Preparaty witaminowo-minerałowe, środki spożywcze wspierające zdrowie sportowców, wzmacniające odporność organizmu, pomocne w odchudzaniu - na rynku możemy znaleźć mnóstwo różnego rodzaju suplementów diety. Na ich temat krąży też wiele błędnych informacji. Czy warto w ten sposób wspomagać swoje zdrowie? Poznaj 7 mitów na temat suplementacji.
Fakty i mity na temat suplementów diety
Na każdym kroku stykamy się z reklamami suplementów diety. Jedni
uważają, że to jedynie zbędny wydatek i chwyt marketingowy. Inni
twierdzą, że w obecnym trybie życia każdy z nas powinien sięgać po
nie codziennie, aby wzmacniać stan swojego organizmu.
Skąd wiedzieć, czy dany suplement jest skuteczny? Poniżej przedstawiamy mity związane z tymi produktami.
Mity na temat stosowania suplementacji
Na pewno wielokrotnie spotkałeś się z różnego rodzaju opiniami na temat danego suplementu diety. Wiele z nich mogło być ze sobą sprzecznych. Sportowcy często korzystają z takiego wsparcia na różnych poziomach zaawansowania. Czy warto to robić? Oto najczęściej powielane mity na temat suplementacji.
Mit 1: Suplementy diety działają jak lekarstwa
Wiele osób nie potrafi wskazać różnicy pomiędzy suplementami
diety a lekami. Okazuje się jednak, że produkt leczniczy zawiera
wszelkie niezbędne substancje, które pomagają zapobiegać chorobom
lub je leczyć.
Tymczasem suplement diety to preparat spożywczy, który ma uzupełnić codzienną dietę o brakujące w niej składniki. Poza tym suplementy diety powstają z surowców jakości spożywczej, a leki z farmaceutycznej.
Mit 2: Suplementy diety mogą zastąpić zdrową dietę
Suplementy nie zastąpią racjonalnego sposobu odżywiania. Ich zadaniem jest uzupełnienie ewentualnych niedoborów. Na każdym opakowaniu suplementu diety producent informuje, że dany produkt nie stanowi substytutu zróżnicowanej diety.
Mit 3: Jeśli jesz zdrowo suplementy nie są Ci potrzebne
Nawet jeśli w Twojej diecie znajdują się duże ilości owoców i warzyw, a także innych zdrowych produktów może okazać się, że brakuje Ci niektórych cennych witamin i minerałów. Z powodu różnych procedur produkcyjnych oraz zanieczyszczenia środowiska ilość składników odżywczych w poszczególnych produktach maleje. Obróbka termiczna dodatkowo pozbawia żywność cennych substancji.
Pamiętaj, że jeśli intensywnie uprawiasz sport, Twoje zapotrzebowanie na pewne składniki wzrasta. Powinieneś przyjmować większe ilości białka niż osoby nieaktywne fizycznie. Odżywki białkowe pomogą Ci uzupełnić braki w diecie. Dzięki nim szybko wyliczysz wartość energetyczną i proces budowania masy mięśniowej lub redukcji będzie znacznie łatwiejszy.
Czytaj także:
Czy warto stosować białko w dni nietreningowe?
Mit 4: Trudno znaleźć naturalne, bezpieczne suplementy
diety
Obecnie suplementy diety to nie tylko syntetyczne witaminy i minerały. Na rynku dostępne są również produkty zawierające między innymi błonnik, który reguluje procesy fizjologiczne. Naturalne, bezpieczne suplementy diety są łatwo dostępne i bez trudu możesz je znaleźć.
Mit 5: Przyjmowanie suplementów diety nie wymaga konsultacji ze
specjalistą
Co prawda, decyzję o rozpoczęciu suplementacji w wielu
przypadkach możesz podjąć samodzielnie. Wystarczy zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania i stosować do zaleceń
producenta.
Jednak każdy organizm jest inny i może różne zareagować na te same substancje. Ponadto znaczenie mają leki, które łączymy z suplementami. Z tego względu warto poprosić o fachową poradę lekarza lub dietetyka.
Mit 6: Suplementy diety zastąpią aktywność fizyczną
Suplementy diety takie jak spalacze tłuszczu mogą pomóc podczas redukcji, ale nie zastąpią ruchu, diety i zdrowych nawyków. Nie wynaleziono jeszcze magicznych tabletek na odchudzanie, po których spożyciu mógłbyś bez ograniczeń objadać się pączkami i chipsami.
Suplementy diety wspierają pracę układu trawiennego i podkrecają metabolizm. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny i to, co sprawdziło się u kogoś innego, niekoniecznie będzie dobre dla Ciebie. Zawsze przed zakupem czytaj etykiety produktów i sprawdzaj ilość składników aktywnych.
Mit 7: Suplementy diety trzeba kupować w aptece
Coraz częściej można trafić na fałszywe leki, które przynoszą jedynie zysk producentom. Z tego względu wiele osób obawia się kupowania tego rodzaju środków przez internet. Oczywiście jest to mit.
Na oszustów można natknąć się wszędzie, nie tylko w trybie online. Aby uniknąć rozczarowania, korzystaj ze sprawdzonych źródeł i renomowanych marek.
Czy warto stosować suplementy diety?
Jak widzisz, znane są różne opinie na temat suplementacji. Czy warto ją stosować? Oczywiście, że tak, ale musisz wziąć pod uwagę swoje nawyki żywieniowe i stan zdrowia. Jeśli dodatkowo przyjmujesz inne leki, skontaktuj się ze specjalistą. Suplementy diety są zalecane szczególnie:
- osobom unikającym słońca,
- aktywnym fizycznie,
- borykającym się z zaburzeniami przyswajania składników,
- osobom będącym na redukcji tkanki tłuszczowej.
Najlepsze odżywki i suplementy diety kupisz w sklepie BCAA.pl 🛒
Mity na temat suplementacji
Suplementy diety to środki spożywcze mające uzupełniać codzienną dietę. Nie należy ich mylić z lekami. Tego rodzaju produkty nie leczą ani nie zapobiegają chorobom. Jednak mogą dodawać energii, wspierać odporność, wspomagać zdrowie fizyczne i psychiczne, usprawniać pracę układu krwionośnego oraz opóźniać procesy starzenia. Działanie zależy od rodzaju danego suplementu diety i zawartych w nim składników.
Pamiętaj, że tego typu produkty dzielą się na dwie grupy: środki syntetyczne oraz pozyskiwane w naturalny sposób. Naturalne suplementy diety wytwarzane z naturalnych składników, najczęściej pozyskuje się je tradycyjnymi metodami takimi jak obróbka termiczna czy destylacja. Ich wchłanialność jest znaczniej większa niż w przypadku ich syntetycznych odpowiedników.
Teraz już znasz główne mity o stosowaniu suplementów diety. Wybieraj te produkty świadomie. Zawsze zwracaj uwagę na skład i opinie specjalistów na temat danego specyfiku. Suplementy nie zastąpią zdrowej, dobrze zbilansowanej diety, ale mogą stanowić jej bardzo dobre uzupełnienie.
Sprawdź także:
Początki na siłowni - jakie suplementy wybrać?
Klaudia Pieczykolan
Poniedziałek, 24 maja 2021