Poradnik Sportowca: Trening
5 wskazówek jak zmniejszyć ból mięśni po treningu
Trening siłowy to spore obciążenie dla naszych mięśni i stawów. Kto z nas nie mógł zejść ze schodów po ciężkim treningu nóg lub nie doświadczył bólu mięśni pleców po treningu grzbietu?
4-dniowy trening na redukcję
Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem znacznej części osób
ćwiczących na siłowniach. Jest to niewątpliwie okres, który wymaga
dużo wytrwałości i samozaparcia, zarówno jeśli chodzi o odżywianie,
jak i o treningi. Poniżej przedstawimy przykładowy 4-dniowy trening
na redukcję.
Jak ćwiczyć na świeżym powietrzu? 5 zalet siłowni plenerowych
Czy w warunkach plenerowych można wykonać jakikolwiek sensowny
zestaw ćwiczeń? Czy siłownia plenerowa może przynieść nam korzyści w kontekście sylwetki bądź zdrowia? Sprawdź.
Skuteczna redukcja w 50dni
Skuteczna redukcja składa się z kilku bardzo ważnych elementów, z których każdy z nich ma duże znaczenie w końcowym efekcie. Jeśli szukasz sposobu na zauważalne spalenie tkanki tłuszczowej w mniej niż dwa miesiące, musisz koniecznie przeczytać poniższy artykuł.
7 sposobów na sexy ciało
Kto nie chciałby na co dzień wyglądać i czuć się bardziej
atrakcyjnie? Sexy ciało wielu kojarzy się z odchudzaniem i obcisłymi ubraniami, ale składa się na nie również nasze
samopoczucie i pewność siebie. Dziś przedstawiamy 7 sposobów na
sexy ciało, sprawdżcie
Skuteczny trening na odchudzanie - jak spalić tłuszcz?
Zdecydowana większość osób początkujących, rozpoczynających
trening siłowy stawia sobie za cel spalanie tkanki tłuszczowej. Jak
go prawidłowo przeprowadzić? Sprawdź
Czy pora treningu ma znaczenie?
Czy pora w jakiej trenujemy ma znaczenie? Trening rano, czy
trening wieczorem? Sprawdź, jak dostosowywać swój plan
treningowy.
Podciąganie na drążku - jak zacząć? Poradnik dla początkujących
Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała wydają się mało efektywne i proste do wykonania. Taka myśl często towarzyszy osobom, które mają mało wspólnego z treningiem siłowym. Szczególnie porównując ćwiczenia z własną masą ciała i obciążeniem zewnętrznym możemy spotkać się z opinią, że pierwsze z nich są dobre najwyżej na rozgrzewkę.
Trening siłowy w boksie
Każdy dobrze wie: lepiej dostać w nos od kogoś u kogo siły niewiele, niż od gościa z prawdziwą krzepą. Rozwój siły ciosu, a także siły mięśniowej w boksie jest bardzo ważnym elementem zarówno w okresie pomiędzy walkami, jak i podczas samego przygotowania do pojedynku.
Trening motoryczny a siłowy - jak dobrać ćwiczenia do swojego celu?
Czym różni się trening motoryczny od siłowego? Dla kogo są
przeznaczone i jak ćwiczyć mając na uwadze swoje cele?
Sprawdź.