Nikt nie planuje stresu. Pojawia się on jednak w różnych momentach życia w reakcji na różne zdarzenia. Stresujemy się przy codziennych drobnych problemach i poważnych zmianach, takich jak choroba lub utrata pracy. Reakcją na stres najczęściej jest podwyższone tętno i ciśnienie krwi. Pojawiają się negatywne emocje, narasta strach i gniew, różne regiony ciała ogarnia napięcie mięśniowe.
Każdy próbuje radzić sobie ze stresem na swój sposób. Niektórzy odprężają się oglądając telewizję, inni idą wypocić stres na siłowni. Wiesz, że można radzić sobie ze stresem i łagodzić napięcie mięśni korzystając ze specjalnych gadżetów? Dzięki nim możesz nawet pozbyć się napięcia i zredukować stres nie wychodząc z domu. Sprawdź!
Jakie gadżety antystresowe pomagają rozładować napięcie?
Co przychodzi Ci do głowy, gdy słyszysz pojęcie gadżety antystresowe? Prawdopodobnie niewielkie przedmioty, które poprawiają nastrój lub masy plastyczne, które kupuje się małemu dziecku, by zajęło czymś ręce i ćwiczyło kreatywność. Okazuje się jednak, że zestresowany dorosły człowiek też może wykorzystywać gadżety antystresowe, aby pozbyć się napięcia i zredukować negatywne emocje.
Wybór gadżetów jest spory i możesz je wybierać zależnie od Twoich preferencji. By się odstresować i zmniejszyć napięcie mięśniowe, do dyspozycji masz produkty wykorzystujące zasady działania akupresury takie jak piłeczki, maty do akupresury, poduszki sensomotoryczne, czy różnego rodzaju akcesoria do ściskania w ręce.
Gadżety antystresowe jak piłeczki czy akcesoria do ściskania są zazwyczaj przeznaczone do ćwiczenia mięśni poprzez ich stymulację. Jednak świetnie nadają się do radzenia sobie ze stresem i napięciem. Badania pokazują, że kiedy ściskasz piłeczkę, Twoje mięśnie są stymulowane do ruchu i w rezultacie stają się silniejsze [1]. Większa siła pozwala układowi nerwowemu zredukować wydzielanie hormonów podnoszących poziom stresu.
Wykonana w całości z materiałów antyalergicznych mata łagodząca ból, relaksująca i niwelująca zmęczenie.
-
414 rozetek składających się z 42 kolców każda, powoduje efekt akupresury,
-
kolce rozetek maty są tak zaprojektowane, aby poprawiały ukrwienie mięśni,
-
lepsze ukrwienie mięśni przyspiesza regenerację i pobudza wydzielanie endorfin, wpływając na poprawienie nastroju.
Poduszka sensomotoryczna dla relaksu
Poduszka sensomotoryczna świetna do ćwiczeń w domu. Przydatna w treningu równowagi i koordynacji ruchowej.
-
Sprawdzi się u osób w każdym wieku,
-
głównym jej celem jest stabilizacja kręgosłupa,
-
pomaga wzmacniać mięśnie posturalne,
-
pozwala kształtować równowagę oraz rozwijać koordynację ruchową,
-
świetnie sprawdzi się zarówno w czasie zajęć fitness, zajęć ruchowych z dziećmi, jak i zajęć rehabilitacyjnych,
-
pomaga się odprężyć.
Mała
piłka do masażu na rozluźnienie mięśni
Doskonałe uzupełnienie terapii manualnej i sposób na przygotowanie do treningu.
-
Piłka typu lacrosse, bardzo twarda i odporna na zgniatanie (pianka EPP),
-
przeznaczona do masażu powięzi i stymulacji mięśniowej,
-
umożliwia przeprowadzenie masażu leczniczego oraz stymulującego mięśnie,
-
sprzyja szybszej regeneracji potreningowej,
-
niewielki rozmiar (8 cm) umożliwia zabranie piłki w każde miejsce i wykonanie masażu w niemal każdych warunkach.
Akcesoria
do ściskania - trener dłoni i palców
Zestaw gumowych i silikonowych akcesoriów o zróżnicowanym oporze do stymulowania mięśni dłoni i przedramion.
-
9 elementów, w tym 3 odmienne kształty o różnych stopniach oporu,
-
narzędzie do wzmocnienia i ćwiczenia palców oraz poszerzenia zakresu ruchu i siły poprzez ściskanie w dłoni,
-
świetnie sprawdza się jako narzędzie wspomagające rehabilitację nadgarstka ułatwiające powrót do sprawności np. po kontuzji,
-
chętnie stosowane przez zawodników gier typu koszykówka jako element rozgrzewki dłoni przed treningiem.
Akcesoria antystresowe a rozładowanie napięcia – czy faktycznie pomagają?
Produkty dostępne w sklepach sportowych czy rehabilitacyjnych jako akcesoria na stres działają wykorzystując zasady akupresury – poprzez wywieranie nacisku na określone punkty na ciele. Dzięki temu, że akcesoria antystresowe uciskają wiele punktów w ciele jednocześnie (w tradycyjnej akupresurze stosuje się nacisk na precyzyjnie wyznaczone punkty) niepotrzebna jest wiedza na temat technik masowania i można wykonać masaż samodzielnie.
Wraz ze wzrostem poziomu stresu i statystykami dotyczącymi bólu przewlekłego, wiele osób decyduje się na walkę z bólem i stresem w zaciszu własnego domu. Akcesoria antystresowe pozwalają łączyć możliwość rozładowania napięcia z odpoczynkiem we własnym domu.
Chociaż przeprowadzono niewiele badań na temat zalet mat akupresury, praktyka wskazuje, że są one niedrogim, bezpiecznym i łatwym w użyciu narzędziem.
Zobacz również: Mata do akupresury - właściwości, opinie, przeciwwskazania
-
W jednym z badań z 2012r. naukowcy zbadali skuteczność mat akupresury u osób z bólem szyi i dolnej części pleców. Osoby, które stosowały maty do akupresury, oceniły, że ból jest mniejszy. Autorzy badania dali jednak do zrozumienia, że u osób cierpiących na przewlekły stres i ból warto stosować równocześnie inne terapie [2].
-
Z kolei w badaniu z 2016r. dotyczącym masażu punktów spustowych w przypadku napięciowych bólów głowy wskazano zmniejszenie częstotliwości bólu [3].
-
Jeśli regularnie używasz piłki antystresowej, możesz zacząć zauważać stopniowe rozładowanie napięcia. Pod wpływem stresu lub lęku Twoje ciało uwalnia adrenalinę, co powoduje wzrost tętna. Ściskanie piłeczki antystresowej pomoże Ci zrelaksować umysł i pomyśleć o czymś przyjemnym.
Bibliografia:
[1] https://www.semanticscholar.org/paper/Gift-Wrapping-Effects-on-Product-Attitudes%3A-A-Howard/304982e833a087fb724d7acd295948e8efe1b3c7
[2] Claudia Hohmann et al: The Benefit of a Mechanical
Needle Stimulation Pad in Patients with Chronic Neck and Lower Back
Pain: Two Randomized Controlled Pilot Studies. Evid Based
Complement Alternat Med. 2012; 2012: 753583.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3446809/
[3] Albert F. Moraska et al: Myofascial trigger
point-focused head and neck massage for recurrent tension-type
headache: A randomized, placebo-controlled clinical trial.
Clin J Pain.. 2015 Feb; 31(2): 159–168.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4286457/
Piątek, 1 kwietnia 2022