najnowsze artykuły

Jak rosną mięśnie – co wpływa na rozrost mięśni?

Jeśli nigdy nie zastanawiałeś się jak rosną mięśnie, najwyższy czas to zrobić. Przekonaj się, że miarą sukcesu w budowaniu masy mięśniowej jest nie tylko trening i dieta, ale przede wszystkim regeneracja.

CLA (sprzężony kwas linolowy) – właściwości, działanie, naturalne źródła

Sprzężony kwas linolowy CLA posiada dobrze zapowiadające się właściwości prozdrowotne, które sprawiają, że badacze ciągle analizują wpływ tego kwasu tłuszczowego na ludzki organizm. Należący do rodziny kwasów omega 6 kwas linolowy sprzyja utracie tkanki tłuszczowej oraz działa przeciwzapalnie. Według niektórych badań wykazuje nawet działanie przeciwnowotworowe. Jest to substancja, którą można często spotkać w suplementach diety przeznaczonych dla osób, które pragną uzyskać wymarzoną sylwetkę. Jakie jednak posiada dokładnie właściwości, w jakich produktach można znaleźć go naturalnie oraz w jakich ilościach warto go spożywać?

Posiłek przed treningiem – ile czasu przed treningiem jeść?

Efekty treningowe zależą od kilku czynników. Ich podstawą jest system odżywiania, czyli dieta. Kaloryczność, wartości odżywcze, jakość i częstotliwość posiłków mają wpływ m.in. na budowanie masy, redukcję, rzeźbę czy zwiększanie siły. Tu istotną rolę odgrywają posiłki przed treningiem. Ile przed treningiem zjeść posiłek? Co powinno znaleźć się w menu każdego ćwiczącego oraz ile jeść przed treningiem? Sprawdźcie sami.

wybrane artykuły

Trening FBW (Full Body Workout) – przykładowy plan treningowy

Trening FBW, czyli Full Body Workout, jest dobrą opcją niemalże dla każdego adepta siłowni. Znajduje swoje zastosowanie w treningu rozbudowującym masę mięśniową, redukującym tkankę tłuszczową, zwiększającym siłę. Możemy stosować go również jako opcję treningu obwodowego. Dobrze ułożony i wykonywany plan FBW kompleksowo zadba o rozwój wszystkich partii mięśniowych naszego ciała.

Kalkulator deficytu kalorycznego

Jeśli chcesz utrzymać prawidłową wagę lub zrzucić parę kilogramów, być może zastanawiasz się, ile kalorii powinieneś przyjmować w ciągu dnia. A może od jakiegoś czasu stosujesz dietę i nie wiesz, dlaczego cały czas czujesz się głodny i zmęczony? Jeśli tak, to trafiłeś we właściwe miejsce. Dowiedz się, co oznacza prawidłowy deficyt kaloryczny i jak obliczyć prawidłowy deficyt kaloryczny. Ile kalorii żeby schudnąć? Znajdziesz tutaj również odpowiedzi na pytania, jak duży powinien być deficyt kalorii, aby zdrowo schudnąć.

Gotowy plan treningowy na siłownię dla początkujących

Któż by nie chciał, by wszystko w naszym życiu szło zgodnie z planem? Każdy rozsądnie myślący człowiek ma swój plan na życie, rano bądź wieczorem stara się zaplanować kolejny dzień, a przed dalszym wyjazdem układa plan podróży. Nie ma wątpliwości – mając konkretny plan zdecydowanie łatwiej jest osiągać kolejne cele aż do jego pełnej realizacji. Bez planu… zazwyczaj stoimy w miejscu pozostawiając wszystko w rękach przypadku.

Elektrolity – czym są, objawy niedoborów, jak je uzupełnić?

Gospodarka wodna opiera się nie tylko o bilans płynów, ale też gospodarkę elektrolitową. Są to mikroelementy, które znajdują się w organizmie człowieka i są utracane przez skórę czy wraz z oddechem. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, ponieważ odpowiadają m.in za przewodzenie impulsów nerwowych.

Sklep z odżywkami dla sportowców Budujmase.pl

Sklep Budujmase to miejsce, gdzie znajdziesz najlepsze odżywki dopasowane do Twoich oczekiwań. Nasze suplementy pomogą Ci zbudować masę, wyrzeźbić się, przyspieszyć redukcję tłuszczu czy zadbać o dietę i zdrowie.

Odżywki i suplementy - szeroki wybór najlepszych odżywek

Sklep z odżywkami dla sportowców oferuje pewne, przebadane suplementy renomowanych producentów, dzięki którym będziesz zawsze przygotowany do ćwiczeń oraz które pomogą Ci maksymalizować efekty. Zawiera szeroki asortyment produktów z kategorii takich jak m.in.:

  • odżywki białkowe – WPC, WPI, WPH, sojowe, roślinne i zwierzęce. Białko jest niezbędnym budulcem masy mięśniowej,
  • reduktory tłuszczu – oparte o liczne naturalne ekstrakty wspierają proces odchudzania oraz pomagają zachować odpowiednią masę,
  • gainery - odżywki na masę – dostarczają cenne makroskładniki kluczowe w procesie budowania masy,
  • kreatyny – jabłczany, monohydraty, stacki oraz inne frakcje, wpływają na uzyskanie lepszych wyników treningowych. Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów o potwierdzonym działaniu,
  • aminokwasy BCAA – aminokwasy pomagają zachować wypracowaną masę mięśniową

Znajdziesz tu wszystko, co niezbędne by poprawić wygląd, zmienić sylwetkę i zadbać o zdrowie.

Sklep Budujmase – akcesoria treningowe

Budujmase sklep online to nie tylko najlepsze odżywki i suplementy, ale również odzież sportowa i liczne akcesoria przydatne to treningu takie jak m.in.:

  • Gumy oporowe, hantle
  • Maty do ćwiczeń
  • Rollery, piłki, taśmy TRX
  • Rękawiczki treningowe
  • Pasy stabilizujące i odchudzające
  • Shakery i pillboxy

Oferta sklepu Budujmase jest bardzo bogata, dzięki czemu w jednym miejscu znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz.

Budujmase sklep online – okazyjne ceny i wiele promocji

Sklep Budujmase zapewnia liczne akcje promocyjne, wiele rabatów i szeroki asortyment produktów, które zawsze dostępne są w okazyjnych cenach.

Dużą popularnością cieszą się zestawy promocyjne, które zawierają najlepsze odżywki i suplementy w połączeniach dopasowanych do określonych celów. Gotowe zestawy to świetna oszczędność czasu i pieniędzy!

Skorzystaj z bogatej i atrakcyjnej oferty sklepu Budujmase dopasowanej zarówno dla kobiet, jak również mężczyzn. Nieważne jaki masz staż treningowy, jaki sport uprawiasz i jakie są Twoje cele – z pewnością znajdziesz tutaj najlepsze produkty dla siebie.

Loading...
  • Prywatność użytkownika

    Pliki cookie i inne podobne technologie są istotną częścią działania naszej platformy. Głównym celem plików cookie jest zapewnienie wygodniejszego i wydajniejszego przeglądania stron internetowych oraz ulepszanie naszych usług i samej Platformy. Używamy plików cookie również, aby móc wyświetlać reklamy, które mogą Cię zainteresować, gdy odwiedzasz zewnętrzne witryny i aplikacje. Tutaj możesz uzyskać wszystkie informacje na temat używanych przez nas plików cookie oraz możesz je aktywować i/lub dezaktywować zgodnie z własnymi preferencjami, z wyjątkiem tych plików cookie, które są absolutnie niezbędne do działania Platformy. Pamiętaj, że blokowanie niektórych plików cookie może wpłynąć na korzystanie z Platformy i jej działanie. Kliknięcie „Potwierdź wybór” spowoduje zapisanie wybranych plików cookie. Jeśli nie wybrałeś(-aś) żadnej opcji, naciśnięcie tego przycisku będzie równoznaczne z odrzuceniem wszystkich plików cookie. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź naszą Więcej informacji

  • Niezbędne pliki cookie
    zawsze aktywne

    Te pliki cookie są niezbędne do prawidłowego działania Platformy i nie można ich dezaktywować w naszych systemach. Zazwyczaj są one skonfigurowane tak, aby odpowiadały na działania podejmowane przez Ciebie w celu korzystania z usług, takie jak dostosowanie Twoich preferencji prywatnosci, logowanie do serwisu czy wypełnianie formularzy. Możesz skonfigurować przegladarkę, aby blokowala lub ostrzegała o obecności tych plików cookie, ale niektóre cześci Platformy nie będą działać. Pliki cookie stron trzecich‎

  • Analityczne pliki cookie

    Te pliki cookie pozwalają nam liczyć wizyty i zródla obiegu w celu mierzenia i ulepszania wydajności naszej Platformy. Pomagają nam one dowiedzieć się, które strony są najpopularniejsze lub najmniej popularne, i zobaczyć, ile osób odwiedza witrynę. Jeśli nie zezwolisz na te pliki cookie, nie będziemy wiedzieć, kiedy odwiedziłeś(-aś) naszą Platformę. Pliki cookie stron trzecich‎

  • Funkcjonalne pliki cookie lub umożliwiające personalizacje

    Te pliki cookie pozwalają oferować lepszą funkcjonalność i personalizację. Mogą one być tworzone przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi dodalismy do naszych stron. Jeśli nie zezwolisz na te pliki cookie, niektóre z naszych usług nie będą działać prawidłowo. Pliki cookie stron trzecich‎

  • Pliki cookie związane z reklamami i ich odbiorcami

    Te pliki cookie można znaleźć na całej Platformie. Są one umieszczane przez naszych partnerów reklamowych. Te firmy trzecie mogą ich używać do tworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania odpowiednich reklam w innych witrynach. Jeśli nie zezwolisz na te pliki cookie, możesz otrzymywać mniej ukierunkowane reklamy. Pliki cookie stron trzecich‎

  • Dane użytkownika związane z reklamami

    Informacje na temat aktywności użytkownika w usłudze mogą być przechowywane i łączone z innymi informacjami dotyczącymi użytkownika lub podobnych osób. Informacje te wykorzystuje się następnie do tworzenia lub ulepszania profilu odnoszącego się do użytkownika. Pliki cookie stron trzecich‎

  • Zgoda na spersonalizowane reklamy

    Prezentowanie reklam w usłuach mogą być oparta na profilach reklamowych użytkownika, które mogą odzwierciedlać jego aktywność na stronie, innych witrynach internetowych lub aplikacjach, ewentualne zainteresowania i cechy osobiste. Pliki cookie stron trzecich‎

Używamy własnych i zewnętrznych plików cookie do celów analitycznych i do wyświetlania reklam związanych z Twoimi preferencjami w oparciu o Twoje nawyki przeglądania i Twój profil. Możesz skonfigurować lub odrzucić pliki cookie, klikając „Ustawienia plików cookie”. Możesz również zaakceptować wszystkie pliki cookie, klikając przycisk „Akceptuj wszystkie pliki cookie”. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź naszą Polityka plików cookie.