Spalacze tłuszczu to jedna z popularniejszych kategorii suplementów, szczególnie w okresie letnim. Perspektywa wakacji, odsłoniętego ciała, czy zaimponowania innym idealnie wyrzeźbionymi mięśniami skłaniają wiele osób do zakupu produktów z tej grupy.
Skuteczność związków wchodzących w ich skład potwierdziło już wiele badań, co tłumaczy tak duże zainteresowanie suplementami pomagającymi w sprawniejszej redukcji masy ciała. Możesz jednak wzmocnić ich działanie i osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty. Jak? Sprawdź w dalszej części artykułu.
Aby schudnąć nie wystarczy połknąć kilka tabletek. Nie ma magicznego suplementu, który sam zbuduje mięśnie i usunie cały tłuszcz z organizmu - wszystko wymaga Twojej ciężkiej pracy. Możesz jednak sobie pomóc włączając do diety produkty bogate w związki wspomagające odchudzanie.
Działają w różny sposób. Mogą podkręcać metabolizm, nasilać termogenezę, zmniejszać apetyt, czy też blokować wchłanianie węglowodanów i tłuszczów. Choć suplementy nie wykonają całej pracy za Ciebie, to mogą Ci pomóc osiągnąć postawiony cel. Poznaj kilka wskazówek, które pozwolą Ci wzmocnić efektywność spalaczy.
Które spalacze cieszą się dużą popularnością?
W sporej grupie spalaczy, podobnie jak wśród innych kategorii suplementów i odżywek są takie, które budzą największe zainteresowanie. Należy do nich m.in. najnowszy spalacz tłuszczu Redin!
Redin to kompleksowa redukcja oparta nie tylko na spalaniu tłuszczu, wsparciu metabolizmu, czy blokowaniu jo-jo. To także pomoc w utrzymaniu dobrej kondycji skóry i włosów, dodanie energii, czy zwiększenie odporności na stres połączone z 50-dniową indywidualną opieką dietetyka!
Sprawdź:
TOP6 najlepszych suplementów na odchudzanie 2021
Dieta i trening mają znaczenie
Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, żaden spalacz nie będzie
skuteczny jeżeli nie zmienisz swoich nawyków żywieniowych i nie
zwiększysz aktywności fizycznej. Jest to podstawa, bez której
utrata tkanki tłuszczowej nie będzie możliwa.
Jednak rozsądne włączenie suplementów może pomóc osiągnąć cel i to w jeszcze krótszym czasie. Nie wszystkie produkty tego typu działają w ten sam sposób - niektóre ukierunkowane są na zmniejszenie łaknienia, inne ograniczają wchłanianie węglowodanów, czy tłuszczów, a część podkręca metabolizm. Aby w pełni cieszyć się ich skutecznością warto jednak ich stosowanie połączyć z racjonalną dietą, dobrym treningiem i pozostałymi wskazówkami, które odnajdziesz poniżej.
Zachęcamy również do zapoznania się z artykułami dotyczącymi
treningu, np.
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha - sposób na sześciopak.
Spalacz dostosowany do Ciebie i Twoich potrzeb
W kategorii spalaczy tłuszczu znajdziemy masę produktów, wśród których dokonanie wyboru nie jest najłatwiejszym zadaniem. Różnic jest wiele - nawet jeżeli w dwóch suplementach znajdziemy takie same składniki, to ilości w jakich występują mogą się między sobą różnić. A nie dla każdego większa zawartość będzie korzystna.
Dlatego przed dokonaniem zakupu polecamy wcześniej zapoznać się z
naszym poradnikiem przedstawiającym krok po kroku na co zwrócić
uwagę przy wyborze najlepszego spalacza właśnie dla siebie.
Pamiętaj, sugerowanie się zdaniem innych i kupowanie takich samych
suplementów jakie stosują nie zawsze będzie najlepszym
rozwiązaniem.
Czas jest kluczowy
Jeżeli pracujesz nad redukcją tkanki tłuszczowej, to zapewne przykuwasz dużą uwagę do kaloryczności diety i wybieranych produktów, pilnując przedziałów czasowych spożywanych posiłków, szczególnie w okresie około-treningowym. Podobną uwagę powinieneś poświęcać również stosowanym suplementom diety.
Te, które mają za zadanie hamować apetyt oraz ograniczać wchłanianie węglowodanów lub tłuszczy najlepiej jest przyjmować ok. 30 minut przed planowanym posiłkiem. Termogeniki będą najskuteczniejsze przy stosowaniu rano przed śniadaniem, ewentualnie przed obiadem oraz przed rozpoczęciem treningu. Należy też pamiętać, że suplementy zawierające wysokie dawki stymulantów (np. kofeiny) nie powinny być przyjmowane przed snem.
Jeżeli jednak nie odbywasz wieczornego treningu, a wybrany przez
Ciebie spalacz nie zawiera dodatku żadnych stymulantów, to możesz
go przyjmować również przed kolacją, aby podkręcić metabolizm i wzmocnić uczucie poposiłkowej sytości.
Pij wodę!
Stosując spalacze tłuszczu o silnym wpływie na tempo metabolizmu zapewne zauważyłeś, że o wiele bardziej się pocisz. Wysoka dawka kofeiny zawarta w części z nich dodatkowo nasila diurezę, czego efektem jest jeszcze większa utrata wody z organizmu. Może to doprowadzić do odwodnienia z szeregiem negatywnych skutków nie tylko treningowych, ale również zdrowotnych. Co więcej przemiany metaboliczne mogą ulec spowolnieniu, a dążysz przecież do uzyskania zupełnie odwrotnego efektu.
Jak temu zapobiec? Pamiętaj o właściwym nawadnianiu! Spożywanie ok. 2,5 - 3l wody w ciągu dnia to absolutne minimum o jakim powinieneś pamiętać przy stosowaniu spalaczy. Odpowiednie uzupełnienie strat utraconych wraz z potem pomoże w zachowaniu wyższej intensywności wysiłku, zapewni prawidłowy metabolizm oraz wzmocni działanie odchudzające stosowanego suplementu.
Aby zadbać o właściwą absorpcję zaleca się, żeby każdą porcję
spalacza popijać ok. 250ml wody.
Stosuj cyklicznie
Niestety nasz organizm ma tendencję do przyzwyczajania się do
niektórych przyjmowanych związków i nabierania na nie tolerancji. W efekcie przestaje reagować na dostarczane dawki, a ciągłe
zwiększanie zawartości np. stymulantów takich jak kofeina mija się z celem. Może to doprowadzić m.in. do podwyższenia stężenia
kortyzolu - hormonu, który przyczynia się do pogorszenia
efektów treningowych.
Aby uniknąć negatywnych efektów spalacz z wysoką zawartością stymulantów stosuj cyklicznie, przez ok. 3-4 tygodnie z kolejnymi 2 tygodniami przerwy. W tym czasie możesz wybrać suplementy również pomagające w utracie tłuszczu, ale oparte na innych związkach. Pamiętaj jednak, aby kolejny cykl zaczynać od mniejszych dawek i stopniowo zwiększać ich zawartość w diecie.
Sen to podstawa
Większość osób na redukcji dba o dietę, pilnuje wartości kalorycznej, wybiera najlepsze suplementy i intensywnie trenuje, a zapomina o odpowiedniej długości snu. Sen jest niezbędny przede wszystkim dla prawidłowej odbudowy uszkodzonych tkanek, regeneracji i zachowania równowagi hormonalnej.
U niektórych trudności z zasypianiem wynikają ze stosowanych spalaczy. W takiej sytuacji może pomóc unikanie wszelkich źródeł substancji stymulujących, m.in. kofeiny w godzinach popołudniowych/wieczornych - wszystko zależy od godziny, o której zwyczajowo chodzisz spać. Pamiętaj jednak o zachowaniu co najmniej 4-godzinnego odstępu.
Niedziela, 14 lutego 2021