramion - bicepsy, tricepsy, barki oraz przedramiona, a także mięśnie klatki piersiowej i grzbietu,
- pozwala skutecznie pracować nad poprawą kondycji i wytrzymałości,
- różne szerokości chwytu pozwalają zaangażować wszystkie grupy mięśni,
- możesz uzupełnić powerbandami, aby jeszcze lepiej wykorzystać potencjał ćwiczeń.
Bez względu na to, jakie akcesoria zdecydujesz się wypróbować, idąc na trening zawsze staraj się pamiętać o swoich celach, mieć właściwą motywację i pozytywne nastawienie. Dzięki temu efekty ćwiczeń mogą przerosnąć Twoje najśmielsze oczekiwania.
🛒Akcesoria
treningowe przydatne do ćwiczeń kupisz w sklepie
bcaa.pl
Leszek Buczak
Czwartek, 30 września 2021