Regeneracja stawów Fitness Authority FA

Jak trenować w średnim wieku? Masz na celu utratę kilku nadprogramowych kilogramów, a może chciałbyś rozbudować mięśnie? Sprawdź kilka naszych wskazówek.

Przysiad to bez wątpienia jedno z najpopularniejszych ćwiczeń jakie wykonujemy na siłowni. Jakie są rodzaje przysiadów i co dają? Sprawdź jaki wariant wybrać w zależności od swojego celu oraz stopnia zaawansowania.

Zrobić formę łatwo nie jest. Setki godzin na siłowni i morze wylanego potu, wiele dni trzymanej diety i odmawiania sobie przeróżnych pyszności. Aż wreszcie przychodzą wakacje. Niby super, bo można będzie pochwalić się efektami swojej ciężkiej pracy, odpocząć i naładować baterie, lecz z drugiej strony...

Ryzyko kontuzji jest wkalkulowane w każdy rodzaj wysiłku fizycznego. Dla każdej osoby jest to zjawisko, które ogranicza lub wręcz uniemożliwia wykonywanie treningów. Powodów występowania urazów jest kilka. Sprawdź 7 sposobów jak uchronić się przed kontuzją na siłowni.