Aminokwasy EAA

Rekomendowane artykuły

Leucyna na masę mięśniową

Istnieje duża grupa aminokwasów, ale żaden z nich nie wywiera takiego wpływu na rozbudowę mięśni jak leucyna. Zapewne kojarzysz ją przede wszystkim z aminokwasami rozgałęzionymi  BCAA, w skład których wchodzi.

Czy każda partia mięśniowa regeneruje się tak samo?

Wiele osób zastanawia się czy każda partia mięśniowa regeneruje się tak samo? Czy po treningu nóg mięśnie będą regenerować się w takim samym czasie jak mięśnie brzucha?

Jak pokonać zmęczenie podczas treningu? Dieta i suplementy

Zmęczenie jest nieodłącznym elementem związanym z wysiłkiem fizycznym. Po zakończeniu treningu często ogarnia niemoc i senność, a wszystkie siły zaczynają Cię opuszczać. Niekiedy ma to miejsce również w trakcie treningu.

Suplementacja w piłce nożnej - jakie suplementy dla piłkarzy?

Piłka nożna to jedna z najbardziej popularnych gier zespołowych na świecie. Jakie suplementy diety sprawdzą się w diecie piłkarza? Sprawdziliśmy to! Poznaj suplementacje w piłce nożnej.

EAA - aminokwasy egzogenne

Organizm człowieka zbudowany jest z białek. Te z kolei tworzą aminokwasy egzogenne oraz endogenne. Pierwsze z nim muszą zostać uzupełnione posiłkiem, ponieważ ciało nie jest w stanie samo ich wytworzyć. Aminokwasy endogenne z kolei są syntezowane przez ludzki organizm. W diecie osób aktywnych fizycznie, które mają zwiększone zapotrzebowanie, musi znaleźć się odpowiednia ilość białka aby była możliwa budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej oraz zachowanie prawidłowej regeneracji.

Aminokwasy egzogenne eaa, stanowią idealny suplement diety dla ludzi dbających o swoją sylwetkę oraz zdrowie. Wpływają one na funkcje odpornościowe oraz przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z poniższego artykułu dowiesz się czy eaa to produkt, który może przynieść Ci korzyści, jakie są jego właściwości oraz dawkowanie, a także jaka jest różnica pomiędzy popularnym BCAA, a essential amino acids.

Skład EAA - jakie aminokwasy znajdują się w suplementach EAA?

Aminokwasów egzogennych jest 9, z czego 2 z nich są względnie egzogenne. Są to odpowiednio:

• Metionina – będąca pomocną w przetwarzaniu, oraz eliminowaniu tłuszczu. Jej działanie poprawia funkcjonowanie wątroby, a także przyspiesza eliminowanie toksyn;

• Lizyna – jest aminokwasem, który sprzyja wydzielaniu hormonu wzrostu. Stanowi także istotny składnik białek strukturalnych, takich jak elastyna;

• Leucyna – ma kluczowe znaczenia dla produkcji wyżej wspomnianego hormonu wzrostu, a na dodatek reguluje cukier we krwi, jest także niezbędna aby rozpocząć syntezę białek mięśniowych;

• Fenyloalanina – charakteryzuje się działaniem przeciwbólowym i stymuluje uwalnianie adrenaliny;

• Izoleucyna – zapobiega uszkodzeniom komórek mięśniowych w trakcie wysiłku, tym samym realnie wpływa na tempo ich po treningowej regeneracji. Wspomaga także produkcję hemoglobiny;

• Tryptofan – to aminokwas szczególnie ważny pod kątem zapewnienia sobie prawidłowego snu. Poprawia również tolerancję na ból;

• Treonina – wspomaga funkcje odpornościowe oraz metabolizm tłuszczów;

• Histydyna— wykorzystywana do rozwoju i utrzymania zdrowia tkanek;

• Walina — pomaga w zapobieganiu rozpadowi mięśni i usuwa nadmiar białka z wątroby.

Właściwości i dawkowanie EAA

Aminokwasy EAA posiadają szereg funkcji w organizmie:

• Dzięki spożyciu aminokwasów egzogennych EAA zwiększona zostaje produkcja w mitochondriach mięśnia sercowego i mięśniach szkieletowych. Jest efekt bardzo pożądany z punktu widzenia sportowców dyscyplin wytrzymałościowych oraz siłowo-wytrzymałościowych. Przyczynia się to do zwiększenia możliwości rozbijania i przerabiania kwasów tłuszczowych na energie w trakcie trwania wysiłku.

• EAA zapobiegają uszkodzeniom oksydacyjnym, które są związane ze stanem zapalnym powstałym na skutek ćwiczeń fizycznych, a mogących prowadzić do zahamowania procesów wzrostowych.

• Aminokwasy EAA posiadają zdolność do informowania organizmu, o pojawieniu się budulca niezbędnego do tworzenia nowych włókien mięśniowych. Proces ten następuje w celu poradzenia sobie z nałożonymi na mięśnie zadaniami.

• Zwiększają wytrzymałość fizyczną. Spożycie aminokwasów EAA przed wysiłkiem, w jego trakcie, a także po nim jest korzystne dla organizmu. Przyczynia się do poprawy zdolności wysiłkowych, możliwości znoszenia przez ciało większego wysiłku oraz przyśpiesza regenerację.

• Aminokwasy EAA wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej. Jednocześnie zabezpieczają masę mięśniową przed działaniem katabolicznym. Wspierają również działanie układu odpornościowego.

Najczęściej zaleca się przyjmowanie EAA w wysokości 10 gram. Taka porcja dostarcza około 3 gramów leucyny. Jest to porcja przynosząca realne korzyści płynące z suplementacji. Produkt można spożywać około 30-20 minut przed wysiłkiem, ponieważ bardzo szybko się wchłania. Podczas długich sesji treningowych warto spożywać EAA również w ich trakcie. Z kolei po zakończonym treningu najlepiej spożyć aminokwasy EAA jak najszybciej.

Źródła EAA

W diecie źródłami wszystkich niezbędnych aminokwasów są produkty pochodzenia zwierzęcego. Mięso, jaja, nabiał oraz ryby stanowią idealne źródło białka. W nieco gorszej sytuacji są osoby na dietach roślinnych. W białku pochodzenia roślinnego nie ma wszystkich aminokwasów EAA. Z tego względu weganie muszą nauczyć się jak łączyć ze sobą produkty, aby uzupełniały się one wzajemnie. Innym wyjściem jest suplementacja.

Wyniki najnowszych badań naukowych jasno pokazują, że aminokwasy wraz z innymi składnikami pokarmowymi, przede wszystkim węglowodanami wpływają na adaptację mięśniową i hormonalną po treningu siłowym. Oznacza to, że dostarczenie odpowiedniej ilości aminokwasów jest niezbędne aby organizm mógł czerpać maksymalne korzyści wynikające z treningów.

EAA a BCAA - różnice i podobieństwa

Aminokwasy BCAA to leucyna, walina oraz izoleucyna. Są to trzy z pośród 9 aminokwasów zaliczanych do egzogennych. Zostały one wyodrębnione do suplementu diety, ponieważ najmocniej wpływają na ochronę oraz regenerację masy mięśniowej.

BCAA są przeznaczone dla każdego uprawiającego sport człowieka. Aminokwasy egzogenne z kolei sprawdzą się lepiej podczas rygorystycznych diet redukcyjnych, a także jako uzupełnienie diet roślinnych.

Oba suplementy różnią się składem, ceną oraz przeznaczeniem. Dlatego w celu wybrania odpowiedniego produktu dla siebie dobrym rozwiązaniem jest skontaktować się z ekspertem, który pomoże w doborze suplementacji.

Kiedy stosować aminokwasy egzogenne?

Aminokwasy w formie suplementu warto stosować podczas długich i rygorystycznych diet odchudzających. Korzyści z ich stosowania odniosą także wszystkie osoby znajdujące się na dietach roślinnych. Produkt przeznaczony jest dla osób bardziej zaawansowanych oraz świadomych własnego ciała i jego potrzeb.

Szeroki wybór EAA w BCAA.pl

W naszym sklepie oferujemy szeroki wybór produktów, które powstają z najlepszych jakościowo surowców. Przed znalezieniem się w naszej ofercie czeka je ścisła kontrola jakości przy użyciu precyzyjnych przyrządów.

W wyborze odpowiednich suplementów chętnie pomoże nasz sztab wykwalifikowanych specjalistów. U nas zrobisz bezpieczne zakupy dbamy o zdrowie klienta. Oferujemy także program lojalnościowy z gwarancją bezpieczeństwa.

Znajdziesz u nas produkty smakowe, w proszku oraz kapsułkach. Doskonałe połączenie współczesnej technologii i umiejętne wykorzystanie wiedzy medycznej pozwala tworzyć suplementy o szerokim spektrum działania i pysznym smaku.

Najlepsze EAA: Trec Nutrition, OstroVit, Scitec Nutrition, Olimp, Activlab, Fitness Authority FA, BioTech USA, Kevin Levrone, Sport Definition, 6Pak Nutrition, 7Nutrition