Polecane produkty

Zobacz wszystkie

Odżywki Białkowe

Zobacz wszystkie

Kreatyny

Zobacz wszystkie

Gainery

Zobacz wszystkie

REDUKCJA

Zobacz wszystkie

najnowsze artykuły

Prawidłowe nawodnienie w sporcie

Długie treningi wytrzymałościowe to duże obciążenie dla organizmu. Aby zwiększyć efektywność wykonywanych ćwiczeń oraz opóźnić moment wystąpienia zmęczenia bardzo ważna jest prawidłowo zbilansowana dieta, odpowiednia suplementacja, a także właściwe nawadnianie. Z tym wiąże się duży problem, ponieważ wiele osób nie wie jakie napoje do tego celu wybierać, w jakim odstępie czasu oraz w jakich ilościach je spożywać.

Dieta piłkarza - co jeść dla lepszych wyników?

Piłka nożna najczęściej kojarzy się z meczem, kibicami dopingującymi swojej drużynie oraz grupą 22 zawodników walczących o zwycięstwo. Jeżeli spojrzymy na sytuację oczami widza wszystko wydaje się takie proste i czytelne. Przecież co jest trudnego w tym żeby podać piłkę, strzelić bramkę czy wykonać zwód. Nie jest to jednak takie proste jak się wydaje - czasami o zwycięstwie decydują ułamki sekundy, w których musisz podjąć decyzję. Jeśli trenujesz, to sam wiesz doskonale ile czasu, pracy i zaangażowania trzeba włożyć żeby osiągnąć sukces.

Jak pokonać zmęczenie podczas treningu? Dieta i suplementy

Zmęczenie jest nieodłącznym elementem związanym z wysiłkiem fizycznym. Po zakończeniu treningu często ogarnia niemoc i senność, a wszystkie siły zaczynają Cię opuszczać. Niekiedy ma to miejsce również w trakcie treningu. Czy zawsze musi tak być? Niekoniecznie, w poniższym artykule przedstawimy Ci wskazówki, które pomogą przyspieszyć regenerację oraz zmniejszyć odczuwanie zmęczenia, nawet po bardzo wyczerpujących ćwiczeniach.

Kofeina przed treningiem - jakie dawki, źródła, efekty uboczne?

Nic nie dostarcza tak silnego zastrzyku energii na treningu jak kofeina. Nie ulega wątpliwości, że odżywki zawierające ją w swoim składzie należą do jednych z najczęściej wybieranych w gronie sportowców, szczególnie ćwiczących na siłowni.

wybrane artykuły

Shake na masę - 5 przepisów na białkowe koktajle

Jeśli do tej pory wydawało Ci się, że koktajle są zarezerwowane dla wiecznie odchudzających się pań, już za chwilę zmienisz zdanie. Koktajle białkowe to świetne rozwiązanie, gdy chcesz budować masę mięśniową, dbając o właściwą podaż białka. Czasami trudno jest tak ułożyć swoje menu na budowę masy mięśniowej, aby równocześnie zrealizować założenia makro i zapewnić sobie pyszne i urozmaicone posiłki.

Czy nastolatek może stosować odżywki białkowe?

Uprawianie sportu, zbilansowana dieta dostarczająca ważne składniki odżywcze, zdrowy tryb życia - te hasła stają się coraz popularniejsze wśród nastolatków. Duża dostępność suplementów sprawia, że coraz mniej młodych sportowców opiera się na zbilansowanej diecie w swoich dążeniach do osiągania lepszych rezultatów.

Trening obwodowy w domu - kalistenika

Czasy zamkniętych siłowni spowodowały, że amatorzy wysiłku fizycznego są zmuszeni do szukania nowych rozwiązań treningowych. Jednym ze sposobów na efektywny trening, który przełoży się na kształtowanie sylwetki jest kalistenika, czyli trening z użyciem masy własnego ciała.

Trening bokserski - rozpiska dla początkujących

Pierwszy trening boksu to dla wielu osób duże przeżycie. W tym artykule opiszę Wam jak mogą wyglądać sesje oraz czego się spodziewać. Boks to idealne narzędzie do nauki samoobrony, poprawy pewności siebie oraz wyglądu ciała.