AB wheel rollout - kółko

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "AB wheel rollout - kółko":

• Prosty brzucha
• skośny zewnętrzny brzucha
• grupa mięśni głębokich brzucha

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

Przyjmujemy pozycję klęku podpartego trzymając w dłoniach rączki kółka i opierając na nim swój ciężar. Napinamy mięśnie brzucha i stabilizując kręgosłup odjeżdżamy kółkiem do przodu przesuwając biodra w tym samym kierunku. Następnie powracamy do pozycji wyjściowej wciągając kółko pod siebie.

Modyfikacje ćwiczenia:

Trudniejsza wersja ćwiczenia zakłada wykonanie go z pozycji stojącej.

Uwagi:

W trakcie wykonywania ruchu stawy łokciowe pozostają lekko ugięte i nieruchome.