Utrata tkanki tłuszczowej, duża klatka, zarysowane ramiona,
pełne pośladki. Te cele wśród osób trenujących na siłowni można
usłyszeć najczęściej. Coraz częściej szukamy jednak większych
urozmaiceń, a pojawiające się nowe treningi oferujące nietypowe
ćwiczenia pozwalają kompleksowo zadbać o zdrowie i lepsze
samopoczucie.
Nowoczesnym treningiem, który pozwoli Ci się odprężyć i poprawić
wygląd jest właśnie active face - trening twarzy.
Na czym polega Active Face?
Active face to nowatorski trening mięśni twarzy i szyi. Jego
celem jest modelowanie twarzy, spłycanie zmarszczek i relaks dla
oczu. Jest to rodzaj ćwiczeń idealny dla kobiet, jako
poprawa kondycji twarzy oraz dla osób długo pracujących przed
komputerem, ponieważ face fitness to również relaks dla
oczu.
Trening mięśni twarzy to lekkie i mało męczące ćwiczenia, które
można porównać do zajęć jogi. Ich celem jest relaksacja i odprężenie.
Jeśli zależy Ci na treningu o większej aktywności, gdzie
ćwiczenia obejmują całe ciało to lepiej jednak wybrać inne zajęcia
niż active face.
Jak wygląda trening twarzy?
Bez wątpienia mięśnie twarzy mają kluczowy wpływ na jej wygląd.
Odpowiadają za kształtowanie się zmarszczek, mimikę oraz owal i symetrię twarzy.
Modelowanie twarzy poprzez ćwiczenia polega na wykonywaniu
ćwiczeń:
- izometrycznych - mięsień pozostaje w stałym napięciu
- oporowych - mięśnie twarzy są poddawane wysiłkowi pod
wpływem dodatkowej siły, którą mięśnie muszą pokonać
W programie ćwiczeń nastawionym na fitness twarzy
ćwiczenia są dobrane w taki sposób, aby zachować równowagę pomiędzy
wzmacnianiem mięśni, a relaksacją.
Trening twarzy to doskonałe zajęcia na zniwelowanie zmarszczek
oraz sposób na odprężenie po codziennych obowiązkach. Celem zajęć
nie jest typowe kształtowanie sylwetki, natomiast możesz na nich
poprawić estetykę twarzy, a dodatkowe techniki relaksacji
przyniosą ulgę usuwając napięcia z okolic szyi i twarzy. Dodatkowo
zajęcia "active face" przyczynią się do lepszej postawy ciała,
ponieważ odcinek szyjny ma duże znaczenie w prawidłowym zachowaniu
krzywizn kręgosłupa.
Z pewnością regularne zajęcia 3 razy w tygodniu przyniosą
pozytywne efekty dla kondycji skóry twarzy i postawy ciała. Warto
także zadbać o suplementy na zmarszczki, najlepiej na bazie
kolagenu.
Face Fitness - czy warto wykonywać?
Jeśli jesteś osobą, która żyje w ciągłym biegu i na co dzień
jest narażona na stres, to trening mięśni twarzy jest dla Ciebie.
Face fitness to doskonały sposób na wyciszenie i zwolnienie rytmu
dnia codziennego. Godzina zajęć kilka razy w tygodniu doskonale
poprawi Twoje samopoczucie i pozwoli zapomnieć o pracy i obowiązkach.
Ponadto poprawisz kondycję twarzy i szyi, co jest istotne dla
każdej osoby.
- wygładzisz zmarszczki
- rozluźnisz mięśnie twarzy
- poprawisz mimikę
Zobacz:
Kwas hialuronowy - czy faktycznie działa?
Wizualne benefity treningu mięśni twarzy to tylko część
korzyści. To co równie ważne, to odpoczynek psychiczny i relaks po
codziennych obowiązkach.
Mięśnie szyi mają duży wpływ na ewentualne wady postawy ciała.
Jeśli siedzisz dużo przy biurku to istnieje duże
prawdopodobieństwo, że odcinek szyjny jest napięty. Możesz to
zniwelować dzięki zajęciom "active face". W związku z tym, dzięki
zajęciom face fitness osiągniesz pozytywne efekty wizualne oraz
odpoczniesz psychicznie.
Active Face, czyli gimnastyka twarzy
Gimnastyka mięśni twarzy i szyi to nowość, do której wiele osób w pierwszym momencie może podejść sceptycznie. W końcu co to za
trening, na którym się nie zmęczysz?
Natomiast należy sobie odpowiedzieć na pytanie jaki jest nasz
cel. Gdyby w aktywności fizycznej chodziło tylko przepalanie
kalorii, to zajęcia jogi czy pilatesu nigdy nie odniosłyby
sukcesu.
Podobnie może być z treningiem "active face". Obecnie mało osób
słyszało o tego typu zajęciach, ponieważ jest to nowość, którą
niewiele klubów fitness posiada w swojej ofercie. Ciągle zamknięte
siłownie też nie ułatwiają promocji zajęć.
Natomiast pierwsze osoby regularnie uczęszczające na zajęcia,
które zauważą efekty wykonywanych ćwiczeń przyciągną kolejne
osoby.
Zaletą treningu "active face" jest fakt, że gimnastyka twarzy jest dosłownie dla każdego. Na zajęciach wykonujemy proste zestawy ćwiczeń, a trening ma charakter relaksacyjny. Są one dedykowane głównie kobietom w średnim wieku, które chciałby zadbać o kondycję twarzy i szyi.
Główne cele, które możesz osiągnąć dzięki zajęciom treningu twarzy:
- zniwelowanie zmarszczek
- relaksacja mięśni twarzy
- rozluźnienie napięć
Zajęcia "active face" są doskonałym przykładem, że kluby fitness to nie tylko miejsce, gdzie możesz wykonać treningi siłowe. Dosłownie każdy bez względu na wiek i płeć może uczestniczyć w szerokim zakresie zajęć fitness i znaleźć coś dla siebie poprawiając jakość życia, dbając o kondycję fizyczną i lepszy wygląd ciała.
Sprawdź także:
Jak dbać o skórę i włosy w czasie odchudzania?
Artur Antoniewski
Czwartek, 13 maja 2021