Glukozamina

Rekomendowane artykuły

7 sposobów jak uchronić się przed kontuzją na siłowni

Ryzyko kontuzji jest wkalkulowane w każdy rodzaj wysiłku fizycznego. Dla każdej osoby jest to zjawisko, które ogranicza lub wręcz uniemożliwia wykonywanie treningów. Powodów występowania urazów jest kilka. Sprawdź 7 sposobów jak uchronić się przed kontuzją na siłowni.

Jak budować wytrzymałość treningową?

W jaki sposób poprawić wytrzymałość? Zobacz nasze wskazówki pomagające w uzyskaniu jeszcze lepszych wyników sportowych, szczególnie jeśli chodzi o aspekty wydolnościowe.

5 najlepszych ćwiczeń na mięśnie core

Ćwiczenia core stability, nazywane też ćwiczeniami mięśni głębokich lub treningiem stabilności ogólnej, wzmacniają gorset mięśniowy tułowia, czyli te partie mięśni, które odpowiadają za wszystkie ruchy człowieka. Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na mięśnie core.

Jak schudnąć po 50-tce?

Zastanawiasz się jak schudnąć po 50-tce? Mamy na to sposób! Dowiedz się wszystkiego o treningu i diecie i sprawdź jak łatwo i szybko schudnąć po pięćdziesiątce!

Glukozamina na stawy

Ze względu na siedzący tryb życia oraz brak ruchu, który jest naturalną potrzebą naszego organizmu coraz większa liczba ludzi zaczyna skarżyć się na bóle stawów. Jednym z suplementów, który jest polecany w celu poprawienia funkcjonowania struktur stawowych jest glukozamina. Czym ona jednak dokładnie jest, jakie są jej właściwości, kiedy należy skłonić się do stosowania glukozaminy? Na te pytania warto znaleźć odpowiedź przed zdecydowaniem się na zakup siarczanu glukozaminy, bądź innego suplementu mającego pomóc zapewnić zdrowie stawów.

Dolegliwości ze strony układu ruchowego to coraz poważniejszy i powszechniejszy problem w naszym starzejącym się społeczeństwie. Negatywnie na stawy oddziałuje również brak ruchu i szerząca się nadwaga. Pojawiające się zwyrodnienia oraz uszkodzenia często zmuszają ludzi do wcześniejszego zaprzestania aktywności zawodowej, nierzadko również powodują trwały uszczerbek na zdrowiu oraz kalectwo.

Warto zatem odpowiednio zadbać o nasz układ ruchu, aby zdrowe stawy służyły nam jak najdłużej. Jednym z popularniejszych suplementów diety dodawanym do większości preparatów na stawy jest glukozamina.

Gkukozamina - co to jest?

Glukozamina naturalnie występuje w orgiazmie człowieka w postaci aminocukru. W preparatach z kolei najczęściej znajduje się siarczan glukozaminy lub chlorowodorek glukozaminy. Wiele osób twierdzi, że działanie glukozaminy na stawy to przede wszystkim efekt placebo, jednak istnieją liczne badania naukowe potwierdzające jej skuteczność. Również relacje z odczuć pacjentów są bardzo pozytywne.

Glukozamina stanowi jedną z substancji budujących chrząstkę stawową. Na skutek procesów starzenia, oraz niekorzystnego odziaływania środowiskowego organizm produkuje coraz mniejsze jej ilości. W efekcie może wystąpić choroba zwyrodnieniowa stawów, pogorszenie się parametrów mazi stawowej oraz degradacja chrząstki stawowej.

Glukozamina wraz z chondroityną jest najistotniejszym budulcem chrząstki, występuje również w znacznej mierze w tkance łącznej. Glukozamina posiada prostą budowę cząsteczkową. W organizmie wytwarzana jest z cząsteczek glukozy i glutaminy z udziałem enzymu, syntetazy glukozaminy.

Glukozamina jest dobrze przyswajalna przez tkankę chrzęstną i dzięki rozpuszczalności w wodzie wchłania się w jelicie cienkim. Sprawia to, że łatwo można ją przyjmować w postaci suplementów rozpuszczalnych w wodzie lub tabletek popijanych dużą ilością płynu.

Glukozamina znajduje się również w strukturach pancerzy organizmów morskich oraz tkankach zwierzęcych. Do suplementów pozyskiwana jest głównie ze skorupiaków.

Glukozamina - jak działa?

Glukozamina wykazuje właściwości przeciwzapalne, dodatkowo stymuluje syntezę kolagenu. Zabezpiecza również tkanki przed włóknieniem. Jest wskazana do stosowania dla osób

• z nadwagą, które mają mocniej obciążone stawy; 

• aktywnych fizycznie, wykonujących ciężkie treningi, które mogą obciążać stawy; 

• osób w starszym wieku, które wytwarzają mniej glukozaminy. 

Glukozamina bierze udział w syntezie proteoglikanów, które stanowią substancję budulcową dla tkanki chrzęstnej. Preparaty zawierające glukozaminę są najczęściej wzbogacane o kolagen, kwas hialuronowy, chondroitynę oraz MSM. Warto zaznaczyć, że substancja ta wchodzi w reakcje z lekami i z tego względu należy skonsultować stosowanie glukozaminy z lekarzem.

Według badań przyjmowanie preparatu z glukozaminą ma istotny wpływ na powstawanie chrząstki stawowej oraz mazi stawowej. Pobudza również produkcję kwasu hialuronowego. Istnieją te sprawdzone doniesienia o porównywalnej skuteczności glukozaminy i niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

Możliwe skutki uboczne

Glukozamina może powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego, które najczęściej szybko przemijają. Są to:

• bóle w nadbrzuszu;

• wzdęcia;

• zaparcia;

• biegunki.

Dodatkowo czasami mogą wystąpić zmiany skórne, takie jak:

• rumień;

• świąd skóry.

W skrajnych przypadkach reakcji alergicznych mogą wystąpić duszności. Większość preparatów glukozaminy produkowana jest z pancerzy organizmów morskich, co sprawia, że szczególną ostrożność muszą zachować osoby uczulone na owoce morza.

Przeciwskazania do stosowania glukozaminy

• Glukozaminy nie powinny stosować kobiety w ciąży. Podczas karmienia piersią powinno to być skonsultowane z lekarzem i odbywać się pod jego opieką;

• Osoby przyjmujące leki również powinny w pierwszej kolejności poradzić się lekarza czy mogą zacząć stosować suplementy diety zawierające glukozaminę;

• Po produkty zawierające glukozaminę nie powinni sięgać diabetycy, ponieważ może ona powodować zwiększenie stężenia insuliny we krwi.

Różne formy glukozaminy - siarczan i inne

Glukozamina występuje najczęściej w postaci siarczanu glukozaminy albo chlorowodorku. Obie formy posiadają identyczne działanie, jednak pierwsza z nich cechuje się zdecydowanie większą biodostępnością. Siarczan glukozaminy wykazuje biodostępność sięgającą 89%. Oznacza to, że praktycznie cała przyjęta dawka zostanie przez organizm wykorzystana.

Znacznie gorzej wypada pod tym względem chlorowodorek glukozaminy, który jest jej formą referencyjną. Korzystne działanie chlorowodorku nie zostało wykazane jako w pełni korzystne, co oznacza, że dbając o zdrowe stawy lepiej sięgać po siarczan glukozaminy.

Prócz form chemicznych glukozamina występuje także w formie proszku, tabletek oraz żelu do stosowania miejscowego.

• Suplement diety w postaci proszku należy rozpuścić w wodzie i wypić całą zawiesinę.

• Tabletkę z kolei należy popić dużą ilością wody.

• Żele cechują się wygodą stosowania i miejscowym działaniem. Glukozamina dodawana jest do żeli przeciwzapalnych oraz stosowanych na obrzęki stawów.

Istnieją również opcje dożylnego podawana glukozaminy. Taką drogą wchłania się najszybciej i najskuteczniej, jednak tego typu kuracje dostępne są jedynie w specjalistycznych klinikach oraz szpitalach.

Glukozamina a kolagen

Glukozamina to naturalnie występujący związek organiczny w chrząstce stawowej, który pobudza produkcję kolagenu. Sam kolagen wykazuje bardzo pozytywne działanie na układ ruchu. Najlepiej wchłania się przy połączeniu z dużą dawką witaminy C.

Witaminę C dobrze jest zastosować w formie proszku dodanego bezpośrednio do produktu zawierające glukozaminę i kolagen. Na rynku często dostępne są już gotowe mieszanki tych składników.

Właściwości kolagenu na prawidłowe funkcjonowanie stawów:

• Kolagen nawilża stawy, opóźniając proces ich degeneracji;

• Zapobiega sztywnieniu ścięgien i więzadeł;

• Niweluje ryzyko powstawania obrzęków.

Glukozamina i chondroityna

Chondroityna działa przeciwbólowo. Jest także odpowiedzialna za zmniejszenie sztywności stawów. Odżywia i uelastycznia tkanki. Właściwości chondoroityny przedstawiają się następująco:

• Odpowiada za wytwarzanie substancji międzykomórkowej. Substancja ta amortyzuje możliwe urazy mechaniczne;

• Wspomaga regenerację uszkodzonej chrząstki. Stymulując jej odżywianie, które odbywa się tylko za pośrednictwem płynu międzykomórkowego;

• Zwiększa wytrzymałość oraz elastyczność stawów, działając prewencyjnie przeciwko kontuzjom, co jest kluczowe dla osób aktywnych fizycznie;

• Zwiększa ruchomość stawów.

Chondroityna rzadko występuje solo, najczęściej łączona jest właśnie z glukozaminą w postaci suplementu przeznaczonego do poprawy zdrowia stawów.

Naturalna glukozamina

Glukozamina wstępuje naturalnie w pożywieniu. Jej największe ilości znajdziemy w:

• owocach morza;

• szczególnie krewetki są jej doskonałym źródłem;

• kraby;

• żelatyna spożywcza;

• galaretki;

• kurze łapki;

• podroby.

Jaka glukozamina jest najlepsza?

Wybierając produkt, który ma pomóc nam zadbać o zdrowie stawów, należy poszukać preparatu składającego się z siarczanu glukozaminy. W zależności od potrzeby warto sięgnąć po suplement diety, który posiada bardziej rozbudowany skład. Glukozamina działa świetnie w połączeniu z kolagenem, chondroityną, kwasem hialuronowym oraz MSM.

Dla wzmocnienia efektów suplement diety można uzupełnić o witaminy A oraz E i oczywiście C, która jest niezbędna do lepszego wchłaniania kolagenu.

Szeroki wybór suplementów z glukozaminą w BCAA.pl

W naszym sklepie oferujemy szeroki wybór produktów przeznaczonych do pomocy w prawidłowym działaniu stawów. Znajdziesz w ofercie kwas hialuronowy, suplementy składające się z chlorowodorku glukozaminy oraz siarczanu chondroityny, czy cechujący się znacznie większą biodostępnością siarczan glukozaminy. Dodatkowo różne formy kolagenu.

Warto pamiętać, że glukozamina pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu, który jest niezmiernie ważny dla tkanki łącznej. Osoby w podeszłym wieku przestają produkować go w wystarczających ilościach i z tego względu pomoc organizmowi w postaci stosowania glukozaminy może być nieoceniona.

Nasi eksperci chętnie pomogą wybrać odpowiedni preparat zawierający glukozaminę oraz mający korzystny wpływ na stawy osób starszych, a także sportowców. Serdecznie zachęcamy do zapóźniania się z naszą ofertą oraz zadawania pytań naszym ekspertom.

Najlepsze Glukozaminy: Essensey, Trec Nutrition, Olimp